正常血压高压在90到140毫米汞柱之间，低压在60到90毫米汞柱之间。
血压是人体内部循环系统的一个重要指标，是指心脏收缩和舒张时对血管壁施加的压力。正常的血压值与身体健康密切相关。过高或过低的血压值对健康都会造成不利影响。本文将介绍血压的正常范围以及相关的健康知识。
血压的测量
血压是通过测量心脏收缩（收缩压）和舒张（舒张压）时在动脉血管内的压力来测量的。血压的单位通常是毫米汞柱（mmHg）。测量血压时，通常使用一个叫做血压计的工具。这个设备由一个压力计和一个袖袋组成。袖袋被包在被测者的上臂上，袖袋被充气将被测者的动脉压紧，在被测者平静呼吸时，表格上的数字会显示出来。收缩压是血流通过动脉时压力最高的时刻，舒张压是血流通过动脉时压力最低的时刻。
血压的正常范围
根据全球健康机构的推荐，成年人的血压正常范围为收缩压为120毫米汞柱以下，舒张压为80毫米汞柱以下。血压值的最后一位数字是“mmHg”，即毫米汞柱的缩写，105/75 mmHg就是一个正常血压的'示例。罕见情况下，正常的血压值有些人可能高于或低于建议的正常范围。
高血压
高血压（hypertension）是指心脏收缩时血液对动脉壁施加过高的压力，也就是收缩压高于140毫米汞柱的情况。长时间的高血压会增加心脏病和中风的风险，是心脏疾病、肾脏病、脑血管疾病、视网膜病变等多种疾病的高危人群标志。高血压的原因包括身体的状况、遗传、饮食、生活方式和环境等因素。
低血压
低血压（hypotension）是指心脏收缩时血液对动脉壁施加过低的压力，也就是收缩压低于90毫米汞柱的情况。低血压会导致头晕、乏力、恶心、晕厥或虚脱等症状。低血压的原因包括心血管疾病、药物作用、出血、代谢紊乱等因素。
血压的控制
由于均衡的饮食、定期锻炼、戒烟戒酒等健康监管可以帮助控制血压，所以健康的生活方式对于维持正常的血压十分重要。以下是一些常用的血压控制方法等。
1. 均衡饮食：低脂、低钠和高纤维的饮食可以提高高血压患者的生活质量并减少中风、心脏病和其他健康问题的风险。
2. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的有氧运动可以降低血压和心脏病的风险。据研究，每增加10毫米汞柱的收缩压，心脏病风险就可能增加10%。
3. 戒烟戒酒：烟民和酒民容易患上心脏病和高血压。戒烟和减少酒精摄入的习惯是控制血压的必要条件。
4. 控制体重：减少过重可以降低高血压的风险，尤其是高腰围人群。控制饮食和增加体育锻炼可以帮助维持一个适宜的体重。
总结
正常血压范围通常为收缩压120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下。超出范围的血压可能是高血压或低血压，都需要进行治疗。通过均衡的饮食、定期锻炼、戒烟戒酒等健康监管可以帮助控制血压，帮助身体保持正常的生理功能。因此，我们应该注意血压变化，坚持定时测量，及时采取调整措施，维护个人身体健康。
血压是对于心脏收缩和舒张的压力的测量，它通常以毫米汞柱（mmHg）的形式来表示。它由两个数字组成，第一个数字为收缩压，即心脏收缩时的血压。第二个数字为舒张压，即心脏舒张时的血压。对于成年人来说，正常的血压范围应该是收缩压90-139 mmHg，舒张压60-89 mmHg。
如果血压高于正常范围，就被称为高血压（hypertension）。长期高血压会导致心血管疾病风险增加、肾衰竭、脑中风等各种健康问题。另一方面，如果血压低于正常范围，就被称为低血压(hypotension)。长期低血压也可能引起一些健康问题，如头晕、昏厥等。
令人担忧的是，现代生活方式导致许多人的血压偏高，高血压的发病率呈逐年上升的趋势。因此，了解血压的正常范围并采取健康的生活方式来控制血压是非常重要的。
下面我们将介绍一些有助于控制血压的生活方式：
1.减轻体重
个人BMI越高，则血压也越高。因此，减肥并保持正常体重是控制血压的`重要措施之一。
2.控制盐摄入量
过量的盐摄入可能会导致钠在体内累积，增加血容量，因而导致血压升高。所以，控制盐摄入量也是控制血压的重要手段之一。
3.锻炼身体
适当的运动可以增加血管弹性，增加心肺容量，并有助于控制血压。适合的运动包括快走、慢跑、骑自行车等。
4.健康的饮食
过多的酒精，高糖和高脂肪的食物会导致身体生理不平衡，增加血压。所以，适宜的饮食是控制血压的关键。
5.戒烟
吸烟不仅会增加肺癌和呼吸系统疾病的风险，而且还会导致血管收缩，增加心脏负担，导致血压升高。所以，戒烟是控制血压的必要手段之一。
一、正常血压标准范围是多少？
我们知道，血压包括收缩压和舒张压两个数值，正常血压范围是指在没有慢性疾病等干扰因素的情况下，收缩压值为90-140毫米汞柱（mmHg），舒张压值为60-90mmHg。如果血压超出这个范围，则需要进行及时的调整，才能保证身体健康。
二、血压偏低怎么调整？
健康的人群中，也有一些人会出现血压偏低的问题，一般来说，如果低于正常范围，则可能会导致头晕、头痛、乏力等一系列不适症状，严重的时候还可能导致意识障碍，甚至休克。那么，当我们的血压偏低时，应该如何调整呢？
1、摄入足够的盐分
血压偏低常常与缺盐有关系。这时候，你可以适量增加摄入盐分，让身体得到足够的'电解质，提高血容量，从而调整血压水平。不过，最好遵循医生的建议，避免出现盐摄入过高的情况。
2、适量饮水
合理的饮水可以调节血容量，进而调整血压水平。但是，也不要饮过多的水，以免引起低钠血症等一系列问题。
3、适当增加餐后活动
餐后血压稍有下降，餐后活动不仅可以加速血液循环，还能增加血压水平，所以，在血压偏低的情况下，可以适当增加餐后活动。
4、调整作息规律
作息规律的不良，也会影响血压水平。所以，在平时的生活中，调整好自己的作息规律，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，可以有效地避免出现血压偏低的情况。
总体来说，血压偏低虽然对身体有一定的危害，但是及时调整和治疗还是可以保证身体的健康，尤其是在饮食习惯、作息规律等方面，必须要保持合理有序，才能保证身体的健康。
