吃什么补精最快

吃什么补精最快，随着男性的年纪不断的增大，精子的数量和质量都是会有所降低的，这个时候是需要补一下的，小编和大家一起来看看吃什么补精最快的相关资料，一起来看看吧。

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1、生蚝

生蚝也叫牡蛎，从现代医学上来讲，生蚝当中的营养成分非常高，含有大量的锌元素，这对于男性来说是很重要的一点，因为锌元素是构成精子的重要组成成分，所以锌元素能够帮助提高精子活力和数量，有助于改善性功能，有补肾的功效。

2、羊肉

以往人们对于羊肉的认知停留在它能够暖身，属于滋补性食物，但是随着现代研究，发现羊肉当中含有一种物质叫做左卡尼汀，这种物质主要是能为细胞提供能量，而且人体中这种物质主要存在于男性附睾中，这也就印证了羊肉有提高精子活性的能力，能补肾益精。

3、驴肉

而驴肉作为一种高蛋白、低脂肪的肉类，在中医当中被认为能够滋补气血、养肝补肾，所以如果男性有肾虚问题，也可以食用驴肉来达到改善腰酸、阳痿等症状的作用。

4、鸽肉

鸽肉也是很具有滋补性的食材，相比较来说鸽子蛋其实比鸽肉的补肾作用更强，这本质上还是因为鸽子这个物种它的繁殖能力很强，所以体内的各种性激素含量还是很丰富的，能起到很好的补肾填精的作用，平时可以炖鸽子汤加鸽子蛋和枸杞一起煮，滋补效果很好。

5、深海鱼

深海鱼类也能够起到补肾作用，这主要是因为深海鱼类当中含有很多人体所需的氨基酸，而这些氨基酸对于人体合成性激素又能起到非常好的`作用，有很好的补充自然就对性功能有益，反之就可能导致精子质量差、性能力下降。

6、韭菜

韭菜是很普通的植物，但是它的补肾壮阳的作用几乎在所有蔬菜里面是最强的，并且天然。所以在古代中医里叫它壮阳草，有着很好的滋补肾阳、温补的功效，所以能够帮助男性提升精力、滋补肾气，但是要注意如果本身有阴虚情况，就要少吃。

7、枸杞

枸杞大家所熟知的功效是能够养肝明目，但是除此之外枸杞子还有非常好的补肾作用，对于男人遗 精、早泄、性功能下降等情况有很好的补益作用，同也能够提高精力质量和免疫力。但是要注意的是感冒、发烧或者是有炎症问题的人不适合吃。

8、黑色食物

最后值得一提的就是黑色食物补肾，像黑豆、桑葚等，因为在中医理论中，有一套黑色入肾、青色入肝、红色入心的理论，所以如果想要补肾，可以找黑色的东西吃，黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等等都是合适的。

结语：虽然文章介绍了这些具有补肾作用的食物，但是大家平时也不能过度食用，还是要保持食物的多样性和营养的全面，这样也能更好地帮助营养的吸收和转化。

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蛋类食物

蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质，多种维生素，脂肪，并且还含有锌，锌是精细胞当中最重要的组成成分，所以想要古今的男性朋友就要多吃一些蛋类食物了，每天早晨可以吃1到2颗的鸡蛋。

果仁类食物

果仁类的食物可以促进男性性激素的分泌，而且让其规律化，特别是核桃的功效，具有健肾补血，益胃和润肺的效果，这一类的物质能够促进细胞的更新，也就是说可以将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的水果蔬菜同样也能够达到这样的效果。

韭菜

韭菜又叫做懒人菜，扁菜，长生酒起阳草韭菜，因为温补肝肾，助阳固精，作用非常的突出，所以在药典上有起阳草之称，韭菜籽因为含有激性剂，具有固精驻颜智代补肾暖腰膝等效果，适用于遗 精，多尿等患者服用。

除了以上这些食物之外，想要达到普及的效果，那么还可以多吃一些蛋白质与西溪行列比较高的食物，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，所以男性朋友们每天摄入足量的蛋白质是非常有必要的，特别是处于备孕期的男性，那么每天吃一定的鸡蛋，瘦肉，猪羊肉，豆制品，鱼虾类等食物，那么效果是非常好的。

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韭菜：第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用，如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法。韭菜可以包饺子吃，可以做韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错哦，还有饺子里的三鲜馅中就有韭菜的；

核桃：核桃健脑益智，其实也是个补肾壮阳的美味。经常每天吃一个生核桃就可以了，当然也可以把核桃炒菜吃，当然一般核桃都是做蛋糕或者面包放在里边的哦！还有琥珀核桃也是个美味，核桃露夏天冰镇喝冬天喝热的很不错哦；

大虾：大虾补肾壮阳，如果不爱吃大虾就吃虾仁吧！炸着吃，炒菜吃，做馅吃还可以放在比萨上哦！鲜鲜的好美味；

羊肉：羊肉是温补的，但也确实是壮阳的食物哦！羊肉冬天吃是最好的，涮火锅吃炒羊肉片吃，熬羊汤喝，也可以包包子吃哦！羊肉、狗肉、驴肉皆为壮阳的食物，但是羊肉偏温性一些，所以如果没有对羊肉忌口的话小编还是推荐吃羊肉比较好，女人怕冷也是可以吃的；

南瓜子仁：不要忘记了还有对男人前列腺好的南瓜子仁哦！可以烤熟了吃，或者做蛋糕吃，撒在面包里也是可以的哦！当然若你能接受生南瓜子仁，当然是更好的了。如果不喜欢吃南瓜子仁，就在凉拌菜的时候加点南瓜子油也是可以的。

并不是只有吃才可以哦！睡觉可是比吃饭还重要的哦！当然睡觉更多的是补充精气，精气足了阳气自然就足起来了。每天至少睡十个小时，晚上一定要在十一点之前睡觉哦！