小孩体虚吃什么好，气虚很多人想到中老年人需要补气，其实小孩也是会出现体虚的状况的，气虚是中医中的说法，补气可以吃一些中药，那么小孩补气吃什么好呢？那么下面小编带大家随一起来学习一下小孩体虚吃什么好。
宝宝体虚、脾胃虚弱不爱吃饭，让很多爸爸妈妈伤透了脑筋，于是想尽各种方法要把孩子虚弱的体质调好，包括补充钙、铁、锌等各种营养剂，去医院针灸等。
当然药补不如食补，下面我们推荐一些适合体虚、脾胃虚弱宝宝的食疗方，家长们可以根据孩子的需要选用适合的方子。
宝宝脾胃虚弱食疗方
1 、奶香麦片（1岁以上适用）
原料：牛奶250毫升，麦片100克。
做法：将牛奶和麦片同煮成粥即可。
功效：健脾养胃，滋心润肺，补充维生素B，促进肠蠕动。
2 、山药薏米粥（1岁以上适用）
原料：大米适量，铁棍山药100克，薏米100克。
做法：将山药和薏米用食物料理机粉碎，然后与大米同煮成粥。
功效：健脾养胃，祛风除湿，去水肿，提高免疫力。脾胃虚弱的孩子可连续吃1个月。
3、 山药萝卜粥（八个月以上适用）
原料：大米适量，山药200克，白萝卜50克。
做法：将山药、白萝卜去皮，切成小片，与大米一起慢火同煮成粥。
功效：理气顺脾，促进肠蠕动。呕吐后的孩子食用效果好。
4 、嫩莲子粥（八个月以上适用）
原料：嫩莲子50克，大米200克。
做法：莲子用食物料理机粉碎，然后与大米慢火同煮成粥。
功效：补脾涩肠，宁心安神，适合腹泻的孩子食用。
5 、茴香菜粥（八个月以上适用）
原料：茴香50克，大米200克。
做法：茴香洗净，切成末儿备用；米粥煮熟后关火，加入茴香末儿，焖5分钟即可食用。
功效：顺气，止痛，健胃，对消化不良、食欲不好的.孩子有效果。
6、桂圆栗子粥（八个月以上适用）
原料：大米适量，桂圆20克，栗子100克。
做法：栗子去壳，用食物料理机粉碎，与桂圆、大米一起慢火同煮成粥即可。
功效：补气健脾，强壮筋骨。
7 、芸豆粥（八个月以上适用）
原料：芸豆20克，大米200克。
做法：芸豆浸泡24小时，与大米一起同煮成粥。
功效：健脾胃，清内热。
8 、白菜粥（八个月以上适用）
原料：白菜心100克，大米200克。
做法：米粥煮至黏稠，白菜心切丝，同煮5分钟后关火即可。
功效：清热养胃，通利二便，内热体质孩子要经常吃。茭白也有这个功效。
9 、石榴西米粥（八个月以上适用）
原料：石榴1个，西米100克。
做法：西米浸泡2小时，加1000毫升水，同煮成西米露，关火加剥好的石榴，晾凉即可食用。可以放入冰箱冰镇一下，吃前半小时拿出来置于室温下。
功效：生津止渴，健脾开胃，夏天宝宝吃效果好。加椰汁味道更好。
10、砂仁粥（八个月以上适用）
原料：砂仁1一3克，大米100克。
做法：将以上两种食材同煮成粥。
功效：适合消化不良、小腹胀气、食欲不振、气逆呕吐的宝宝食用。
11. 红豆（红枣）糯米粥（八个月以上适用）
原料：红豆50克，红枣4一6个，糯米150克。
做法：红豆浸泡24小时，与糯米、红枣同煮成粥。
功效：开胃补脾，生血养元。
另外需要提醒各位父母：不要看别人孩子吃什么就跟着学，同样一种食物，脾胃虚弱的孩子和脾胃强壮的孩子吸收能一定是不一样的，食材添加顺序和种类、耐受能力也不一样。所以家长一定要学会通过自我辩证来保护孩子。
如果孩子确实需要补营养素，也要在专业婴幼儿营养医师的指导下进行调整。
调整的顺序应该为：首先要了解孩子的基本情况，包括孩子的基本体质、遗传影响、饮食结构和环境影响等，找到体质偏差的原因，排除不利因素；其次，根据孩子基本情况调整饮食结构和作息、生活习惯、运动量等，尽量采取天然、物理的方法纠正偏差体质；最后才是利用成品营养素来调整偏差体质。
随着社会结构的慢慢改变，越来越多的家庭都是独生子女组合才成。他们的小孩，也因为特殊的环境造成越来越娇贵。经常有点风吹草动就会牵扯去父母过多精力。据研究发现，小孩体虚主要原因是气虚引起。主要表为：鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等症状。那么小孩体虚吃什么好？还是要从平时饮食开始着手。因此，小编特意搜罗了些资料，希望能帮助到每一位父母。
一、合理膳食
培养小孩正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食。饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。
二、选食合理的食物
1、甘平为主食物：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋等。
2、甘温为主食物：油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶等。
3、甘凉为主的食物：菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝等。
三、尽量避免的`食物
尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环，加重气血不足。
结语：各位家长朋友们，小孩体虚吃什么好，小编就介绍到这。希望小编整理的这些资料能够很好的帮助到你们，让每一位小朋友都有一个开心快乐的美好童年。
