【导读】：身边很多女生每天都嚷着要减肥，她们也很努力，拼命控制饮食+运动，其实减肥不需要很刻意的节食和运动，只要多注意些日常生活习惯，不仅能轻松拥有一个好身材，而且皮肤也会白里透红
首先你必须承认一个现实，就是美食和身材是不可兼得的，如果想要在世人面前展现一副性感的身材，那么必定私下要吃很多苦。看看哪些维秘超模们，个个都是身体线条清晰，皮肤光滑紧致，这些并不是你想的什么天生丽质，没有人就是天生好身材，超模们的身材都是经过严格的饮食控制+训练相结合的成果。
中国女人的审美
一般中国女人的审美就是瘦，认为好的身材体型瘦才是王道，NO，你在镜头前看到的那些凹凸有致的女明星，绝对是节制饮食+疯狂锻炼的效果，一味的靠着节食减肥，后果只能这样：
1、皮肤气色超差，身体皮肤缺乏弹性；
2、整个人看起来毫无健康活力；
3、不可能长期兼职，减肥后极易反弹。
那么如何减肥才健康有效呢？
饮食方面
1、少食多餐
少食可以防止食物摄入过量，有效阻止食物转化成脂肪。多餐可以加速代谢，一般吃完饭之后，体温会急速上升，这是身体代谢加速的现象。坚持少食多餐的饮食习惯可以保证减肥不反弹。
2、少吃碳水化合物
什么是碳水化合物，简单来说就是面食，只要平时少吃碳水化合物的话，就能瘦的很快，尽量用粗粮代替碳水化合物，因为它消化的极慢，可以给你长期的饱腹感。
3、限制高糖分水果摄入
并不是所有的水果都能减肥，高糖分水果的热量一样高的吓人，所以妹纸们在选择水果的时候，一定要谨慎，多选择像苹果、草莓、火龙果这样的低糖低热量水果。
4、每天半个小时有氧运动
有氧运动能直接燃烧脂肪，有利于保持皮肤光滑，排出身体黑色素沉淀，防止肌肉松弛，小编建议一周至少运动5次，每次半个小时以上才有减肥效果。
5、增加力量训练
身体肌肉含量越多，那就意味着燃烧脂肪的速度越快，肌肉本来就能起到防止脂肪生成的作用，女生可以多做些挺臀的运动，看看那些性感火辣的欧美女星，并不是她们天生就有如此性感好身材，而是人家更努力些。
