晚上比较感性适合做什么事，忙碌了一天的工作结束，我们习惯了在家看视频。这没有错。每个人都需要发泄情绪，放松心情。但有时候，晚上过度阅读垃圾内容会让我们的大脑更加混乱。结果就是我们的大脑在晚上得不到应有的休息，下面来看看晚上比较感性适合做什么事。
1、吃一点肉或奶酪
完全拒绝在睡觉前几个小时吃东西，这些食物只会妨碍你的睡眠。饥饿常常导致失眠，如果你不和晚饭一起入睡的话，早餐可能太久了。忍饥挨饿着入睡不是一件容易的事。如果非要吃点什么，最好选择奶酪或肉类，奶酪或肉类里头富含的氨基酸能够改善睡眠质量。有些蔬菜在睡觉前食用并不是最好的选择：你可能有肿胀的危险。
2、考虑（或最好写下）第二天的行动计划
各路专家们都认为头晚拟定的行动计划有助于第二天更井然有序的生活和工作。如果我们在早上赶时间的时候列一个事项的清单，我们就很容易忘记重要的事项，影响到接下的工作。一个深思熟虑的行动计划将帮助你在早晨不慌不忙，一步一步地完成必要的任务，而不要浪费宝贵的时间和精力。有序的日常生活不会带走惊喜，却可以帮助你摆脱喧嚣。
3、瑜伽和冥想
由于时间不够，早晨总是匆匆而过。但是，在晚上冥想和做瑜伽是一种很好的方式来整理你的思想和情绪。可以帮助你在第二天缓解紧张，和整理新的经验和知识。许多人不练习冥想，因为很难关掉自己脑中的思绪，也很难控制自己不回应外界的声音。在这种情况下，把你的注意力转向你的内心感受是非常重要的。躺下，闭上眼睛，仔细检查身体的每一部分，集中注意力，然后放松。在那之后，你就更有可能睡着了。
4、洗个热水澡
早晨洗个热水澡不是明智的选择，睡前洗澡却给你带来更多的好处。当你的体温在热量的影响下发生变化时，你就会强烈地渴望快速入睡。所以洗个热水澡是克服失眠的好方法。此外，睡前洗个热水澡或淋浴还能给你带来一些好处：让你的大脑得到休息，清除毛孔，恢复正常的血糖水平，放松你的脊椎，这一点每天工作八小时后都很重要。
5、阅读你想记住的文章
阅读是最好的解决焦虑的放松方式。你只需要花六分钟看书来缓解焦虑和放松肌肉，大脑就会更好地记住你在睡觉前读到的内容。对于备考的学生来说。与其使用智能手机或者笔记本电脑，不如使用普通的书籍更能避免夜间用眼使得眼睛受损。
1.前一天晚上做好第二天的.准备
与其白天抗拒干扰，不如提前控制好自己的冲动。睡前花几分钟排除明天可能打扰你的事情，比如收拾桌子，准备工作资料，花五分钟规划明天的行程等等。
前一天晚上排除杂念会让你第二天早上更容易集中注意力。
2.清除你头脑中的负担
不是所有的杂念都是外在的，我们可能会把最杂念的东西记在心里。在这种情况下，我们可以写一个待办事项清单，在日历上安排行程，或者晚上花5分钟清理大脑。
把自己的想法写下来，可以防止今天没有解决的事情成为明天的负担。
正如克里斯贝利(Chris Bailey)在《超聚焦》(Hyperfocus)一书中所写，“空白的大脑是高效的大脑。脑子里淘汰的东西越多，思路就会越清晰。”
3.不要看太多垃圾内容
真人秀、脱口秀和名人八卦对我们的大脑来说就像垃圾食品。这些都是低质量高加工的内容。虽然我们知道看这些东西是浪费时间，但还是没办法。几年前我做的最好的决定之一是停止观看垃圾媒体内容。相反，我会看一部好电影或纪录片，并在YouTube上关注一些制作高质量内容的创作者。如果我决定在晚上看一些东西，那么这种类型的内容会让我的大脑处于更好的状态，而不是被垃圾媒体内容填满。
4.晚上让你的大脑好好休息一下
晚上我们很少得到应有的充分休息，一天辛苦工作一回到家，又忙着社交、看新闻、看电视。我们没有让大脑休息，而是用更多的输入和更多的信息来激发大脑的能量。
我知道晚上排除所有电子设备是不现实的，我也觉得你不应该这么做。发泄一下，玩玩没什么不对的。但是低质量的活动时间不要超过高质量的活动时间。
5.与家人共度桌游之夜
如果你的家人会习惯性地在晚饭后躲进自己的空间，开始网上虚拟生活，你可以试着每周留出一个晚上，组织家人一起玩桌游。
据专家介绍，玩桌游会让你进入一种“心流状态”，一种可以促进大脑恢复的冥想状态。在这种情况下，你的呼吸和心率会变慢。此外，你的大脑会以“流动状态”产生有益的化学物质。这使得桌游成为一种愉快的体验，也是晚上打发时间的快乐方式。
6.该打电话的时候不要发短信。
研究表明，尽管发短信会造成一种亲密的错觉，但它实际上会降低一段关系的稳定性和满意度。
如果是为了工作或者其他目的，可以用短信，但是如果是为了感情交流，还是打电话或者当面沟通比较好。
