这几款食物能帮助你保养皮肤，如今越来越多的女性开始注重自己的皮肤状态，毕竟谁也不希望自己看起来年龄大。爱美之心人皆有之， 爱美的你可以多吃这几款食物能帮助你保养皮肤，保持年轻状态。
这几款食物能帮助你保养皮肤1
1、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
2、西兰花
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
3、牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5、猕猴桃
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品
7、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
8、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
根据以上的文章，大家也对于哪些食物可以保养皮肤有了认识了。很多的蔬菜水果都是在生活中很常见的，这样的话也不会觉得很复杂或者不方便。尤其是在恰当的年纪及时的保养皮肤，也能避免以后自己的皮肤变差。吃那些水果蔬菜不仅仅是可以保养皮肤，补充身体营养也是有很大的帮助的。
这几款食物能帮助你保养皮肤2
1、苹果
苹果中含有丰富的果胶，果胶有利于促进肠道的蠕动，能够加快体内排毒。苹果中含有的苹果酸能够促进脂肪分解，同时还具有美容的功效。苹果皮含有槲皮素，能够有效保护皮肤，使我们的皮肤能够不受短波紫外线（UVB）的伤害，能够防止皮肤癌。
2、菜花
菜花能够增强肌肤的抵御能力。因为菜花中含有丰富的维生素类物质，尤其是维生素C。维生素C具有很强的抗氧化性，能够帮助我们消除体内游离的'自由基，并且增强肌肤的抵御能力。
3、芹菜
芹菜中含有丰富的营养物质、蛋白质等成分，多吃芹菜能够促进血液循环，增强皮肤保湿锁水的能力。我们平时多吃芹菜还能够促进机体的新陈代谢，维持细胞的正常更新速度，使角质层细胞更富活力，能够延缓肌肤衰老。
4、红枣
红枣是一种补血养颜的食物，女性多吃红枣能够使皮肤白里透红，因为红枣中含有大量丰富的铁、维生素C，有很强的补血功能。我们平时可以多吃些红枣，很多女性都会贫血，多吃红枣能够补血，补足气血面色才好看。平时我们也可以用红枣泡水或者煮成汤喝。坚持一段时间皮肤就能变得白里透红。
5、猪皮
猪皮有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，这两种蛋白质对于皮肤来说是很重要的，因为它们能够防止皮肤干燥，具有滋养皮肤和减少皮肤皱纹的作用。女性在日常生活中可以食用猪皮，对我们的皮肤具有很大的帮助的。
