爱睡觉的人寿命会比较长吗？许多人可能会认为睡的越久寿命就越长，而要想长寿不仅仅只是睡觉就可以达成的，还需要其他一些辅助方法，那一起结合这篇文章探讨一下爱睡觉的人寿命会比较长吗。
爱睡觉的人会长寿吗
1、爱睡觉的人会长寿吗
爱睡觉的人不一定会长寿,一般来说人一天睡觉的时间是一个范围,因人而定,大概在8小时到10小时之间。 过度的睡眠会使得脑内β-淀粉蛋白反响堆积,同时也会导致前额叶慢性滞缓性损伤。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力。
2、爱睡觉的好处
2.1、消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。
2.2、保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。
2.3、增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
3、过度的睡眠的坏处
3.1、损害大脑
一项2012年的'研究发现,睡眠过多(或过少)的老年女性,在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导,每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女,她们的大脑会老化了两年。
3.2、增加患糖尿病的风险
在加拿大魁北克省一个小型研究中,研究人员发现,在排除控制体重差异之后,在6年的时间里,每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小时人的两倍。
3.3、伤害心脏
2012年,美国心脏病学院会议上的一项研究表明,每晚睡眠超过8小时,会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现,长时间睡眠的人,有两倍患心绞痛的风险,1.1倍患冠状动脉疾病的风险。
如何才能健康长寿？
一个人的寿命受各种因素的影响，但最大的因素还是在于自己，就比如说睡眠。一般寿命比较长的人，睡眠都会有共同特征，若你有，则说明你可能会长寿哟！
进入深度睡眠的时间比较短，通常寿命较长的人，他们大多都心态平和。有句俗话说得好：先睡心，再睡人，一睡睡出大美人。由此可以看出长寿的人心很快就能静下来，这样他们入睡的速度就快了很多，代表其睡眠质量较高。现在有很多人在睡眠上都存有障碍，很难就能睡着，很多时候都是闭上眼几个小时了还没有入睡。
长期下来，人体的循环必定会受到影响，各个部位的功能也会因为睡眠不足而出现功能下降的情况。不过有的人睡觉是很香的，并且很快就能入睡，人体只有入睡速度比较快，才能保证机体的健康。
一夜无梦，一觉睡到天亮。通过调查，一般寿命较长的人，从睡觉就能看出来，他们在睡觉的时候往往会有一些共同点，比如一觉睡到天亮。说明这个人的睡眠质量极好，并且睡眠时间也很充足。但是，在当今时代，有很多人在睡觉的时候都会有心慌心悸、半夜被噩梦惊醒的`现象出现。
这样的情况出现，往往会把人体的寿命缩短。所以，尤其对于老年人来说，平时若是在睡觉过程中不容易被吵醒，并且常常一觉睡到天亮，这就代表他的身心都处于健康的状态，此类人群往往长寿的几率要大很多。
睡好，就像前面说的一样，每天睡得好，八十不显老，保持睡眠充足才是长寿的根本所在。尤其对于中老年人来说，每天晚上至少要保证7个小时的睡眠时间，中午再休息半到一个小时，其他时间可就不要再休息了，这样才能不对夜间的失眠产生影响。
笑口常开，俗话说得好：笑一笑，十年少。笑口常开对身心的健康都有保障，只有保持心胸的豁达，才能让身体更健康。处于中老年时期的朋友，日常可以多参加一些活动，多与他人交流聚会，例如合唱团、书法组等，在经济允许的情况下，经常进行旅游，非常有利于身心。
动起来，生命在于运动，各个年龄阶段的人都应该保持运动的习惯，每个星期不少于5次的运动，每次都要在半小时以上，例如散步、慢跑等是不错的选择。但在运动时要讲究循序渐进，并且要坚持一生。
吃好，油、盐以及糖类是吃得最少的；每天要喝240~480毫升的牛奶或食用牛奶的替代品；每天食用大概一个兵乓球大小的肉类；蔬菜类每天至少吃3份，每份大概有小半碗；每天至少两份水果，例如橙子和苹果；每天3~5碗谷物类食物，每碗大概有250~300毫升；每天应该摄入6~8杯水，其中也包括清茶、奶以及汤类。
睡眠时间越，长人的寿命就会越长吗？
很多人都认为睡眠时间越长越好，每天长时间的睡眠对寿命延长大有帮助。其实这种观点是错误的，每天睡眠时间充足即可，不要长时间睡眠。因为睡眠时间过长很容易因为活动量减少而出现肥胖这种现象。
另外，很多人睡眠时间过长，身体的血液循环速度变得缓慢，缺乏锻炼之后有可能会带来负面影响，并非说睡眠时间越长人就会越长寿。
如果成年人每天睡眠时间总是超过了十个小时，有可能会带来负面影响。因此，平时的睡眠时间应该合理控制，这样才能维持身体健康状态，防止睡眠不足或者睡眠时间过长影响身体健康。
睡觉有哪些要点需要掌握？
1、睡眠要保持规律
关于睡眠的知识要点需要提前掌握，很多人在睡眠的'时候没有保持好的生活习惯，睡眠无规律，这种情况下有可能会带来负面影响。一般需要在固定的时间入睡，固定的时间醒来，这样生物钟才会比较稳定，防止植物神经功能紊乱。
很多人总是睡眠时间无规律，有时候很早入睡，有时候就存在熬夜这种行为，在影响下人的植物神经功能紊乱，生物钟无法稳定，睡眠质量就会降低。因此，想要让自己睡眠得到改善，维持身体健康状态，最重要的就是规律睡眠。
2、睡眠时间合理控制
很多人都认为睡眠时间越长越好，殊不知长时间的睡眠会对人体健康也造成影响。如果想要通过睡眠这种方式维持身体健康，最重要的就是每天的睡眠时间合理控制。对于婴幼儿来说每天睡眠时间达到十个小时也不会带来影响，而成年人每天睡眠时间在七到八个小时就可以保持精神状态良好。
而上了年纪的老年人身体衰老速度加快，器官功能降低，睡眠时间也可以适当缩短一些，一般睡眠时间达到六个小时即可。只有合理控制睡眠时间，将睡眠时间保证在正常范围内，才能够维持身体健康状态。
睡眠时间并非越长越好，很多人长时间睡眠反而容易增加某些疾病的患病风险，这样就无法维持健康，达到长寿的目的。因此需要保持正确的作息行为和习惯，这样才能够延长寿命。
