火龙果的功效与作用是清热还是上火

火龙果的功效与作用是清热还是上火，很多人对这种水果的功效和作用不是很清楚，这种水果都是很常见的，身体保健不一定要依靠药物，食用水果也是可以的，养生就看火龙果的功效与作用是清热还是上火。

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吃火龙果是不会上火的，反之吃火龙果的好处有很多，因为它具有很好清热润肺的效果，还有一定的止咳效果。而且火龙果还是低脂肪、高纤维水果，所以在生活中可以放心吃，但是不管是在什么时候，都不可以过量，适量吃是最好的。

而火龙果的营养价值还是很丰富的，火龙果中所含有的花青素是很好的抗氧化剂，并且可以起到抗自由基、抗衰老的功效，还具有抑制脑细胞变性，从而可以达到了预防痴呆症的功效。除此之外，火龙果中还含有了丰富的维生素C的营养物质，则有美白皮肤的功效。

所以，火龙果是很不错的水果，不用担心有上火的情况。而且一年四季当中水果有很多，在这里建议爱吃水果的朋友们最好是吃一些应季水果，因为应季水果营养成分更高一些。但是无论爱吃什么水果都要适量，不要一次性吃太多。

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　　1、火龙果的功效与作用

1、抗氧化预防慢性病 人体内的自由基是可能伤害细胞、引发慢性病的的危险因子，而火龙果中所含的维生素C、甜菜红素、β-胡萝卜素以及茄红素的抗氧化作用，可以中和自由基，预防慢性病。值得一提的是，虽然市面上有许多抗氧化剂的'营养补充品，但是从天然食物当中所获得之氧化剂，其效用较佳。

2、有助血糖控制 公共科学图书馆期刊(PLOS)的一篇研究指出，火龙果在糖尿病前期患者的空腹血糖控制上，有明显的帮助，而且随着患者吃进的火龙果量愈多，对于血糖的控制也更加有效。另外，在一项动物实验中发现，火龙果有促进胰腺细胞生长，提升胰岛素的效果。但是，两者都没办法解释，为何第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)的患者没有出现相同显着的，血糖控制改善效果，因此，仍需要更多的研究来证明。

3、原心血管疾病 火龙果当中密密麻麻的黑色种子，含有丰富的脂肪酸，其中又以不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸佔比较高，我们常常听到的omega-3脂肪酸的种类之一，便包含常出现在植物当中的亚麻油酸，它有助于降低心血管疾病的发生机率。 火龙果中所含的维生素C、甜菜红素、β-胡萝卜素以及茄红素的抗氧化作用，可以中和自由基，预防慢性病。

4、益生元有益肠道健康 火龙果含有丰富的纤维，减少便秘的发生机率，其所含的寡糖(Oligosaccharides)是益生元的组成物质，是促进益生菌生长的重要营养成分，我们都知道肠道内不只有好菌，也有坏菌，而像乳酸菌(Lactobacillus)和双岐桿菌(bifidobacterial)这些益生菌，有助肠道消化且可以降低肠道感染的发生机会。

5、铁质有助补血 火龙果少数可提供铁质的水果，由于铁质除了在食物转换为能量的过程佔有一席之地外，也与人体内氧气输送有密切相关，摄取足够的铁质，对于人体健康相当重要。根据台湾卫福部的膳食营养素参考摄取量，成年男性每天应摄取10毫克的铁质，而女性则因为月经的关係，每天应至少摄取15毫克铁质。此外，若是怀孕第三期的孕妇，铁质摄取量应至少达到45毫克，以满足胎儿与母体的需求。

6、营养素镁很丰富 火龙果的镁含量相当高，100公克当中便含有近25毫克，而成年男女的每日镁摄取量分别为380毫克和320毫克左右，大概只要吃下一颗火龙果，就能满足1/4~1/3的镁需求量。在人体当中，约含有24公克的镁，虽然感觉很少量，但是其参与多项重要的化学反应，像是把食物转换为能量、肌肉收缩、骨头的生长、甚至DNA的组成等。

　　2、火龙果是上火还是降火的

火龙果本身的特性应富含大量水分，且性质偏寒凉，因此属于降火水果，与夏日常见的水果—西瓜，性质相当接近，对症食用对于调理夏日火气大、口乾舌燥、便祕、口臭、口角炎等热症，都有不错的作用。