整天坐着不运动的危害，生活中有很多都喜欢坐着不喜欢站着，那当你久坐成瘾时，就会出现很多危害。像屁股变扁，大腿变粗。下面一起来看看整天坐着不运动的危害。
1、危害你的结肠
运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。
还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。
2、危害你的腰椎
坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。
另外你在坐着的时候，髂腰肌处于缩短状态，长时间坐着，会导致髂腰肌挛缩，腹部力量变弱，从而造成骨盆前倾；如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的'脊柱来说就更是雪上加霜。
据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。 所以建议给自己的电脑定个闹钟，每隔四十分钟站起来做做伸展运动。
3、危害你的颈部
长期久坐看电脑，你的头会不自觉地向前伸，造成你的后背菱形肌，上后锯肌以及下方肌中下束被拉长并且薄弱无力；另外在低头的时候你的胸肌、斜方肌上束、斜角肌处于紧绷状态；时间久了就会导致含胸驼背的体态，甚至出现颈后大包。
正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。 这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。
4、危害你的心脏
人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。
每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。
5、危害你的胰腺
如果你整天坐着，胰腺也会很受伤。骨骼肌是消耗能量的“大户”，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。
为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病和其他疾病。
6、危害你的大脑
人若久坐会使身体的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。 久坐会增加中风的危险，血液因为流速太慢而形成血栓，随堵塞脑血管，引起中风。
久坐不动”有哪些危害？
久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。
久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕 ， 加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。
久坐的危害三：按照规律 ， 每天坐在办公室努力工作 ， 消耗了大量的脑力和体力 ， 应该常感到饥饿才对 ， 但是为什么一到了吃饭时间 ， 却还是什么都不想吃 ， 也不觉得饿呢？这就是久坐的威力 。
久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 从而使人的痔疮加重 ， 导致大便出血、肛裂等症 。
久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体内的脂肪容易堆积 ， 体重便会上升 。 肥胖是引发多种慢性病的危险因素
久坐危害之六：人保持长时间坐姿 ， 全身重量压在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和颈部长时间不活动 ， 容易引起颈椎僵硬 ， 严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 导致膀胱功能失常 ， 而肾经与膀胱经相表里 ， 这样就会引发肾功能异常 ， 所谓“久坐伤肾”就是这个道理 。
久坐族该如何保持健康？
1.调节座椅高度保持正确坐姿
人们常说要“坐有坐相” ， 这不仅是一种良好的精神风貌 ， 对于身体健康也是有好处的 。 但是 ， 要长时间保持正确的坐姿是很难的 ， 我们不妨选择那种可以调节高度的座椅 ， 通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿 。
2.给椅子垫个圈状坐垫
中空设计的.圆状坐垫 ， 可以分散尾椎骨及臀部的压力 ， 使人坐的更舒服一点 ， 更久一点 ， 工作起来也更方便 。
3.活动脖颈
头稍稍往后仰 ， 让你的脖颈动一下 ， 坚持两分钟 。
4.活动肩膀
双手握着向前 ， 坚持两分钟 。 这个动作不仅活动肩 ， 顺便手臂也动了起来 。
5.活动手掌
左手手臂在胸前伸直 ， 掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指 ， 慢慢往下掰 ， 来回十次；之后换另一边重复一样的动作
6.活动下肢
坐正 ， 然后抬起脚 ， 直至与你的座位齐平 ， 坚持两分钟 。
7.抓住下班后的运动时机
比如 ， 交通上多选择公共交通工具 ， 少开车；在家吃完饭之后马上洗碗；看电视时站着看等等 。
长期久坐对身体有哪些危害？
一、导致身体发胖
当人体已进入一些热量的时候，适当的进行一些运运动，就能够将体内多余的热量释放出去，预防过多的脂肪在身体当中堆积，从而引起肥胖现象。
但如果长期久坐，人体中的热量无法快速消耗，就会在体内越积越多，从而出现肥胖问题。尤其是腹部和臀部、大腿部位的肥胖现象，会非常严重。
二、容易形成脂肪肝
当人体中的脂肪含量过多的'时候，不但会堆积在皮下组织当中，还会堆积在体内各个器官的周围。
尤其是肝脏四周会堆满了过多的脂肪，就会形成脂肪肝现象。
而且由于长期久坐，会使得肝脏的排毒、代谢等功能降低，对于进入肝脏内的脂肪无法排泄。导致肝脏细胞周围堆积过多的脂肪，从而引起脂肪肝现象。
三、血液流速减慢
当人体进行运动的时候，整体的血液循环速度会变得比较快。能够将一些脂类的物质排泄，并且可以为各个器官提供较多的血液支持。
但如果处于久坐状态当中的话，血液循环速度变得会非常的慢。
会影响到各个器官的供血，尤其是心脏、大脑、肾脏等重要器官的供血会出现异常，很容易患有各种血管类疾病。
四、消化功能降低
当食物进入胃部当中之后，会分泌出胃液，肠道则会分泌出肠液，而胆囊和肝脏则会分泌出胆汁，帮助消化食物。
但如果处于久坐状态的话，盆腔器官会处于受压迫状态，无法正常分泌消化液，就会导致消化功能越来越慢，患有一系列消化道疾病的概率也会相对增加。
五、易患腰椎颈椎疾病
不管是在久坐的过程当中写字，还是使用电脑或者是玩手机，颈椎会处于前屈位，颈后的肌肉群会长时间处于过度紧张的状态当中，极易诱发颈椎病的出现。
而腰椎则会一直承受较大的重力，很容易导致腰椎间盘弹性快速降低，结构也会松弛，诱发腰椎间盘等一系列腰椎疾病的概率也会相对增加。
六、易患下肢静脉曲张
在坐着的时候，双下肢会呈现下垂状态，下肢静脉内的血液反流速度会变得越来越慢。
久而久之，就会导致静脉当中出现血液瘀滞现象，静脉内的压力也会增高，很容易引起下肢静脉曲张的出现。
