养生具备的基础条件

气血充盈、经络通畅等。

养生具备的基础条件1

第一：气血充盈

《黄帝内经》云： “气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。

中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过气道（经络）、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命；反过来，五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血，它们之间相互化生、相互影响。

第二：经络通畅

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！

人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。

经络不通的首要感觉：疼痛

痛则不通，通则不痛。当经络不通时，我们最初的`感觉就是疼痛，正常情况下，身体的某个部位会莫名的疼痛，这就说明此处的经络是不通的。

疼痛气血不通：冷

在某种情况下，经络不通的时候，我们的气血都被 堵住了，这时候我们会产生“冷”的感觉。

除了我们的脑袋发凉以外，我们身体的其他某些部位发凉，最常见的就是手脚发凉，这就是经络不通的信号。因为我们的气血在经络间的流通决定身体部位的温度，只有在气血旺盛的情况下，体温才是正常的表现。所以发冷的部位一般都是经络不通，气血不易抵达所致的。

热气不通：热

这种经络不通所导致的热，一般表现为我们身体的某些部位干燥，低热，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去从而积聚在某处引起的。

经络彻底堵塞通：麻和木

这种情况大家肯定都遇到过，比如我们在桌子上睡觉，醒来的时候下半身麻木。这是经络不通进一步发展的表现。这是因为我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

经络不通的两种形态：肿和胀

经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；

经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。

养生具备的基础条件2

要素一：

中医养生中十分注重饮食均衡。《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”强调饮食要分清主次，合理全面，营养均衡，同时饮食也需要有节制，过饥导致营养不良，气血衰少，引发各种疾病；过饱，超过脾胃的运化吸收能力，食物停滞，损伤脾胃。过多食用生冷辛辣食物影响脾胃运化功能，危害身体健康。

要素二：

养生与自然规律也是息息相关的，掌握了自然变化，顺应自然规律，保持身体与自然环境的平衡，就能达到保健的`目的。卧起有早晚四时之分，顺应自然规律，人就可以健康长寿，达到疾病预防的作用。

要素三：

中医养生特别注重精神调养，七情与人类脏腑功能相关联，过喜、过怒、过悲、过忧、过思，超过人体承受限度，就使脏腑气血阴阳失调，导致疾病发生。现在学习、工作、生活压力过大，要学会调节自己的情绪，保持心境平和，五脏协调，疾病自然不会找来。

养生具备的基础条件3

骨正筋柔

《黄帝内经》有云： 骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，延寿十年

骨硬而筋柔，缚骨者为筋。筋之于骨，互为阴阳。阳刚者为骨，阴柔者为筋；筋主动而为阳，骨主静而为阴。人因有骨而立，因有筋而行。一阴一阳之谓道也。骨有病则立不能中正，筋有病则动为之不利。骨气有余则刚硬太过，不足则痿；筋气有余则肢体抖 擞数动，不足则欲动不能。

膀胱经是人体的排毒经脉，是也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，寒气则难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体更健康长寿。再有，多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经，脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。

阴阳平衡

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。

《素问·阴阳应象大论》说：“重阴必阳，重阳必阴”。因此，阴阳平衡很容易会被打破。这是因为阴阳平衡是一种动态的平衡，并非绝对的`静止的平衡，阴阳两者总是处在不断变化的过程中，但在正常情况下又维持着相对的稳定和协调，如此，才有我们身体的健康。

修心养性

修心：使心灵纯洁

养性：使本性不受损害。

修心养性益健康，通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。

修心养性，就是让人心不致动荡不安，达到陶冶情操，平衡心态，事事想得通，顺其自然规律，积极适应环境，把握好自己的情绪，做到控制好自己心情，不生不切实际的妄念。这样人体心情处在心平气和状态下，生理功能平和有序，达到了养生保健，心理平衡，心态良好，这种状态就有利于身心健康。