怎么样减肥效果好？现实生活中有很多身材比较肥胖的人，这些人大部分都想减肥，而他们也有个疑问，那就是怎么样减肥效果好？那么下面我们就一起来看看怎么样减肥效果好把！
怎么样减肥效果好1
首先，无论你是因为运动量少或长时间坐着或吃的多等等等等，总归都归为一个原因，那就是摄入量>消耗量。
先给大家推荐一个软件：薄荷。
为什么给大家推荐这个呢。因为经过我对各种减肥软件的试用经验后，我发现，这是一款比较全面的，能够帮助大家减肥的app。
想要减肥，就要注意自己的摄入量。
不清楚自己摄入量的小伙伴们可以从薄荷app里查到食物的能量和根据自身情况，所推荐的每天摄入量。根据这些大家可清楚的知道自己摄入量的情况，是多还是少。
知道了自己的摄入量后，就要根据这个来决定自己要做的运动，来消耗能量。当然长期保持着一定的运动量是最好的，不仅减肥，而且保持身体健康，提高自身免疫力。
对于不同人群有不同的'运动方法。
1：小孩子，只要体重没有影响健康，就别想着减肥了，先健健康康长大吧，不要减肥的，就让孩子多出去玩耍玩耍，这是很好的减肥方式，同时注意别让孩子吃得过多，别吃垃圾食品。
2：青少年，在繁重的学习压力下，身心都很疲惫，没有心思和精力去锻炼这很正常。所以青少年减肥主要注重健康饮食，多吃蔬菜水果，对身体有排毒等多种好处。尽量形成良好的作息时间。再来说锻炼，本来运动量就少，那么平时在学校上操，体育课等就不要偷懒。晚上回家后，有时间就去楼下跑跑步。没时间就在家做做有氧运动操。在繁重的学习压力下，不要通过，少吃减肥，这不仅会影响学习，而却对身体不好，并却容易反弹。寒暑假是最有时间减肥的，要抓住！暑假时，可以每天去游泳，通过这减肥的例子有很多。寒假是就可以去楼下跑跑，但注意保暖。
3：中年人，中年人和青少年一样，运动时间少。那么就要抽时间来运动。方便的，走路上下班，早中晚保持健康饮食，每晚可以出门慢跑，或快走。不要意识里总是觉得晨跑比暮跑要好，虽然早上空气新鲜，但通过调查，总体来说暮跑要比晨跑对身体好。
4：老年人，胖的老人身体容易出现很多状况，可身体素质并不适合有强度的锻炼。所以饮食最关键，根据自身身体健康控制饮食。多出门走走，买菜，跳舞，慢走都可以。同时有些老年人身上的病会导致身体发胖，所以吃或喝一些对自己病情有益的食物或饮品，让身体恢复健康。
在减肥的时候，饭量会变大，这很正常！坚持下去！
当我们减肥有所效果后，更是不能松懈！可以稍微减少运动量，但一定要坚持运动，那么反弹什么的都不会出现的！
所以通过减肥app的协助和自身的正确锻炼。可有有效的减掉身上的肉肉呦~
不尝试，不坚持，永远不知道自己瘦的时候多健康，多漂亮，多帅气！
怎么样减肥效果好2
方法一：少坐多站
经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。
方法二：多吃绿色食品
绿色食品对减肥有很大的帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。
方法三：使用小餐具用餐
小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。
方法四：巧吃零食
毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但可惜零食一般都是高热量的食品，多吃会导致发胖。自己准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。
方法六：增强肌肉锻炼
肌肉越多，燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量。所以，增强肌肉锻炼有助减肥
减肥有很多方法，但最重要定位是你自己有颗坚持的心，学会利用自己周边的一切去减肥，才是最好的减肥方法。
