经常吃核桃的好处有补脑、保养皮肤、补气血、增强人体的抵抗能力、促进胎儿发育等等。
女人坚持吃了三个月核桃
核桃是一种富含营养的坚果，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、钾、镁、铁等多种营养元素。因而，它被广泛认可为一种健康的食品。
许多人选择每天食用一些核桃，以保持身体的健康。同样，这位女性也坚信核桃的健康好处，一直坚持食用，以改善自己的体质。
她每天只吃三个核桃，并坚持三个月。这段时间内，她注意到自己的皮肤更加润滑有光泽，而且，她感觉自己的记忆力变得更好了。她也不像以往那样容易疲劳了。这些结果表明，这位女性在这段时间内从核桃中获取到了不少的健康收益。
每天三个核桃,坚持半年，她的身体发生了哪些变化？
为了彻底了解核桃的健康效果，这位女性继续坚持食用，并将时间延长到了半年。这时，她发现自己的身体发生了许多不同的变化。
首先，她的血脂比原来低了很多，这是因为核桃中富含单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸这些物质，它们有利于降低血脂，保护心脏健康。
其次，她的肝脏变得更加健康了。核桃含有许多的抗氧化剂，有助于减少自由基的形成，从而保护肝脏不受损伤。
此外，她还感觉到，自己的肠胃系统变得更加健康了，这是因为核桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减缓食物在体内停留的.时间，同时也有助于消化吸收。她的身体也变得更有活力了，不再感到疲惫和乏力。
总的来说，这位女性在长期食用核桃之后，感受到了很多好处，包括保持皮肤健康、提高记忆力、降低血脂、保护肝脏、改善肠胃健康和增加身体活力等。对此，科学家也已经证实了核桃的多种健康功效，因此，每天食用适量的核桃，将有助于保持健康。
早上空腹吃3个核桃好处一：提高脑功能
平时多吃一些核桃，还能提高脑功能，能增强记忆力，可以让人们变得越来越聪明，特别是中老年人群适用于过还能预防。
因为核桃这种食材的果仁中含有丰富的`蛋白质和多种人体必需的不饱和脂肪酸，他们既能促进人类脑细胞生成又能提高脑细胞活性，经常食用能让人类大脑功效明显提高。
早上空腹吃3个核桃好处二：滋养肌肤美容养颜
平时多吃一些核桃，能滋养肌肤，可以让人皮肤变得白嫩细滑，它含有的脂肪酸和角鲨烯等营养成分能快速被人体吸收和利用，能有效增加皮肤弹性，也能润泽滋养肌肤。另外它含有的维生素e和维生素a等营养成分还能防止皮肤衰老，减少皱纹生成。
早上空腹吃3个核桃好处三：抗辐射
现在人们生活在一个电子业高度发达的时期，电脑、手机以及电视都是人们生活中的必备物品，但这些电子产品在使用时都会产生一定的辐射，会对人体产生伤害，如果平时多吃一些核桃，就能让身体抗辐射能力增强，能预防人体因辐射发生病变。
1、健脑益智
核桃一直被认为是益智健脑的佳品，因为核桃所含的脂肪中含有大量的亚油酸和亚麻酸，这两种物质可以清除血管壁中的代谢废物，净化血液，促进大脑的血液循环，从而有助于改善大脑的生理功能。
此外，核桃还含有十多种氨基酸，其中包括八种必需氨基酸，是脑神经细胞的重要物质，有利于促进大脑发育，此外，核桃中的维生素B、维生素E、钙的含量也比较高，这些物质对脑神经细胞也是有益的。
2、抗氧化
抗衰老很多坚果都含有多酚，尤其是核桃，多酚的含量排在第一位，而这种物质恰恰具有抗氧化的作用，可以保护人体不受侵害，同时，核桃还含有维生素E、亚油酸等物质，可以抗衰老，如果长期食用，可以降低衰老速度，所以特别适合女性食用。
3、增强免疫力
葡萄富含脂肪、蛋白质、钾、钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸和其他有益的营养物质，吃核桃可以促进全身血液流动，帮助身体各器官排毒，缓解身体压力，有效增强身体免疫力，帮助身体抵御细菌和病毒的入侵。
免疫力低下，经常感冒发烧的人，平时可以适当吃一些核桃，增强免疫力，保护身体健康。
4、补充微量元素
核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用，核桃油中含有不饱和脂肪酸，可以防治动脉硬化，核桃仁含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素，在人体衰老的过程中，锌和锰的含量日益减少，铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管系统的作用。
核桃仁有明显的'镇咳、平喘作用，对慢性气管炎和秋冬哮喘患者有极好的`疗效，可见，经常食用核桃不仅可以强身健体，还可以抗衰老。
5、美容护肤
核桃也被一些人称为“美容果”，这是因为核桃有补中益气、润肤乌发的作用，核桃特别适合经常面对电脑的白领女性，经常吃一些核桃
不仅可以滋养大脑，还可以保护皮肤免受电脑辐射的过度伤害，而且核桃中富含的多种维生素也有减压的作用，可以帮助人们放松。
6、补充能量
平时适当吃点核桃，可以补充能量，达到降血压的效果，有些人平时压力太大，压力太大时情绪容易发生变化，如果能适当吃一些核桃来获取里面的营养，补充足够的能量，人的精神状态就会变好。
此外，它可以帮助释放压力，况且核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，摄入足够的不饱和脂肪酸也有助于血脂的稳定，所以平时可以适当吃点核桃，可以减轻压力，调节心情，血脂也会平稳，从而维护身体健康。