7.看一些与工作无关的东西
研究表明，阅读小说是缓解压力的最有效方式之一。研究表明，读完小说后，人的压力水平会下降68%，这比听音乐、散步或喝茶更有效。
我们大多数人都把阅读视为一种工具，让自己变得更有生产力、更有知识、更有趣。但正如畅销书作家马特黑格曾写道：“阅读的重要性不在于它能帮你找到工作，而在于它能给你一个超越现实的空间。”
8.没有必要“回应”
像Whatsapp和Messenger这样的平台让交流变得免费、简单和即时。在这种轻松的环境下，我们形成了一种不健康的预期，认为别人必须一直在，随时准备拿起手机，回复短信，回复邮件，更新社交媒体。我们应该把自己从这些对即时通讯的不切实际的期望中解放出来。如果你的朋友是真正的朋友，那么他们会理解你需要自己的时间和空间。如果他们不能，他们可能不是真正的朋友。
9.把不该放在卧室的东西从卧室搬走。
厨房用来做饭，餐厅用来吃饭，办公室用来工作，客厅用来娱乐，卧室用来睡觉。我们越好地利用每个房间，我们的生活就越有效率。卧室只能用来睡觉和亲热。办公用品、笔记本电脑和电视都不应该出现在卧室里。
10.每天写日记。
去年我最喜欢的生日礼物是“每日日记”。比起每天写一整篇日记，每天只写一行要轻松很多，也可以做到。
每天晚上睡觉前，我都会写一行字。这样的写作会帮助我放下内心的想法。
我希望这十项活动中至少有一项能激励你少花点时间在电子设备上，多花点时间在人际关系、休息和专注上。
01白天是我们自己给自己定了规矩，夜晚是大家的内心在等待一个确定的时间
白天的时间很短暂，只有等到了夜晚，我们才能发现世界原来是如此之大。我就是在晚上第一次感受到黑夜的恐惧，所以在白天的时候我只需要静静的躺着休息片刻就行了。
可是到了晚上，我们才会慢慢发现这个世界上存在着那么多东西。从生来就是被自己养大的万物，而这也正是需要一个确定的时间的原因：让自己的内心充满安全感或信任感。每个人其实都是孤独的.，白天他们是最感性的时候，晚上他们是最敏感的时刻。夜晚是每个人内心在等待一个确定的时间，虽然也有一些时候大家都很害怕死亡、会陷入恐惧之中，但是只有当自己有了确定的时间后才会让别人知道自己真实的内心世界。
02人和动物最大的区别就在于，晚上更加感性
有科学家研究发现，人和动物最大的区别就在于，晚上更感性。他认为：动物在白天都会展现出丰富的感官体验，而晚上反而在这个时候最感性。有很多人在晚上就能更加准确地了解到自己在白天所感受到的东西，而且它们会一直持续到深夜。因为在晚上这段时间里能够充分地感受到自己在白天所感受到的东西。朱德庸认为：晚上这种状态能够帮助你真正地理解、记住自己的想法。
03我们有时间去思考自身，而夜晚就像一扇门，打开了人和动物之间沟通的大门
夜晚有很多新鲜的东西，比如夜莺、青蛙之类的动物，这些声音，可以使人更好地去思考自我。而且人类本身就是动物王国，能够去了解别的动物的精神世界。
但是很多人不会去思考这些事情，他们喜欢将这些事情隐藏起来。晚上时很多事情都能暴露出来给人们看，这也是一种很好的交流方式。人们在这个时间段中会花费大量时间思考自身、关心世界。而如果在白天去仔细聆听这些声音，可以更好地吸收知识，有利于不断进步。
04夜晚不代表永远都在黑暗中，黑夜往往不代表没有美与丑
夜晚是人类的一大弱点，黑夜本身并不可怕，的是人们一直在黑暗中自生自灭。因为当人们在黑暗中时，所有美都会消失得无影无踪，连美都不存在了。但即使在黑暗中，人类也会在美和丑上寻找着平衡。黑暗给了人类足够的刺激和灵感，也给了人类更多探索世界的勇气和可能性。
这一点上朱德庸与西方同样可贵，朱德庸写下不少有关于黑夜的诗和短诗，他的短诗大多具有极强的穿透力和感染力，被称为西方第一诗人和诗后。
05在白天给了我们确定的时期，我们会不断地做着自己想做的事情
白天给了我们确定的时期，当我们没有确定的时候，我们可能会迷茫、甚至做着不知道自己要做什么。当我们对未来充满信心的时候，我们可能会变得更加自信；当我们做不到的时候可能会感到很沮丧、很自责；而当我们有了确定的时期就能做出决定，就好比你找到了另一个自己和你想象中的世界。
当我们在白天看到了光明那一刻，我们就会知道要让自己改变生活、改变环境，然后行动起来。正如一个人在白天的时候可能会变得懒惰、甚至失去动力等问题；当我们在晚上遇到困难时就会变得非常坚强、不再畏惧困难、而是勇往直前等等；但这一切都要让我们知道必须在白天坚持下去才行”。当白天给了我们确定的时期，那就一定会使我们充满力量、改变自己。
