易筋经的功效和作用

易筋经的功效和作用，在生活中，现在我们大部分的人都开始了自己的养生计划，很多时候都是能看到很多人在运动，或者是在做易筋经来活动自己的筋骨，一起来看看了解一下易筋经的功效和作用。

易筋经的功效和作用1

易筋经是我国的一大“神功”，在很多电影小说中都把它夸大了，其实易筋经并不是什么高深莫测的武功，而是一种养生保健的方式，通过修炼易筋经会给人体健康带来非常大的帮助，今天小编将为大家详细讲解关于练易筋经带来的益处。

周身舒畅 　

通过对易筋经这种独特的训练方式，只要把动作做得规范，并且保持呼吸正确，那么就会感觉到身体非常的舒畅，这要比徒步走路更加的有保健作用。

头脑清晰 　

锻炼易筋经可以让自己的头脑变得更加清晰。练习到一段时间后，在每次收功后会在很长一段时间内感觉头脑异常的清晰，思维特别敏捷，类似一阵小雨过后，太阳刚出来，碧空如洗的`那种清新舒服的感觉，妙不可言。

毛孔开合

坚持练习一段时间，就会在某一天忽然感觉在起功的时候，毛孔会随着呼吸而一张一合，身体像一个庞大的鼓风机而吐出纳入，身似空壶。不仅能够让机体得到训练，更能够让气血得到流畅。

高大渺小

当练习到更高一个阶段，会在吸气的时候感觉自己的身体异常高大，像一座高楼大厦，呼气的时候又感觉身体无比渺小，渺小到和一个小孩子一样高低。

心生喜悦 　

坚持不懈行功，就会在某一天忽然心生喜悦，而又不知道喜从何来，身心都感受到一种幸福感之中，这个境界就是周老夫子所说的“行功日久，神妙莫名”。

易筋经确实是非常奇妙的一种锻炼方法，不仅能改善人的体质，而且在锻炼的过程中也会收获很多乐趣，但是对于易筋经的锻炼方法是很有讲究的，可以查阅一些资料或者是去跟一些养生专家学习，希望本文能对大家有所帮助。

易筋经的功效和作用2

1、脊柱为轴，整体调节

易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。

同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说，要通过腰脊活动来带动四肢。易筋经通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果。

2、强化脏俯，疏通经络

易筋经同传统中医学脏腑经络理论关系密切。比如第一势中的“三焦”是人体元气与水液疏布的通道，覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对拉拔伸，有利于元气水液上下布散，发挥滋润濡养作用。

第二势左右开弓，有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁痛。第四势中的五劳一般是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。

3、天人合一，身心和谐

在联系的过程中要讲究顺序，不可缺，不可乱。易筋经整套动作的编排，将天地人三才合一的'古典养生思想整体地贯穿其中。第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，最后以颠地式为结尾。

核心功效

健身养生

简介

易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。

功效作用

健身养生：易筋经是古代导引术，健身养生作用。易筋经十二势应该是明清期间养生家综合中国古代导引术和天竺国婆罗门按摩法编排而成，因此跟印度瑜伽有一定相似度。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

无特殊禁忌人群

不宜同食

无特殊同食禁忌

易筋经的功效和作用3

1、周身舒畅。易筋经有抻筋拔骨，锻炼筋膜的功效，这样练习一段时间，就会感觉身体十分舒畅，走起路来也很轻松。

2、清醒头脑。易筋经作为一种传统的保健锻炼方式，练习之后可以使人的头脑清醒，思维清洗。

3、舒张毛孔。易筋经对力度和时间都有要求，在练习的过程中很容易将毛孔打开，从而有使气血通畅的功效。

经常练习少林易筋经在吐故纳新，加强气体交换的同时，对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、肺的通气功能都有良好的促进作用；

刺激脊柱相关肌肉群，使得颈椎、胸椎、腰椎保持相对正直状态，有矫正身型之功效；能够改善骨的血液供应，提高骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形的能力，并使骨质密度保持稳定。

达到防治骨质疏松、关节旋转不灵、韧带松弛等中老年人的'常见问题；对肝、胃、肠起到的按摩作用，能够加快肠胃蠕动，促进食欲，对于预防和推迟消化道的老化十分有益，尤其对大便结燥者和长期腹泻的患者有明显的双向良性改善作用；

增加血管弹性、减轻心脏负担，对预防动脉硬化具有良好功效，还有助于高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病的预防与改善；可以促进新陈代谢，同时既起到了减脂塑形、排毒养颜的作用；又可以调节大脑皮层的兴奋与抑制之间的转换，逐渐缓解头晕、头痛和失眠等症状。

达摩洗髓经是内功正道，妖道洗髓功是外功邪道！内功养内，外功伤内！

第YI害、中风：无论中西医，都讲究发散，外排！出汗时猛吸气，是为中风创造条件！善于偏瘫。

第二害、出偏：站桩盗汗，有外无内，灵魂无主，气血混乱，松静生阴，久阴生魔，气滞上头。

第三害、淤血：猛吸气，等于颅内拔罐，内部必然肿胀出血，淤血久而生成垃圾，堵脑堵经络。

第四害、耳鸣：猛吸气的后果是耳膜内陷，严重者耳膜破损，耳聋、耳鸣、头痛、异样感，不可逆转！

第五害、瘫痪：长期猛烈向前勾尾椎，对腰椎的损伤，是不可逆的！如同碎石：一锤没事，千锤粉碎。

第六害、蛋瘤：揉捏勒吊拍打两球，久而肿大、变黑、增生、缠绕，神经麻坏，烂而不疼，癌变而割。

第七害、宫寒：石性寒，夹于宫，脱垂倾位，反进为拽，逆天而行，外伤难补，畸形难复，后悔莫及。