一天抽一根烟同样能够危害健康。抽烟将显著增加人体心血管疾病风险，和抽烟量关系并不明显。
每天只抽一支烟危害性也是比较大的。
香烟在点燃后所产生的烟雾中含有多种有害物质，包括甲醛、尼古丁、亚硝胺、二氧化硫、一氧化碳等，即使每天只抽一支烟，此类有害物质都会进入身体，对气道造成不可避免的.损伤。
尤其是长时间坚持每天抽一支烟，则会诱发慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等，从而对身体健康造成影响。而对于部分身体体质较弱的人群，若一天抽一支烟，还会增加肺癌的风险。所以每天只抽一支烟，依然会对身体造成很大的危害。
一般情况下，为了身体健康，建议戒烟，但如果已经因为抽烟引起以上相关疾病，比如出现咳嗽、咳痰、咳血、胸痛、呼吸困难等不适，则需要引起重视。建议及时就医做相关检查，明确诊断后给予针对性的治疗措施。
一天吸一支烟对身体也有影响,吸烟对健康有害,长时间吸烟会增加患肺癌的危险。其次抽烟对神经也有毒害作用,不利于人的生长发育,对于青少年来说,现在正处在生长发育的高峰时期,要戒除烟,养成良好的生活习惯。
平时要注意多休息,不要劳累过度。要有好心情,少吸烟。平时要多吃新鲜水果,如白菜、芹菜、猕猴桃等,补充维生素c,可以增强身体免疫力。
中国是世界烟草大国，仅仅是我国自产自销的香烟就多达了百余种，而中国的烟民更是占据了世界吸烟人数的三分之一，而且中国超过15岁以上的男性，有60%都有吸烟历史。
极为讽刺的是，在香烟上就印有“吸烟有害健康”的字眼，但烟民们却都选择性失明了。
殊不知，有数据研究统计，在全世界每年死于与吸烟有关的人就达到了近500万，其中有120万都是中国人。
世界卫生组织还曾预测说，中国将有1亿年轻人因吸烟而过早死亡。要知道香烟伤害的不仅仅是呼吸系统，同时会成为多疾病的诱因，比如以下几类：
1、心脑血管疾病
在吸烟的过程中，香烟中的有害物质会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，从而造成血管快速收缩甚至是痉挛，诱发心跳加快、血压增高等多个问题。
长期吸烟还会导致高血压的出现。而对于已经出现高血压或高血脂的患者来说，吸烟还会加速动脉粥样硬化的发生。
一旦出现动脉硬化，那对各器官的供血、心脏泵血和回收血液都会造成影响。脂类物质不断在损伤的血管内壁上堆积，最终还可诱发心梗、脑梗等极严重的心脑血管疾病。
2、伤害你的肺
你以为香烟中的有害物会在吞云吐雾间排出吗？错！实际上大部分有害物质都被呼吸道吸附，沉积在你的肺部之上，它不仅会让你的肺部发黑，同时各类有害物质还会直接对肺部组织造成刺激，肺泡失去弹性形成肺气肿，甚至还会成为肺癌的诱因。
吸烟的伤害如此大，但也有烟民认为只有长期大量吸烟才会如此，如果能减少到一天一支香烟，那吸烟的危害才等于一盒烟的二十分之一，对身体伤害也会因此减少！
然而，事实的`真相是，即便是每天你只吸一支香烟，同样也会对身体健康造成影响。美国有一项研究表明，每天吸一支烟的烟民，发生冠心病的风险仍然比不吸烟者高出了70%。
而每天吸20支香烟的人，发生冠心病的风险比不吸烟的人群更是高出了2倍之多。而且，每天吸一支烟的人中风可能性比不吸烟人群仍然高出了30%。
如果你进行了数学算计，认为吸一支烟的风险要比吸20支烟的风险要低，那你就从根本上错了。事实真相是，一天只吸一支烟的人患心脏病风险仅仅是吸一包烟的50%，中风风险是吸一包烟的40%左右。
这也就是说，即便是每天只吸一支烟，那自身患心脏疾病和中风的可能性仍然存在，只是比吸烟量大的人群相对较低而已。根据美国的国立卫生研究院数据来看，即便是你每天吸一支香烟，随着时间的不断推移，同样可能会让心脑血管疾病找上自己。
所以说，想要维持心脑血管和呼吸系统健康，那最佳的方式就是“戒烟”，而且，戒烟不仅是为了自己的身体健康着想，同时还会降低爱人、孩子出现疾病的几率。要知道，二手烟的危害丝毫不逊色于直接吸烟，所以尽早戒烟很有必要。
一天抽一根烟同样能够危害健康。抽烟将显著增加人体心血管疾病风险，和抽烟量关系并不明显。
同时吸烟对人体呼吸道危害极大，容易引发喉头炎，气管炎，肺气肿等咳嗽病，其中含有的毒质烟碱也称尼古丁，长期摄入容易导致男性丢失外染色体，增加患癌风险。
一、如何减轻吸烟造成的伤害
1、分析吸烟习惯。抽烟时进行记录，通过一段时间的数据采集和研究，能够帮助规划减少抽烟次数有助于减轻伤害或戒烟。
2、判断吸烟原因，避免高危害吸烟行为。吸烟时需要注意找出吸烟理由，同时注意避免起床吸烟，此时血液粘稠度较高，吸烟后容易使人心血管循环受到影响。
3、适当喝茶。茶中含有防止白内障保护眼睛的胡萝卜素，有助于人体防癌抗癌，抵抗尼古丁缓解烟毒症状，同时还能够保护视力。
二、吸烟的危害
1、增加癌症和慢性呼吸系统疾病，心血管系统疾病的几率。吸烟的'烟雾中含有大量的有害物质和重金属，容易引发严重的疾病，如肺癌，乳腺癌，慢性阻塞性肺疾病等。
2、抽烟也可能出现消化系统内的疾病，如胃溃疡，胃炎，反流性食管炎。
3、长期吸烟的人群，身体愈合能力下降，内分泌功能紊乱，骨质疏松，早衰。
4、女性长期吸烟可能导致月经失调，早产甚至死胎。
