注重身体锻炼、多喝姜糖水、少吃冰凉的食物、充足的睡眠、不要露脚踝 等。
冬天的时候很多人都是特别的怕冷，特别是女性，其实这和我们的身体素质是有一定关系的。所以在冬天的时候我们一定要注重养生，来提高自己的身体素质。
在冬天的时候大多数都是女性比较怕冷，一到冬天就穿的非常的厚，而且一出门还是感觉非常的冷。这种女性一看就是身体素质比较差，相反如果是经常锻炼的女性，就没有那么的怕冷。所以平时里我们也一定要注重锻炼，让自己有一个良好的身体素质。
冬天早晨的时候虽然比较冷，但是为了让自己有一个健康的身体，早晨起来的时候可以适当的去跑步，这样可以有效的提高我们的身体免疫，当然，这也是冬季养生的一种方式。
冬天的时候还有很多人会去冬泳，虽然这是一种比较好的养生行为，但也不提倡每一个人去这样做。
冬天的时候由于气温比较低，所以平时里一定要注意保暖工作，这是非常重要的，尽量不要感冒，因为在冬天感冒会很长时间都不能够痊愈。特别是女性，一定要做好保暖工作，不要为了美而穿很少的衣服让自己冻着，身体健康才是重要的。
冬季养生当中，主要的就是要做好防寒工作，我们都知道每次如果淋雨之后，可以多喝姜糖水。是因为姜糖水有着很好的驱寒效果，所以在冬天的时候我们也可以多喝姜糖水，可以起到很好的防寒作用。但是如果本身身体里面的火气比较旺的人，尽量还是少喝。
冬天的时候一定要少吃冰凉的食物，因为冬天吃冰凉的食物，很容易造成拉肚子，而且对我们的牙齿也不好。因为食物太冰凉很容易刺激我们的牙齿，引起牙痛。冬天的时候一定要多喝开水，因为冬天空气比较干燥，我们身体也比较缺水。
很多人觉得冬天只要衣服穿得越多就不会冷，其实并不是这样，衣服穿的多并不能够起到很好的防寒作用。冬天的衣服一定要比较贴身，这样才能够起到更好的保暖作用，其实有时候穿得越多，反而不能够起来很好的保暖效果。
冬天的时候我们一定要保证自己有着充足的.睡眠，这也是冬季养生的一种方式，因为如果没有充足的睡眠很容易引起头痛，特别是小孩子，一定要让它有着充足的睡眠时间，这样也有助于他长身体。
很多的女生，平时穿裤子的时候觉得露出脚踝是一种非常时尚的方式，所以在冬天的时候也会经常地露出自己的脚踝。其实这种穿着行为是非常危险的，在比较冷的地区很容易将自己的脚冻坏，而且也不利于身体健康。
冬天的时候本身就要做好防寒工作，让自己穿的暖和一些，所以一定不要将自己的脚踝露在外面。我们都知道人的脚底有许多的穴位，所以在冬天的时候穿的鞋子要尽量暖和一些，肯定很多人都有所体会，只要自己的脚比较暖和，整个身体都没有那么的冷。
有一些爱美的女生，总觉得在冬天的时候穿雪地靴非常丑，而且也显得十分的臃肿，就会选择一些不怎么保暖的单鞋或者直接是浅口的高跟鞋。如果我们没有了一个健康的身体， 那么打扮的再美丽也是没有用的，所以在冬天的时候还是尽量的穿比较保暖的鞋子。
女孩子冬季如何保暖
1、带一条小毯子，在学校或公司披在肩上或盖在腿上保暖。这种小毯子设计精巧，既可以盖，又能当围巾或披肩用，有的接上电源，或连接电脑的USB接口还能发热。
2、保暖贴必不可少，贴在身上或脚上可持续发热12个小时。
3、日本电车的座椅下面是暖风机，人坐在椅子上，暖风直吹腿部，非常舒服。日本公交系统发达，能够覆盖大多数活动范围，所以寒风暴雪中，人们在户外行走的时间比较少。
而且，日本车站里还有一间透明的小房子——候车室，里面暖风开得足，等车也不会挨冻。大家可以适当借鉴，少在外面跑，往暖和的地方跑。
4、毛裤丝袜在内侧加一层毛绒，保暖性大增，外表看和普通丝袜一样，厚度和弹性非常好。
5、如果仍觉得冷，不少女性会再搭配一双护腿袜——套在小腿上松松垮垮的袜子，款式多又耐寒。
6、早上起来一大杯热水，这个不仅可以有助于消化，还可以带给你一波热量，喝完浑身有劲儿。
冬季保暖顺气的食物
在寒风凛冽的`冬天，由于气候干燥、冷热交替，机体代谢功能下降。机体长时间处于低能状态，易使人烦躁、郁闷、压抑感突生。
在此种情形下，人更容易出现头晕目眩、口苦舌燥、胸闷憋气等不适，除了冬季进行必要的保健外，还应选择一些有助于开心顺气的食品，使人安稳度过寒冷的冬季。
1、藕助通气调养益神
莲藕有健脾和胃、养心安神、除烦消热功效，生食藕片可清热生津，亦可取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果显著。
2、萝卜健胃生津祛闷
萝卜能顺气健胃，尤以青萝卜功效突出。取新鲜萝卜250克切片，酸梅2个，水煎成汤，有宽中行气，化积消痰、下气生津的功效，可以治疗胸闷、腹胀、呃逆等。对于寒冷季节出现的气郁上火者服之还有清热消痰、化积消郁的作用。
冬季，常以萝卜切细成丝，和面做成萝卜丝饼，有健胃、理气、消食、化痰的功效，有助于改善食欲不振、食后腹胀等症。
3、茴香顺气温胃和脾
茴香是一种常用调味品，其性温燥而辛香，茴香的叶子和子都有顺气的作用。茴香子具有温胃散寒、和胃利气的功效。茴香含有挥发油，主要成分为茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部胀满时可排除气体，减轻疼痛。
而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5种调味品配制，适量食用可健脾燥湿、温中和胃、行气畅中。
用茴香叶做菜馅或炒菜吃可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛，有比较好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常灵验。
4、柚子和胃益气除烦
柚子肉具有消食和胃、理气化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可绞汁饮服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，适用于呃逆上气、上腹胀闷。
将柚汁用陈皮、生姜、红糖同煎，可和胃理气降呃。柚子果皮性味辛甘苦而温，因冷而致的气郁胸闷，每次用6~9克煎汤内服，可有效解除，还有益于化痰、消食、下气。
5、橘子除燥调理解郁
橘子有顺气化痰功效，特别是橘子皮含有大量的维生素C和香油精等成分，性味辛苦温，能理气、化痰、燥湿，可治疗胸肋胀满不思饮食、呕吐等。
可以将橘子皮切丝，同少量茶叶一起用开水冲泡，能理气提神，而单用橘子皮泡水代茶饮功效更好。
温馨提示冬季喝茶的话，饮红茶最为理想，红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。
