控制大脑不乱想的最好办法，容易胡思乱想的人，大多都比较敏感善良，因为内心不够强大，总是害怕伤害别人，所以就一直为难自己，让我们来了解一下控制大脑不乱想的最好办法是什么。
让大脑不胡思乱想的方法之一，就是锻炼集中注意力。有意识注意和无意识的注意氛围，注意提高注意能力的本质就是加强有意识的提高注意集中程度和持续时间，要做到以下几点：
1、不要浪费注意力，大脑是以天为周期，每天的注意力都有限。
2、减少无意识注意对自己的影响。
3、跑神是大脑一项基本设施，不仅外界的信息会干扰注意，内心也会。
4、相信自己比强迫自己更容易集中注意力，所以相信自己读完这本书是可以的，不要给自己不可能的预设，并且试图动用意志力强迫自己。
5、一心不可二用，多任务同时进行的时候特别容易引发焦虑，学会列计划，在规定的时间内注意应该做的事情。
6、学会遗忘，学会记忆减轻，注意压力。
7、专注练习，有两种方法：一种是冥想；另一种是数字练习、有氧运动。
8、专注是有技巧的，如模型法、联想法、合理顺序法等。
控制大脑思绪的方法有很多，例如适当程度的.运动、药物控制、呼吸调整等，都可以达到以上效果。
1.运动：通过跑步、跳绳等运动来减少外界干扰，既可以让自身集中精神又可达到强身健体的效果，一举两得。
2.药物控制：可到医院就诊在医生的指导下服用镇静安神类药品从而达到控制大脑思绪的效果，如补脑安神片、七叶神安片、天王补心丸等。
3.呼吸调整：给予自我积极心理暗示，调整呼吸使之全身肌肉放松。
第一步：首先是有意识，也就是意识到胡思乱想这是个问题，需要解决的问题，不然你的大脑讲无止境的循环在胡思乱想之中。意识到这是个问题，你才会想办法去解决问题。很多人是意识不到的，认为胡思乱想这个事就是正常现象，所以会永远陷入哪个思维混乱的`世界中。
第二步：意识到了如何解决，有很多办法，要知道思维混乱是不专注而导致的，你试想一下，你做什么事情会没有这种思维混乱的情况？就是在你做你喜欢的事情。比如：激励运动、玩你喜欢的游戏、看精彩的电影，跟你的女神谈恋爱。这些事都可以增加专注力，从而减少胡思乱想，但是这种事也不能一直做啊？知道了原理，我们就找到了解决的途径，成功人士为什么冥想、打坐、练瑜伽、打太极，这些事情都是可以提高我们专注力的事情，开始会有点难，随着不断的深入，慢慢就会体会到专注一件事，不去胡思乱想的那种快感了。
第三步：坚持，任何事情不是一蹴而就的，需要一个过程，如果你是一个坐不住，停不下来的人，还是先从坚持一个爱好开始，比如专注一项运动。这个时间因人而异，有长有短，长的几年都可能无法完全纠正，短的怎么也得几个月吧。这个也靠个人悟性，我大概用了1年多的时间才逐渐的让大脑安静下来。
喜欢胡思乱想的原因
作为被这种情绪折磨了很多年的人，我来给大家分析一下你喜欢胡思乱想的原因，也许不能涵盖所有人，但也是我的一些个人经验。
首先，喜欢胡思乱想的人都很敏感。
我特别羡慕那些神经大条的人，他们根本感觉不到身边人态度的变化，自然也就不会因此而觉得困扰。
我就不是这样的人，我非常敏感，别人无意的一句话都能让我纠结许久，等到我想好了所有可能，才发现对方根本就不记得自己说过这样的话，还觉得特别莫名其妙。
所谓的庸人自扰，说的大概就是我，如果你也有这样的问题，那么一定要想办法去改掉，否则只会伤害到自己和爱你的人。
其次，喜欢胡思乱想的人内心都不够强大。
我是一个看起来挺强大，但实际上内心很软弱的人，所以我特别在乎别人如何评价我，也常常因为这样而为难自己。
想一想，这样其实真的挺傻的，在这个世界上，没有人能够真的负担我们的人生，而我们要做的，就是努力再努力，过好自己的生活。
所以，一定要一起和我改变自己，这样你才会有更好的幸福。
最后，喜欢胡思乱想的人都很没有安全感。
喜欢胡思乱想的人，大多都是没有安全感的，所以无法说服自己心安理得地过好自己的生活，才要一味去迎合别人。
可是越是如此，就越是没有安全感，因为安全感这个东西任何人都给不了，当你把希望寄托在别人身上的时候，就注定要受伤。
摆脱胡思乱想的方法
作为一个常常胡思乱想的人，被其困扰了许多年，也尝试了很多方法去改变。比如看一些心理学的书籍，比如和心理比较强大的朋友聊天，比如好好工作提升自己的能力......
这些方法都慢慢地改变了我不安的情绪，治愈了我胡思乱想的毛病，让我可以更加安心地做自己，所以我今天给大家分享一些我常用的方法，希望也能够对你有所帮助。
第一，你要学会转移自己的注意力。
我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。
一开始你可能会觉得很难，但是慢慢地，你会发现自己想得少了，人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”，希望你也可以。
第二，你要给自己强有力的心理暗示。
学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时，你一定要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系。
也就是说，你要常常告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地。
这不是破罐子破摔，而是让自己内心强大起来的`有效方法，你一定要关注内心的力量，你一定可以。
第三，你要好好努力提升自己。
喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人，不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说，这样的人内心都不够强大。
那么我们能做的，就是为了自己好好努力，不管是学习、工作还是什么，都努力让自己变得可以独当一面。
你一定要相信，当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候，你就会更快乐。
第四，你要学会接纳自己的不完美。
我是一个对自己要求完美的人，所以经常怀疑自己，让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我发现不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。
就这样，在一段时间的纠结挣扎后，我接受了自己不是万能的，也接受了自己常常会失败，放松下来以后，也就没有那么在意结果了。
其实人就是这样，我们会随着环境的变化而变化，只是早晚的问题，我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟，早一点与自己和解，早一点快乐安逸。
第五，你要奔跑起来。
改变自己的过程是很难的，我们一定会遇到很多问题，但是啊，你千万不要停下来，因为一旦停下来，你可能就再也不想往前走了。
而且，我的经验就是，只有奔跑起来，耳边那些不好听的声音才会弱下来，我们的内心也才会归于平静。
你一定要知道，那种耳边只有风声的日子真的很累，但是也真的很让人快乐。
人生短短数十载，用胡思乱想困扰自己，实在是划不来，所以亲爱的你，一定要找到好的方法，努力改变自己，让自己内心慢慢强大，情绪归于平静。
当然，你也不用觉得胡思乱想就是你的缺点，每个人都有自己的性格，我们只要在能力范围内让自己变得更好，活得更舒服就可以。
如果你看了这些后找到了自己容易胡思乱想的原因，并且找到了合适的改变自己的方法，那就好好去努力吧。
但如果你还是不知道怎么做，不妨试试我的这些方法，我相信对我有用的，也会对你们有所帮助。
