如何吃出苗条的曲线

如何吃出苗条的曲线？这是女性朋友最为关心的问题。现如今，女性朋友最重要的事情就是保养自己，想让自己拥有一副苗条魔鬼的身材。那么如何吃出苗条的曲线，赶紧随小编一起去了解一下吧。

如何吃出苗条的曲线1

一、吃出苗条的曲线

1、甜果——樱桃

热量：46卡路里/100克

樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。

樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。

2、高纤维水果——桃

热量：48卡路里/100克

多吃桃能增加你的纤维摄入量（至少每天25克），可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。

水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

3、酸味零食——山楂

热量：95卡路里/100克

山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收，对减肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

4、富含维生素C的水果——草莓

热量：30卡路里/100克

草莓既美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

5、高蛋白质食品——豆腐

热量：81卡路里/100克

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥。

豆腐和大豆中，含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

二、减肥注意细节

1、多吃维生素。

国际上关于肥胖的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消耗需要的尽可能多的食物。

2、聚会时坐右边。

如果你习惯在聚会中吃得过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。

3、少看电视。

成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。

4、多吃粗糙的食物。

食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。

5、进餐时换小盘子。

经过一个专门对冰淇淋的研究科室发现，喜欢要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份。

6、吃点辣的东西。

辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。

7、略冷的房间睡觉。

有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。

8、别用糖替代品。

研究发现，使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。

如何吃出苗条的曲线2

一、给大家具体介绍一下吃出苗条身材的食物

1、吃出苗条的身材

第一、减肥与用餐次数。

如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，哪种方式比较好呢？答案是五次。分的次数越多，越不容易发胖。就寝前两小时不要吃东西。这样做，既能降低卡路里的摄取，又能得到身体所需的养分，用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要，一片面包和两片饼干有相同的卡路里，就果腹和营养的观点来看，还是选择面包好。

第二、调味品选择注意健康。

选择食用植物油；酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精；选用低钠盐；不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择；食醋。醋对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。

第三、忠于原味，常保新鲜。

进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担；尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物；核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了；烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油；早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。

网络上流行这样一种说法：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。如果你不想变成胖纸，又不想节食减肥就看看下面这几种食物，让你在吃的同时还能瘦成一道闪电！

二、各种瘦身神器

1、瘦脸神器：芹菜

热量：11大卡（100克可食部分）

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的.热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！

2、瘦腹神器：番茄

热量：19大卡（100克可食部分）

常常见到有些女孩，从背后看婀娜多姿，可从侧面看：哇塞！前面怎么会凸出个小肚腩，这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了，它富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

3、瘦腿神器：白萝卜

热量：21大卡（100克可食部分）

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的！对付大腿脂肪是最合适不过的。

4、瘦腰神器：草莓

热量：30大卡（100克可食部分）

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部的早期症状部“游泳圈”就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。

5、瘦背神器：葡萄柚

热量：33大卡（100克可食部分）

哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再下手，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

三、减肥技巧有哪些

1、减重不可太快速。

以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

2、维持均衡的营养。

选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

3、改变进餐的程序。

先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

4、进餐应定量。

细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

5、少油炸。

烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。