怎样让孩子放松心情，几乎每个孩子都会经历某种紧张焦虑，比如有的孩子到了一个陌生的环境，或者在面临巨大学习压力的时候，都会让他们感到一种莫名的压力，现在分享怎样让孩子放松心情。
01 认真倾听孩子心声，鼓励孩子大胆把压力说出来
要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。
所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。
很多父母在处理此类问题时，之所以感到棘手，原因不过就是孩子在父母面前没有打开心扉，在此情况下，父母自然对孩子的心理压力缺乏一个客观认识，这样也就难以对孩子有的放矢地进行心理压力的释放。解决方法就是前面所说的认真倾听，让孩子放下顾虑，坦诚和父母进行沟通。
02 和孩子一起参加有助于身心放松的活动
如果孩子可能因为学习方面的原因而导致心理压力过大时，我们就可以和孩子一起去听听轻音乐、涂抹几张画、看看爱看的书、打打球、下棋、玩亲子游戏等等，这些都是不错的减压方式，能有效缓解孩子过大的心理压力。
03 用积极处理负面情绪的态度给孩子做出好的示范
不光是孩子，大人们也都难免会遇到压力倍增的负面情绪。大人越是给孩子展示阳光情绪，孩子越是会有安全感。
如果大人不可避免地遇到巨大压力时，这时候大人采取怎么样的`处理方式，无疑是在给孩子一个潜移默化的影响。大人若采取消极的处理方式，孩子今后在压力面前也会用消极的处理方式来放任负面情绪的蔓延；大人若采取积极的处理方式，孩子今后在压力面前也会用积极的处理方式来避免焦虑的扩大。
04 用深呼吸和缓慢计数来减缓心理压力
很多情绪策略有助于帮助孩子减缓压力和负面情绪，比如深呼吸和缓慢计数都有不错的舒缓情绪的效果。
“深呼吸”从字面上来看就很好理解，具体来说，在孩子遇到心里有疙瘩的时候，可以让他深吸一口气，然后呼出去，如此循环反复几次，就能帮助孩子缓解紧张的大脑神经，达到放松身心的目的。
至于“ 缓慢计数”，就是让孩子进入到一种冥想状态，眼睛微闭，慢慢地从1开始数数，数到自己能够感到很放松的状态就可以了。
我们在实践中可以把“深呼吸”和“缓慢计数”这两种方式结合起来，能取得更好地舒缓孩子身心的效果。
五步缓解孩子紧张情绪
1、倾听和沟通
要缓解孩子紧张情绪，第一步是学会倾听。家长要做的不是简单听孩子说话，而是用尊重的心态去理解孩子正在经历的事情共情孩子的内心感受和情绪。人们在紧张和焦虑的状态下，能被全身心地倾听就会很大程度上缓解这种情绪。孩子也一样，家长倾听孩子更能让孩子摆脱压力，走出焦虑，成功缓解孩子紧张情绪。
2、开放式提问
家长给出开放式问题，可以鼓励孩子勇敢说出自己的思路，感受到来自家长的关怀。比如孩子抗拒跟别的孩子的相处，那家长可以询问：你害怕跟小明相处，那你对小明了解多少呢？这样的提问方式能引导孩子说出自己的理解，引导孩子找出解决问题的方式，克服负面情绪，。
3、参加放松的活动
孩子也会感受到来自环境的压力，感到紧张。家长可以让孩子做一些简单的事情，让孩子在轻松的环境中摆脱压力。比如阅读、绘画、瑜伽都是不需要竞争、也没
4、教会孩子放松方式
家长可以教授给孩子一些放松方式，帮助孩子快速平静下来，比如深呼吸和缓慢计数，用这种放松方式就可以让孩子心情慢慢放松下来。
5、营造和谐的家庭环境
和谐温暖的家庭环境可以帮助孩子在日常生活中，感受到安全感和舒适感。和谐美满的亲子关系是缓解孩子紧张情绪的良药。
孩子情绪紧张的原因
1、教育方式不正确
有的父母对待孩子过于苛刻，父母给了孩子太大压力，让孩子整天处于紧张状态，久而久之，便导致了过度焦虑反应；还有的父母则对孩子过于溺爱，让孩子丧失自主能力，离开自己就会焦虑紧张。
2、家庭不和睦
家庭和睦可以给孩子安全感。相反夫妻不和会给孩子造成巨大的伤害，孩子会处于时刻紧绷的状态，经常感到焦虑。
3、学习负担过重
孩子学习压力日益增加，老师和家长都在他们身上寄予了太多的期望，以至于孩子对考试感到紧张，焦虑自己的成绩。有时候这种紧张情绪会影响考试发挥，导致成绩下降。
怎样缓解孩子的.紧张情绪？
01让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学外语等，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，家长应合理安排孩子的时间独处，做自己喜爱的游戏，家长不要过多去干预。
02鼓励孩子表达自己的愤怒。家长要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他们感觉到家长无时无刻不在关心他们。如果仅用讲道理的方法无法平息孩子的怒火，也可以适当地找一替代物来供其发泄，如捶打一个布娃娃等。
03举办家庭活动。如睡前故事会、周末娱乐会、星期天的郊外野餐等。
04参加体育锻炼。有利于减轻心理压力，消除紧张情绪，还可锻炼在遇到突发事件时保持镇静的能力。
05接受音乐的熏陶。播放一些轻松舒缓的音乐，教孩子学唱一些儿童歌曲，歌词内容要积极向上，音乐节拍也要活泼欢快。
06教会孩子一些放松技巧。如深呼吸、慢跑、睡前洗热水澡等。
07提供安静的休息环境。干净和有条不紊的房间有助于孩子进入梦乡。应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及听使人神经紧张的故事等。
08创造欢乐的家庭气氛。如果孩子出现紧张情绪，一味地讲道理一般意义不大，而有趣的玩笑或幽默的语言却往往会受到很好的效果。
