健身肌肉会越来越大吗

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健身肌肉会越来越大吗，答案当然是会的，健身后力量增强了，一般来说肌肉会比之前更发达，但是处在不同的训练阶段，不同的训练目的，不同的训练强度，肌肉纤维的粗壮度就不一样，以下是健身肌肉会越来越大的原因。

健身肌肉会越来越大吗1

健身后力量增强了，一般来说肌肉会比之前更发达，但是处在不同的训练阶段，不同的训练目的，不同的训练强度，肌肉是否会比之前发达，尤其是明显比之前发达，则不是绝对的。

健身的目的可以分为提高肌肉力量、提高身体速度、提高身体耐力、提高身体柔韧性和灵敏性等五大目标，也可以分为减脂、增肌和增重等目的。不同的锻炼目的.，不仅锻炼的结果不一样，对肌肉的影响也不一样，再加上锻炼强度不同，最终的锻炼结果会导致肌肉出现较大差异。而且处在不同锻炼阶段，力量和肌肉量的增长，有时候也是不对等的。

一、不同健身阶段对肌肉力量和肌肉量的影响。

1、新手期。

对于新手来说，因为缺乏锻炼经验，或者长期没有锻炼，刚开始锻炼时，肌肉力量和肌肉耐力都比较差，锻炼一阶段以后，尤其是为期3个月左右的新手期内，肌肉力量的增长明显快于肌肉体积的增长，对器械锻炼者来说力量增长尤为明显。

这主要是因为神经肌肉募集能力迅速提高，而不是因为肌肉量迅速提高。简单说就是之前不锻炼，神经系统对肌肉的控制能力比较低，经过一段时间锻炼后，神经系统对肌肉的控制能力明显增强。

健身者会自我感觉力量明显增强，但不会看到肌肉有太明显的变化。在健身过程中，尤其是在增肌锻炼过程中，提高神经肌肉募集能力，更有利于取得更好的锻炼效果。方法包括增加目标肌肉锻炼频率、强度、时间，适当做一些单侧锻炼，适当做一些高速运动，适当做一些等长收缩锻炼。

2、对于有健身经验的锻炼者来说。

肌肉力量和肌肉量的增长，基本上是同步的。对增肌者来说，每年肌肉量增长3-8公斤，随着锻炼经验的增加，肌肉增长量逐年降低，力量的增长量也逐渐减少，两者基本保持同步。对于有氧运动为主的锻炼者来说，肌肉耐力的增长也明显存在边际递减现象。

二、不同健身目的对肌肉力量和肌肉量的影响。

1、以器械锻炼为主的增肌、增加肌肉爆发力、力量的锻炼者，在新手期内力量增长主要是因为神经肌肉募集能力迅速增长，而不是肌肉量增长，过了新手期，两者增长基本保持同步。也就是肌肉力量越大，肌肉量一般也越大。

肌肉力量和肌肉量的增长主要是肌纤维肥大和肌浆增长。肌纤维在锻炼后不断被撕裂并被修复，肌纤维中的肌浆量也随着锻炼而逐步增长，但是到目前为止还没有一个特别严谨的研究证明肌纤维和肌浆的增长对肌肉力量和肌肉量的影响究竟有多大差别。健美运动员主要是肌浆肥大，看上去肌肉量很大，但力量不如健力选手，健力选手虽然肌肉量不如健美选手，但力量明显高于健美选手。

2、以有氧运动为主的锻炼者，比如跑步、游泳、跳绳、跳健身操等有氧运动，主要锻炼的是肌肉耐力，而不是肌肉力量，肌肉力量增长和肌肉量增长都比较有限，两者在新手期之后也是基本保持同步增长。

自行车运动有些特殊，因为运动时主要依靠腿部和臀部发力，尤其是腿部股四头肌和臀大肌发力比较多，因此长年从事自行车运动的健身者，腿部肌肉力量和耐力通常比较发达，与其它部位会形成较明显的差别。

但过了新手期，肌肉力量和肌肉量的增长基本上也是保持同步的，只是自行车运动员比较注重臀腿肌肉锻炼。

短跑、短距离游泳、室内场地自行车等运动，虽然属于无氧运动，但是对大多数普通健身者来说很少有人选择这些锻炼项目，所以对于大众健身者来人，如果不明确指出，一般所说的跑步、游泳、自行车运动，都归入有氧运动范畴。

健身肌肉会越来越大吗2

影响肌肉力量和肌肉量的遗传等因素。

1、红、白肌纤维比例的影响。应该说遗传因素对人的影响非常大，有的人适合做无氧运动，有的则适合有氧运动。前者肌肉纤维中白肌纤维数量比较多，体积比较大，爆发力比较强，后者红肌纤维数量比较大，体积比较大，耐力比较好。大多数人红、白肌纤维数量比例各占50%，体积也基本相同。只是在后天锻炼过程中因为选择的运动项目不同，导致红、白肌纤维增长出现差异。

2、身材类型的影响。最明显的是外胚型身材的瘦子，增肌比较困难，力量相对较差。但也有一小部分人虽然看起来很瘦，肌肉力量却很大。内胚型的.胖子和中配型正常身材的人肌肉力量与肌肉量一般都是成比例的。