怎么能快速放松心情，人生的压力来自于速度，而且现在人的压力也不断增大，因此当你被某些不良情绪困扰，糟糕的情绪绝对不是良好的体验，以下详细介绍怎么能快速放松心情。
1、站直，肩膀向后
良好的姿势可以缓解抑郁症的症状，因此对改善心情是很有用的。不少研究都证明了这一点，例如奥克兰大学健康心理学副教授伊丽莎白·布罗德本特通过一些研究发现，坐直或站直可以让你感觉更加警觉和热情，减少恐惧感，并在完成压力任务后拥有更高的自尊心。
2、在舌头上放点盐
如果你出现了抑郁或其他糟糕的情绪，你可以尝试在舌头上放一撮盐。这么做的时候，盐会刺激你的味蕾，调动你的嗅觉，从而将你从糟糕的情绪中分散出来。
3、将冰块敷在脖子上
把冰块敷在脖子上是非常有效的技巧，可以让我们的身体感到更加舒适，转移注意力，从而改善心情。根据中医古籍的说法，对位于颈后部的风府穴进行按压，这对诸如头痛、睡眠不足和不良情绪等问题都有帮助。因此，对其冷敷也有作用。
4、吃点巧克力
美味的甜食让我们感到开心，所以在心情不好的时候，吃一些甜点的确是有益的，尤其是像巧克力这样美味的食物。因为巧克力中包含了抗氧化剂，它的存在可以让我们更容易感到满意和快乐。
5、洗澡时用蜡笔给浴墙上色
绘画可以帮助我们调节情绪和减轻压力，尤其是彩色绘画。研究表明，彩色绘画的确可以减轻压力，因为当我们开始这么做的时候，需要更加集中注意力。2018年的研究则发现，全身淋浴可以缓解压力。所以，将这两者结合在一起会更有帮助。
6、用手做蝴蝶姿势
在心理学上，蝴蝶姿势有助于让我们冷静下来。你只需要将双手放在胸前，呈蝴蝶形状。然后开始用一只手跟着另一只手轻轻的有节奏的拍。这种技术被称为蝴蝶敲击，它是一种自我舒缓的技巧，可以放松身体，平静心灵。它通过激活我们的副交感神经系统起作用。
倾诉
心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。
现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与*结构相近的化学物质---“内生*”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
运动
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
听音乐
可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。
例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
旅游
外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的.生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。
1：深呼吸
在一些重要场合时，如面试、比赛、上台表演等，如果过于紧张，可能会影响自己水平的正常发挥。当与朋友吵架，或与伴侣闹得不愉快时，若不及时调节，反而会闹得不好收场。
可以试试这种方法：做三次深呼吸。深呼吸可以让人快速地冷静下来，把急躁、愤怒压下去，避免造成无法挽回的遗憾。
2：进入工作状态
让自己忙起来，可以适当地转移注意力，有效的排解情绪。
坏情绪有时无厘头，生气生得莫名其妙。可以做做家务，听音乐、看书、写字等等不需要动脑的工作也是可以的，人一旦进入一定的状态，心情就会自然地回归平静。
3：运动半小时
运动是发泄情绪的一种方式，可以让人迅速从负面情绪里走出来。
生活中很多人抱怨没有锻炼的时间，工作太忙等等。与其抱怨，不如抽出十分钟来运动，不仅排解了情绪，还强健了身体。
4：学会反思
每次情绪爆发后，可以做一个深刻的反思，复盘自己情绪爆发的原因、经过，反思自己因情绪而造成的后果，因情绪而错过的美好。
吃一堑，长一智。每一次情绪后的自我反思都是宝贵的经验。
5：看搞笑、趣味视频
快乐是会被感染的。看一些解压类的节目可以瞬间放松心情。人一旦笑了，心情也自然变好了。
