失眠最好的食疗方法是什么 ，在这个生活节奏很快的社会当中，很多人因为繁忙的工作或者是学习，经常熬夜加班加点，以至于很多人的生物钟紊乱，导致失眠，下面小编分享失眠最好的食疗方法是什么 。
失眠最好的食疗方法是什么 1
1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。
2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
4、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的'色氨酸能转成血清素促进睡眠。
6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
失眠最好的食疗方法是什么 2
1、金针菜冰糖饮
材料：金针菜（即黄花菜）适量、大米适量、冰糖。
做法：将金针菜、大米洗净入锅，加入清水，煮上半小时，去渣留液，然后加入冰糖，将粥熬稠。
功效：金针菜味甘性平，能养血除烦，治晕眩耳鸣，心悸烦闷，冰糖去火，养阴生津，两者合用适用于阴虚火旺失眠之症。
2、酸枣仁粥
材料：酸枣60克、大米、清水。
做法：将酸枣用两碗半水研磨后过滤取汁，然后和倒入锅中和洗净的白米一起煮粥即可。
功效：酸枣仁能养血安神，除烦清热，主治阴虚内热导致的失眠、心悸不安、头晕目眩。
3、天门冬粥
材料：天门冬60克、大米100克。
做法：将天门冬（不用洗）放入锅中，加水熬汁，然后去渣，放入洗净的大米，熬成粥，可做早餐食用。
功效：天门冬性寒味甘，能养阴润燥，补虚除烦，用这味药熬粥适用于阴虚火旺失眠。
4、桑椹粥
材料：桑葚15克（干品）、大米60克。
做法：用水浸泡桑椹半小时，然后去水。洗净大米与桑葚同煮为粥，粥汁粘稠时即可，放入白糖服用，每日可食1次。
功效：桑葚滋阴养血，对阴虚火旺有一定治疗效果。
失眠最好的食疗方法是什么 3
1、治疗失眠的食疗方法：猪心枣仁汤
取一个猪心，15克的酸枣仁，茯苓各15克，远志5克。称把猪心切成两半，然后清洗干净，再放进锅里，把材料洗净后放进锅里，加上适量的水，再把猪心放进锅里，煮开以后再把上层的泡去除，再小火煮，每天一剂，对于失眠有帮助，还有很好的补血作用，同时也可以治疗心悸不。
2、治疗失眠的食疗方法：天麻什锦饭
取鸡肉25克，5克的天麻5克，100克的粳米，竹笋50克，胡萝卜50克，1个香茹：1个芋头，酱油：料酒：白糖适量。先把将天麻浸泡一小时，变软后再把鸡要成碎末，把竹笋和胡萝卜切小块，其它一起放进锅里，煮成饭，每天一次，对于失眠有帮助，同时也有健脑作用，也可以镇静。
