中医认为早上最佳起床时间，中医对于睡眠的观念，其实和现代医学略有不同，中医认为，人的睡眠其实是“敛阳”的过程，阳气收敛完毕，身体运转正常，人就应该醒了，下面我们们来看看中医认为早上最佳起床时间。
中医认为早上最佳起床时间是在五点，一天24个小时对应一年二十四个节气，5点为惊蛰，人体的阳气应随之升起，且五点是大肠排毒的时间。
在中医里，一天二十四个时辰对应一年二十四个节气。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。人睡眠了一整晚蛰伏的阳气，应在5点惊蛰时分起床，人体的阳气也随之升起。
在晚上11点到第二天5点，是我们身体中肝胆肺的排毒时间。而早上的5点到7点是大肠排毒的'时间，也就是我们常说的排便时间。一般来说在五点起床最好，可以及时的排便排毒，保证身体健康。
早上5-6点起床为一天中阳气升发的时候，起床后适量活动，可顺应自然规律，与人体阳气之升发规律一致。
能使肺气得以舒展，顺应阳气的舒张，完成人体气血运行，使人一天的阳气充足。早晨醒后应及时起床，若赖床不起，经过一夜较长时间的睡眠后，常会出现头脑昏沉、精神匮乏等生理不适。
若长期赖床，还有可能降低听力和记忆力，造成大脑的供血不足，破坏人体正常的生物钟规律，不利于身体健康。所以，一定要养成早睡早起的好习惯,，保持人体-器官正常的昼夜规律。
此外，老年人起床时不宜过猛，尽量动作缓慢，避免突然起身导致体位性低血压，引起脑供血不足，出现头晕、晕厥等。从医学角度来讲，早晨6点左右起床对身体最好。
坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常人睡眠时间，应该在晚上10点或10:30左右，充分休息后，起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中能够快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困；
同时坚持这种习惯患上抑郁症的风险比较小；而且不容易长胖，熬夜会导致内分泌失调，很容易增高体重。如果按时休息和锻炼，不仅不会发胖，还可以保持一个苗条的身材。
中医对于睡眠的观念，其实和现代医学略有不同，中医认为，人的睡眠其实是“敛阳”的过程，阳气收敛完毕，身体运转正常，那么这个时候就应该醒来。
而睡眠的时间，中医将其用24节气来进行划分，比如3 点立春，4 点雨水，5 点惊蛰，6 点春分，7 点清明，8 点谷雨。在这其中，所谓“惊蛰”，也就是陆地上的各种蛇虫鼠蚁活动的时间，预示着这一天的开始，也是敛阳行为进入尾声的一种象征。而7点的“清明”到8点的“谷雨”，则属于敛阳行为结束的时间段。
因此，答案也就非常明显了，中医认为，归属于“敛阳”行为的睡眠，起床时间应该以敛阳的收尾为标准，即早上5点到早上7点之间。在这个时间段起床，阳气收敛完全，身体血气承接也会更加顺畅，对于身体的健康效应也会更好。
综上所述，虽然不同的人有不同的生物钟，对于起床的时间并没有明确规定，但人类是万物生灵的'一种，针对天地间阳气的变化，加以收敛感知，对于身体有益无害。因此，热爱养生的朋友，可以每天大约5点到7点之间起床，相对合适。并且根据7到8小时的健康睡眠理论。如果没有特殊的情况和原因，每天晚上10点到11点之间入睡，第二天早上5点到7点醒来，或许正是我们要寻找的“最佳睡眠时间。”
这样的睡眠和起床时间，相信对于各位冬天的“上学族”或者“上班族”来说，着实有些残忍，但是，长期保持这种早睡早起的习惯，其实对我们身体是有裨益的，尤其是3个意想不到的好处也能够获得。
养成早睡早起的好习惯，或能收获2个意想不到的好处
好处一：降低出现抑郁症的风险
在现代社会的背景下，因为快节奏的生活浪潮，不少人在日常生活中都会背负众多负面的情绪和压力，也正因为如此，现代抑郁症的诱发风险和概率也相应提高。
而抑郁症的一大前提，就是长期充斥着焦虑，负面的情绪。根据研究显示，失眠是焦虑的主要源头之一，早睡早起，意味着你的作息规律，睡眠充足，焦虑的情绪不会淤积，抑郁症的风险也会降低。
好处二：能够帮助减肥
在日常生活中，人体是会自行分泌激素，用于维持内分泌平衡的。而维持内分泌平衡的重要环节，就是在睡眠时人体开启的自愈系统。
换言之，如果没有早睡早起的习惯，作息不规律，且经常熬夜，自愈系统运行的时间缩短，内分泌失调，激素水平就更容易超标，而过量的激素，诱发肥胖，水肿的概率也更高，尤其是对于减肥中的朋友来说，早睡早起，同样也是控制体重，维持健康平衡的一种手段。
总而言之，起床的时间，大家首先需要依照自己生活的轨迹来制定，适合自己的才是最好的，其次，如果大家的日常作息正常，且没有强制的意外原因，也可以试试中医所推崇的“最佳入睡时间”，坚持一段时间早睡早起，你同样也能够收获很多。
早上几点起床是最佳时间？
中医记载7:00起床，如春暖花开，朝气蓬勃是公认的最佳起床时间，很多人在这个时间起床奋斗起来，运动一下，再奔赴职场，坚持这个时间起床更有利于心脏的健康，而且能够使你一上午都精力饱满。
平时难以起床怎么办？
我们都知道对于没有早起习惯的人来说，这无疑是一种煎熬，甚至有些人到了上午的10:00才会考虑起床吃早饭，长此下去就会使人的身体进入一个恶性循环的圈内。但是如果能坚持早上7:00起床，一星期的时间你就会发现7:00起床真的很有利于身体健康，能够使你的精神更加有活力，这也是阳气最旺盛的时间，对于提高身体素质也有帮助。
早起的人会有大不同
有些人会发现明明晚上睡得比较早，如果早上起得比较晚，就会使人更加的疲惫，而如果你能够坚持早睡早起，这样会使人的精力更加充沛，能够保持专注到学习和工作中去；
工作效率高，学习能力强。我们可以对比高中生和小学生，大学生什么时候的效率高，能力强，就是高中的时候，因为高考逼迫的我们不得不争分夺秒的去学习，而坚持早睡早起对于利用这个时间更充分。
坚持早起的人整天的时间更加充裕，人生不知不觉就比别人多了几年的时间。而这个时间能够帮助你做更多的事情，更有利于接近成功。
保持早起仍然犯困怎么办？
很多人会发现早上7:00起床，这时候就会特别的困，即使晚上保证了7个小时的'睡眠，但是往往在早上起床的时候仍然非常的快。
即使在这个时候你可以用用凉水洗洗脸，因为这样能够提高你的精神头，而且也可以做适当的运动，及时的唤醒身体，每个细胞使你保持清醒。
坚持早睡的人也可以在中午的时候休息半个小时左右的时间，这样对于维持机体运转更有帮助。从现在开始，为以前熬过的夜赎罪，坚持早睡早起这个好习惯为长寿打下坚实的基础。
