保胎吃什么好

保胎吃什么好，吃好蛋白质，多吃富含维生素E的食品，多吃富含维生素C和叶酸的食品，膳食纤维食品，海，针对保胎的食品食疗，我们需要多吃有益于体内细胞生长、防止胎儿畸形的营养素，详细了解保胎吃什么好

保胎吃什么好1

1.吃好蛋白质

蛋白质对于新陈代谢和细胞分裂有重要作用，因此作为准备怀孕的女性需要摄入足够的蛋白质。比如豆腐、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、大豆、芝麻、腰果等。

2.多吃富含维生素E的食品

维生素E是一种能够改善血流和增强免疫力的维生素。不仅可以抗氧化，对身体健康有很好的保护作用，还能够促进机体生长发育、维持正常的大脑功能和生殖系统功能。吃些富含维生素E的食品，如杏仁、核桃、花生、黑芝麻、菜籽油、胡萝卜、香菇、菠菜等，特别是牛奶、鸭蛋，这些食物富含大量的维生素E，可以改善血流及稳定雌激素水平。

3.多吃富含维生素C和叶酸的食品

维生素C和叶酸都是提高身体免疫力，维护生育功能的宝贵营养素之一。特别是叶酸，已经被科学研究证明，对于孕期的女性更是需要的。叶酸不仅能够促进胎儿大脑和神经管的发育，还能够预防新生儿的出生缺陷。最好从含叶酸高的食物中摄取，包括酪梨、黄黄瓜、豆类、橙色水果、蔬菜和全麦面包等。

除了上述三种，还有一些常见的食品也是有助于保胎的：

4.膳食纤维食品

日食纤维摄入量不足不仅会导致便秘、腹泻等肠道问题，还可能引发不健康的饮食习惯，令身体的新陈代谢可以零星，进而导致身体患上严重的癌症。特别是怀孕的女性更需要注意，因为体内过多的毒素，容易对宝宝产生影响。而膳食纤维可以促进体内废物顺畅排泄，减少有害物质的摄入，从而提高体内的抗氧化能力，维护母婴健康。

5.多吃海鲜食品

海鲜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种营养素，特别是富含铁质，能帮助我们恢复体力、促进新陈代谢。此外，海鲜还能提高免疫力，降低感染风险，从而保证母婴健康。不过，怀孕的'女性由于对海产品过敏，最好避免。

总之，针对保胎的食品食疗，我们需要多吃有益于体内细胞生长、防止胎儿畸形的营养素，不同的食物有不同的功效，因此尽量结合自身身体情况，合理饮食，使身体平衡的摄入各种营养物质。同时，要注意合理搭配，不要单吃食品，也不要一味地依赖营养补充剂，这样有利于更好的保胎，提高怀孕成功率。

保胎吃什么好2

常见的诱因有：

1.生活节奏较为紧张或压力大者，极易出现子宫收缩的情形。

2.孕妇合并急性或慢性疾病或有妊娠高血压综合征等。

3.孕妇合并子宫畸形(如双角子宫、纵隔子宫)、子宫颈松弛、子宫肌瘤。

4. 腹部直接受撞击、创伤等。

5.前置胎盘或胎盘早期剥离、羊水过多或过少、多胎妊娠。

吃什么食物可以保胎保胎期间不能吃的食物：

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

孕妇的补钙食谱，孕妇食谱补钙大全

食物补钙食谱：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

其实，补钙途径和方法很多，选择钙片钙剂也很不错：

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳 汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。怀孕期间的女人补钙都差不多是一节必修课，因为这关系到自己和孩子的身体健康。所以补钙时，所选择的钙片就一定要注重安全，不要去看一 些小广告说什么钙片好！！要多看一些钙片的老品牌，比如体恒健的钙之缘片就很不错，它就有15年历史了。在很多医院都有卖的。楼主有兴趣可以自己去搜索一下了解了解。群 众的眼睛才是雪亮的。

孕妇的饮食

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

怀孕期间饮食的注意事项

有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩

过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

积极地摄取以下的营养成分

肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！

人们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的'健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品？

平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时，不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食

孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。