【导读】：冷飕飕的冬天正是吃火锅的季节，喜欢吃火锅的你，一旦摄取过多盐分，容易导致水分滞留在体内不易排出，就会造成脸部及下半身浮肿，而且还可能造成便秘！那该如何既吃得香身体又好呢？
1、遵守“低盐饮食”火锅料与沾酱的瘦身秘密
吃重口味的食物容易让水分滞留在体内，担心发胖浮肿的人应严格遵守“低盐分”饮食，不只做菜时添加盐分须减少，也不要添加辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、豆瓣酱、蕃茄酱等酱料。此外，许多加工食品在制作过程中早已添加大量食盐或味精，这些看不到的盐分，很容易让人不知不觉吃下肚，如乳酪、各式腌渍品、酱菜、榨菜、烟燻火腿、香肠、豆腐乳、鱼肉松、加工火锅料 (鱼丸、肉丸子、蛋饺)、面线等少吃为佳。
2、消除浮肿急救穴位按摩
减轻头面部水肿、容光焕发必按的穴位有迎香穴和四白穴。减轻下半身肿胀必按的穴位有三阴交穴和阴陵泉穴。
3、聪明的选择肉类
白肉(鸡、鸭、鹅、鱼、海鲜)含脂肪量较低，优于红肉(猪、牛、羊肉)
4、火锅沾酱的挑选奥秘
以天然辛香料为主，如：葱、姜、蒜、香菜、萝卜泥、柠檬、醋、洋葱丁，取代热量较高的沙茶酱、辣酱、泡菜
5、聪明不发胖的进食顺序
可先喝清汤，再吃大量青菜增加饱足感，接着吃海鲜(避开胆固醇含量高的牡蛎、虾蟹，以鱼肉、海参为主)，最後才吃肉类(白肉优於红肉)，切记淀粉类尽量不碰！
6、大餐后的补救运动
如果这一餐吃得像国王，下一餐就吃得简单一点吧，例如一份烫青菜和茶叶蛋即可，当然还要加上补救运动，经常吃重口味造成体质性的下半身水肿，特别需加强锻链下半身腿部的肌群，可进行如滑步机、踏步机、快走、慢跑、飞轮等运动，由肌肉的收缩，促进血液、淋巴循环，消除水肿，并促进脂肪燃烧，不要等到过了好几天才想运动补救，当天消化之後或者至少隔天要记得赶快运动补救罗。
7、泡澡、烤箱、蒸汽浴提升代谢
若是上健身房，运动完之后可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代谢及排除水分，但是记得适量补充水分。或者利用泡澡、泡汤，由温水的温热效应能帮助排汗瘦身，改善血液、淋巴循环和促进新陈代谢，并且可以加入中药材使有效成分溶于热水中，更能发挥温通经络、消除水肿、改善气血循环的功效，加上香氛的气息围绕四周，既可放松心情，又能养生瘦身。
8、DIY消肿去脂窈窕茶
养生茶饮DIY取代各式含糖饮料，去油解腻，消肉积，改善水肿。
9、聚餐先让自己有饱足感
先喝一杯无糖豆浆，增加饱足感，富含蛋白质和植物性雌激素，避免胸部在减重过程中瘦太多。一定要放慢吃饭速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比较有饱足感，且较不会胀气。
10、别吃得太多太饱
吃太饱千万别弯腰驼背坐着，消胀气瘦小腹胃凸的穴位按摩
(1)、弯腰驼背的久坐容易腹部脂肪堆积养出胃凸、鲔鱼肚，随时提醒自己挺胸缩腹直腰，弯腰驼背易胀气，至少往后靠或腰杆挺直，才不会压迫肠胃造消化不良!
(2)、吃完午餐后不要立刻趴下来睡午觉，因为趴睡容易压迫胃部造成不消化，最好起来稍微走一走，动一动，帮助消化。
(3)、促进肠胃蠕动和瘦小腹穴位按摩
按摩时机：用中指深层按摩穴位，一个穴位深按20下，天枢穴左右共2个穴位，可用双手中指同时按摩，按压到酸胀为度，早晚至少各做一轮，尤其在排便前或肠胃胀气时。围绕腹部穴位可有效达到健胃整肠、雕塑小腹的效果。
中脘穴：属任脉，为胃之募穴，和胃健脾，通降胃气。位于正当胃上方，肚脐上4寸(用三指宽向上折量两次)。
水分穴：属任脉，理气止痛，通调水道。位于肚脐正上方1寸(即大拇指指节宽度)。
天枢穴：属胃经，又为大肠募穴，可促进肠胃蠕动。位于肚脐两侧旁开2寸(三横指)的距离。
关元穴：属任脉，为小肠募穴，小肠腑气聚积之处，可促进肠蠕动。位于肚脐正下方3寸(四手指幅宽)。
