经常游泳都有什么好处

能够促进全身的血液循环，可以有效的改善睡眠质量。

经常游泳都有什么好处1

1、燃烧卡路里

游泳是减肥的好方法。很多人会发现，与走路相比，经常游泳会燃烧更多的卡路里，而且游泳与其他的运动相比，对关节造成的压力更小，受伤的.风险也更小。

2、对哮喘有好处

对于患有哮喘的人来说，游泳也是一项很好的活动，可改善许多哮喘患者的肺活量，降低哮喘发作的风险。

3、改善心情

经常游泳会改善心情，并带来幸福感。游泳可使人精神焕发和恢复活力，对于心情不好的人是非常有帮助的。

4、对皮肤有益

游泳，特别是在海里游泳对皮肤健康非常有益。游泳对皮肤的好处很多，有助于皮肤保持湿润并有助于排毒。此外，游泳还可以促进新皮肤细胞的生长，让皮肤更加光滑有弹性。

5、提高能量水平

许多人经常感到疲劳，没有精神。经常游泳有助于消除疲劳，提高能量水平，还可以提高新陈代谢率。游泳还有助于锻炼肌肉，增强力量和耐力，这些都有助于让人保持活力。

6、消除压力

游泳有助于增加心率，而不会给身体造成压力。一周游几次泳可以帮助放松身心并恢复活力。有助于减轻焦虑和抑郁症发作。此外，体育锻炼也会使人感到疲倦，让人安然入睡并提高生活质量。

7、延缓衰老

无论年龄多大，游泳都会对血压和胆固醇水平产生积极影响。游泳还可以改善心血管功能，改善中枢神经系统的健康，并改善认知功能，让人变得更加年轻有活力。游泳还有助于减轻压力，改善失眠并减轻焦虑和抑郁，这些对于抵抗衰老都是有帮助的。

8、锻炼肌肉

游泳是一项全面的锻炼，有助于增强力量和耐力，使人更加敏捷，并锻炼肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每种样式都针对不同的肌肉有很好的锻炼。

患有关节炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳对多发性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起来，在运动时不会造成太大伤害。水提供了阻力，可以显著减少因运动导致的疼痛和疲劳。游泳对于治疗背痛的好处也非常有效。

虽然游泳有这么多好处，但是最好在下水之前先咨询医生，以确保哪种泳姿对自己最有利，哪些应该避免。

游泳很少受天气的影响，即使在下雨天也可以充分享受游泳的乐趣，就这一点来说，比步行或骑自行车强。如果不会游泳的话，强烈建议在游泳教练的指导下进入游泳池。有些人会因氯而产生过敏反应，在游泳前要注意这一点。

经常游泳都有什么好处2

1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，

在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5、游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的.情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。

同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池尽情释放自己的情绪吧!

6、游泳能改善肤质

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

7、游泳能塑造肌肉线条、

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，

这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

8、游泳可提高骨质

曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，

并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!