秋分适合吃什么 7种养生食物滋补身体

【导读】：秋季的时候是最需要大补的时候，这个时候需要吃很多的温性食物，建议是以中性食物为主，秋季的时候最适合吃什么食物呢？

秋分适合吃什么

秋分的时候适合吃一些养生的食物，有些食物是秋季特有的，一定不能错过，分别为鸭肉、大闸蟹、田螺、莲藕、莴笋、梨、鲜枣。

鸭肉。鸭肉一般是煲汤为主，而且鸭肉也是和其他肉类一样，适合和蔬菜一起煲汤，而且八月份的鸭子整好肥瘦适宜，口感很好，有滋阴补血的功效。

大闸蟹，大闸蟹是秋季必备，建议是选择清蒸的大闸蟹，这是江浙一带的习俗,秋分时节正是蟹膏肥，稻花香的季节。一轮满月，一壶清酒，几个老友，一盘大闸蟹，个中滋味让神往的。

田螺不常见，但是有机会吃到还是建议吃，田螺蛋白质含量丰富，秋分的时候田螺腹中没有小螺，肉质最为肥美，就着甜蜜的桂花酒、吃着新嫩的田螺，也是别具一番风味，而且，田螺是一种富含蛋白质的食物，食用后可以提高身体新陈代谢、提升身体免疫力。

莲藕，有清热润燥、止血凉血的食疗功效，秋冬季的藕营养丰富，秋季也正是新鲜莲藕上市供应的时候。此外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，也可以帮助肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用，还有助于减肥。

莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，建议是清炒的方式可以去除身体的垃圾，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。

梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，适合作为秋季润燥的食物。

鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

秋季饮食的注意事项

以调理五脏六腑为主，养肺还是以酸性物质为主，辛味发散泻肺。所以说在秋分时节应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,减少吃葱姜等辛味食物。这样才是正确的秋分养生法。

秋季喝汤帮助去除身体的寒气，多喝汤，想要滋阴润燥，不妨就多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。

秋天虽然是秋高气爽的但同时也是胃肠病高发的季节。所以在这个紧要关头尽量要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,反而要多吃一些比较温和的食品。可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。

秋季补血效果好，补养气血离不开补铁，而补铁应循序适度原则，不管是食物还是铁剂，都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克，严重者者甚至会昏迷死亡。