女性秋季吃什么补气血？女性朋友一定要注重健康养生，特别是气血不足的女性，应该多吃能够起到补血益气的食物来调理身体，下面小编分享女性秋季吃什么补气血，一起来看下吧。
女性秋季吃什么补气血1
黄鳝
黄鳝是一种很不错的滋补食物，对肝脾肾都有很好的调理作用，能够起到补血益气和滋补肝肾以及温阳益脾的功效。气血不足的女性朋友，可以在秋季多吃黄鳝，能够很好的补气益血，对保护肝脏以及强健筋骨都有很好的效果。
猪肝
相信大家都知道，猪肝含有丰富的蛋白质和维生素，特别是，铁质的含量是非常高的，所以，女性朋友适量的吃猪肝，能够起到补气血的作用，可以提高人体的造血功能，而且能够防治缺铁性贫血。
红枣
相信不少的气血不足的女性都尝试过红枣补血，红枣含有丰富的维生素c，能够促进人体很好的吸收食物中的帖子，可以起到辅助补血的作用，所以在平时可以用红枣炖乌鸡，常喝红枣炖乌鸡汤能够起到补血养血的效果。
黑豆
黑道也是一种不能错过的补血食物，黑豆含有丰富的蛋白质和维生素以及多种矿物质，还含有丰富的花青素，多吃黑豆能够升学，对头发健康也有很好的帮助作用，可以用黑豆炖乌鸡，特别适合气血不足的体质虚弱的女性服用。
山药
山药也是一种很常见的食物，其实山药也可以很好的`补血养血，山药能够给人体提供大量的蛋白质和混合物黏液蛋白，可以起到美容养颜的作用，能够减少皮下脂肪的堆积，是很不错的美容佳品。
紫葡萄干
这葡萄干也是一种很不错的补血食物，吃葡萄干含有丰富的铁质，而且还含有大量的锌和锰之类的微量元素，还含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，所以女性在秋季多吃只葡萄干，能够很好的补血益气。
女性秋季吃什么补气血2
女性吃什么补气血
1、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
2、茶叶
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。防电脑辐射，喝绿茶效果最佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。
3、姜
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
4、番茄
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨小贴士：如果女性气血不足的话可以多吃一些补气血的食物，例如八珍汤、十全大补汤等。
气血不足的表现
1、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
2、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。
3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、摸手
摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。
5、看手指
看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
6、看耳朵
耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。
7、看牙龈
看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。
