有什么是能一星期减肥10斤暴瘦法呢？如今的人对自己的饮食方面是越来越不重视了，也很多人爱吃一些油炸食品，导致的自己的身体肥胖，那么有什么方法是能一星期减肥10斤暴瘦的呢？下面一起来看看吧！
一星期减肥10斤暴瘦1
周一:
早餐:水煮蛋一个;一杯牛奶或无糖豆浆
午餐:冬瓜蛋汤[主菜]，小碗米饭
晚餐:苹果
冬瓜具有消水肿作用，若是带皮吃，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
周二:
早餐:小碗白粥加点酸菜
午餐:韭菜炒鸡蛋[主菜]小碗米饭
晚餐:苹果[其他水果也OK]
理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。[理由网上照搬]
周三:
早餐:麦片配粥或牛奶
午餐:青菜汤和黄瓜凉拌 配个馒头
晚餐:适当吃点牛肉
理由:多吃青菜可以帮助排便，记得多喝水!!!
周四:
早餐:温水一杯，燕麦配牛奶
午餐:鸡胸肉炒青菜[主菜] 白粥
晚餐:水果沙拉
周五：
早餐:面包牛奶
午餐:炒绿豆芽 小碗饭
晚餐:
理由:经常吃绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六:
早餐:玉米粥
午餐:木耳炒肉[一两块肉为主菜]小碗饭
晚饭:黄瓜
理由:木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日:
早餐:小蝶肠粉
午餐:鸡蛋粥
晚餐:适当吃一碗玉米粥
想要有效减肥要控制好自己的饮食习惯，有空可以适当做些运动增加减肥效率。多吃有助于消化的水果[如香蕉，火龙果等]
主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的开始!
一星期减肥10斤暴瘦2
一星期减肥10斤暴瘦法
1、早上一杯水
清晨一杯水，即能补充一天体力的开始，让一天的'新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。促进身体的血液循环，从而加速燃脂。
2、运动
养成饭后散步的习惯。许多上班一族吃完饭之后都会选择坐下或者是直接进入午睡了，那么这样做都会形成大粗腿的，对于身体的健康和肠胃健康都是不利的，所以饭后最好是散步10分钟或者是站立十分钟都是比较好的。
3、有氧训练
因为许多人对于这一点上的时间总是不规律，时而长时而短，时而又偷懒，所以建议最好保持一周4~5的次，每次40分钟以上的有氧训练时间。
4、减少卡路里摄入
减少热量摄入是减肥最重要的因素之一。养成计算卡路里的习惯，称量并记录你吃的食物。使用卡路里计数工具记录您的卡路里和营养。咨询大夫
