肝不好怎么办，在日常生活中，有很多人因长期喝酒抽烟等原因，造成了肝脏不好，从而开始关注有关肝脏调理的方法，肝脏不好需要从饮食、运动和心理方面进行调整，下面来看看肝不好怎么办。
1、保持正常的体重
一般来说身体体重过重的话会让肝脏的工作变大,这样就会提高脂肪肝的病发率情况。如果身体中的脂肪比较少的话,那么肝脏的脂肪就会减少,这样就能在很大程度上降低肝病等一些情况的发生。
2、补充a-亚麻酸
a-亚麻酸是人体细胞膜构成一个特别重要的部分,这个物质是有助于人体的肝细胞再生的,并且还能提高人体肝细胞膜对抗病毒的能力,从而能在很大程度上保护人体的肝细胞不受到病毒的干扰和损害。
3、适当的运动
运动对身体的健康是非常有好处的,但是避免一些剧烈的运动,最好是选择有氧运动比较好。这样能让肝脏内的.脂肪燃烧起来,从而能能减少肝的负担,而且还能预防脂肪肝的发生。
4、戒烟
戒烟,吸烟对肝脏非常不利。烟雾中含有多种有毒物质,可能会损害肝脏功能并抑制肝细胞的再生和修复。
5、不能喝酒
忌酒,酒精在肝脏中代谢,可使肝细胞的正常酶系受到干扰和破坏,故肝细胞直接受损,使肝细胞坏死。
6、多吃鱼类食物
多吃些鱼类,肉类和豆制品等食物。这类食物被身体吸收并有助于人体血液和肌肉组织的生长。
7、多吃奶制品
奶制品很健康,而且吃奶制品主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能,对于肝脏不好的人群来说是很适合吃的,能很好的改善肝脏不好的情况,对于我们健康有帮助。
首先，要戒除伤肝的坏习惯：
1，生气，生气会导致肝气横逆，肝阳暴涨，而强憋着找不到疏解的方式也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、高血脂、脂肪肝、高血压等。
2，熬夜，熬夜睡眠不足，可以说是万恶的.源头，五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降，而睡眠不足熬夜对于刚刚来说也是致命伤害，极易引起肝脏供血不足，影响肝细胞营养滋润。
3，早上起床不排尿，早上起床之后应尽快排尿，可以让累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内导致肝脏中毒。
4，酗酒，饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外酗酒，还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
5，不吃早餐，肝与脾，是互相依存互相影响的，不吃早餐的伤脾胃，还伤肝，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎，糖尿病，胆结石，便秘等多种疾病。
6，高油高盐类油炸食品，这类食物通常都含有高热量，高脂肪，对肝脏是百害而无一利。
另外平时生活中可以多吃一些养肝的食物。
肝的功能
肝是将军之官，作为统帅，说一不二，稍微不顺心，就容易发火或者闷闷不乐。肝性喜疏泄条达恶抑郁，抑郁与愤怒最伤肝，反之，肝有病也能导致情绪不畅。
有几大功能：
1）藏血。
“肝藏血”，故人卧血归肝。肝能储藏血液并对周身血液的分布起调节作用。当人处于安静状态时（休息或睡觉），部分血液回流肝脏病储藏起来；活动时，肝内的血液又被动员出来，运送到全身，供给各器官组织的需要。
临床上常由于暴怒伤肝，影响肝的藏血功能，而引起吐血或崩漏的问题。咱们一直不建议大家熬夜，血就没法存储，在持续透支使用，不光导致气血不足了，对肝本身也是一种伤害，肝也需要血的滋养。
2）主疏泄。
疏泄即疏通畅达之意，此功能和气的流通有关。如肝失条达，疏泄无能，便可产生肝气郁结的病症，出现抑郁寡欢、多愁善虑、胸胁胀痛、急躁易怒、或情绪抑郁、胸胁闷痛等症。
气郁可进一步导致血瘀，出现胁痛不愈，胸胁下出现肿块等，咱们经常说肝郁容易导致气滞血瘀，这就是原因。肝的疏泄功能还与胆汁的分泌排泄、脾胃消化、脾气散精等功能有关。若肝气郁结可进而影响脾胃，出现食欲下降、嗳气、呕吐、腹胀、泄泻等症，相当一部分脾胃消化疾病是从肝这里得的。若湿热蕴结，疏泄失常，胆液外溢，可出现黄疸。
肝气太盛或肝气郁结，可以化火，出现头痛、头晕、急躁易怒、耳鸣耳聋、目赤等症，也就是咱们说的肝火。化火又可生风，出现眩晕、震颤、抽搐等症，又称肝风，所以有“热极生风”、“诸风掉眩皆属于肝”等说法。
另外，肝和女性月经关系极大，“女子以肝为先天”，肝为血海，肝疏泄功能正常，月经才能顺利按时到来。
3）开窍于目。
眼和肝关系很密切。肝血不足，目失所养，就会出现两眼干涩、视力模糊或夜盲；肝火上炎，则两眼红赤。某些眼科疾病，常从肝来论治。
4）主筋华爪。
肝主管筋的活动，从而支配全身肌肉关节的屈伸，而筋又赖肝血的濡养。肝血不足则筋失所养，出现肢体屈伸不利，麻木，痉挛等症。“爪（指甲）为筋之余”，肝血不足则指甲变形，色泽枯槁。
肝最怕什么
1）酗酒。
咱们国家，酒文化太重，尤其某些职业，要整天喝酒，忙于应酬，表面风光，身体则苦不堪言。经常听到某人走着走着就倒下了，酒精肝->肝硬化->肝癌，酒是祸首。
可以喝，但别太过了，不管什么酒，里面都有酒精，能少则少。
喝酒不空腹，至于醒酒药之类，可能会帮助醒酒，但酒对肝的伤害已经形成，弥补的效果不大。
2)黄曲霉素。
任何发霉的东西，绝不要吃，这种霉菌沸水加热都杀不死，扔掉是唯一办法。
食品安全问题已经越来越突出，拜金主义盛行，信仰缺乏，很多人为了赚钱，不择手段，坑害同胞，大家平时吃东西，还是小心谨慎为好，太便宜的'要留心。能自己做就不外面吃。
3）长期吃药者。
“是药三分毒”，肝肾是主要受害者。药物都得经过肝脏来代谢，吃多了会引起药物性肝损害。当然，有些慢性症要长期吃药维持，那建议定期监测肝肾。
4）重金属。
常见的有：
*某些海产品，工业废水都排到大海里了，容易造成工业污染；
*动物内脏，不宜多吃。
5）油炸的东西。
不光容易伤害脾胃，成湿热体质，长期吃也伤肝，作为辅助调剂就行。
6）抑郁和发怒。
一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，疏泄功能受损，易诱发各种增生囊肿之类。“沉默是金”并非永远正确，该说还是要说，切忌憋屈压抑。情绪管理是需要终生努力学习的。
7）熬夜者。
23-3点养肝胆时间，建议沉睡中，这个在票圈天天提醒，虽然没几个人听。
