睡前喝酸奶好吗？有很多人喜欢喝酸奶，酸奶里面含有大量的乳酸菌，可以保护胃肠道，防止出现腹泻，所以酸奶的养颜效果是非常棒的，有些人会在睡觉之前喝一杯酸奶，下面小编分享睡前喝酸奶好吗？
1、睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。
2、睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
晚上10点能喝酸奶吗
晚上10点一般可以喝酸奶，但是要注意适量饮用。
酸奶是一种酸甜味纯的饮品，通常是由牛奶发酵而成，含有蛋白质、乳酸菌、碳水化合物以及少量的钙元素等营养成分，具有促进消化、补充钙质等功效。通常情况下晚上10点喝酸奶是可以的，可以补充机体所需要的营养物质，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，同时对于提升睡眠质量也是有一定辅助作用。但是要注意适量，因为酸奶中含有大量的蛋白质，如果过量饮用，可能会加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
患者在平时要注意养成良好的`饮食习惯，适当的吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜、猕猴桃等，有利于补充机体内所需要的营养成分，保持营养均衡。适当的进行体育锻炼，比如打太极拳、瑜伽、慢跑等，有利于提高自身的抵抗力。
晚上10点后喝酸奶好吗
好。
晚上10点后喝酸奶好，而且最好等到12点，因为12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
注意事项：
1、不要加热
酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的味道消失了，连营养价值也会损失殆尽。
2、要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上，空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释，PH值只上升到3－5。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
4、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少，而婴儿正在生长发育期，需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
5、不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
喝酸奶的禁忌
1、要鉴别品种
目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”，其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。
2、要饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，PH值上升到3～5。
3、饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
4、不要加热
酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。
5、不宜与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋白等药物，可杀死或破坏酸奶中的'乳酸菌。
6、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对易患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
喝酸奶会有哪些禁忌呢？
1、并不是所有的人都适合于喝酸奶
酸奶可以促进食物的消化，提高了胃肠的蠕动，非常适合于便秘人群，但是不适合于孩子和老人，因为他们的肠胃虚弱，喝了酸奶之后会腹泻，所以说酸奶并不是适合于所有的年龄段人群，另外在酸奶里面含有大量的糖分，糖尿病以及胆囊炎患者应该少喝。
2、酸奶不能随意的搭配
虽然酸奶和一些食物搭配起来营养价值会更高，尤其是在早餐配着点心和面包吃的话，口感好而且营养价值高。但是酸奶不能和一些药物一起服用，比如抗生素或者磺胺类的药物，会破坏和或者是杀死酸奶里面的乳酸菌。酸奶适合与淀粉类的食物一起搭配，比如可以和馒头或者面包一起搭配使用。
3、只能冷藏不能加热
有很多老年人喜欢吃温热的食物，有时会把酸奶放在微波炉里面问一下，其实这样会破坏里面的营养成分，千万不能加热。酸奶属于温性的食物，即使冷藏之后也不会引起腹泻。
4、酸奶并不是越稠越好
有很多人认为酸奶越稠越好，其实这是错误的，有很多稠的酸奶会加入增稠剂，比如果胶和明胶等，增加过多的增稠剂，虽然能够满足人们的口感，但是对身体有一定的坏处。
5、想喝水果酸奶自己加
我们平时喝酸奶时可以看到一些果肉，认为这样好喝而且营养丰富，其实不然大部分的水果酸奶里面的水果都是被经过人工加工的，会让里面的营养流失，若是想喝的话可以购买原味酸奶，然后自己添加水果。
6、酸奶并不是量越大越好
酸奶可以为身体补充益生菌和钙质，所以有一部分的人会大量的喝，其实没有必要一天喝一杯酸奶就可以满足身体对营养物质需要，喝得太多会引起肠胃道的不适，而且也不能吸收其营养。
