豆腐减肥方法轻松消除囤积多年的赘肉，豆腐是生活中很多人都很喜欢吃的食物，豆腐是一种低热量的食物，还含有丰富的蛋白质，多吃还可以减肥，以下了解豆腐减肥方法轻松消除囤积多年的赘肉。
豆腐的好处：
1、豆腐中含有大量的食物纤维，食用后可以快速的饱腹，有减少饮食量和防止暴食的作用。另外充足的食物纤维还能促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄，有防止毒素堆积和减肥瘦身的效果。
2、豆腐中含有丰富的植物蛋白质，有增肌减脂和促进代谢的效果，经常食用不仅能提高脂肪的燃烧率，还能帮助你快速代谢和给肌肉塑形。
3、豆腐中含有大量有益于女性健康的大豆异黄酮，既能改善女性的激素分泌，还能减少女性疾病的患病率。
豆腐减肥的具体方法：
1、早餐和午餐正常饮食，并且要把一天中想吃的所有高热量食物都在这两餐中吃完。
虽然这两餐可以任性吃，但也不能吃的太多，每一餐最多吃八分饱，也就是微微饱但还有些饥饿的状态。
2、晚餐只能吃清淡的水煮菜+半块豆腐+半块红薯。晚餐更不能吃撑，只要不十分饥饿就要停止饮食。
3、晚餐在十八点左右的时间吃完，晚餐后到睡前不能再吃任何食物。
豆腐减肥是一个非常简单的方法，就是用半块豆腐替换一部分晚餐。这样就能在保证饱腹和营养丰富的前提下，收获减肥瘦身的效果。
但是减肥的.过程中不能只是单纯的限制晚餐的饮食种类和饮食量，早餐和午餐也要多加注意，千万不能吃的太撑，否则就会将胃口变大，否则就会在无意识情况下出现饮食过量，对减肥瘦身和保持身材不利。
坚持豆腐减肥，不仅能快速燃脂，还能健康身体，同时也有美肌的效果。如果你也想消除囤积多年的赘肉，不妨尝试一下豆腐减肥法吧。
吃豆腐可以减肥吗？
回答是肯定的。豆腐不仅营养丰富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中国十分流行。再加上热量低、可以减肥，更为大众所喜爱。
吃对豆腐也能让你轻松减肥
1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。
2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的！另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。
3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。
4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。
5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢！
6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。
豆腐渣可以减肥
现在大家知道为什么豆腐可以减肥了吧，减肥方法多的是，只是看你是不是善于发现了，豆腐减肥不但方便，而且还很有效。
豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其他食物低，所以有助于减肥。豆腐渣为制豆腐时，滤去浆汁后所剩下的渣滓，豆腐渣是膳食纤维中最好的纤维素，被称为“大豆纤维”。
中医认为，豆腐渣性味甘凉，具有清热解毒、消炎止血的作用，内服治大便下血，外用治恶疮、无名肿毒、臁疮。夏季减肥吃豆腐渣制作的食谱不仅减肥还可以清热。
食谱：
一、豆腐搭配豆腐渣
材料：豆腐（北)500克，豆腐渣200克，玉米面（黄)100克，姜10克，大蒜（白皮)10克，盐10克
做法：
1、把豆腐切成厚3 厘米、长6 厘米的方块，用旺火烤至淡黄色；
2、玉米面加适量油炒香备用；
3、把姜、蒜放在一起捣成泥，掺入豆腐渣、炒玉米面和盐制成蘸头；
4、食用时以白水将豆腐煮熟，蘸上蘸头，趁热吃最好。
二、青豆炒豆腐渣
材料：豆腐渣500g，青豆50g，盐，胡椒粉，鸡精，高汤，水淀粉，香油，生抽，食用油，姜葱末
做法：
1、将豆腐渣用纱布口袋装好后用清水冲洗至水清，沥干水分，下锅中煸炒至干。青豆头天水泡回软，用水煮熟，挑出豆皮，洗干净待用；
2、坐锅点火入油，待油温至3成热时，下姜、葱末炒香，大豆渣炒匀加入盐、胡椒粉、鸡精、生抽、高汤、青豆炒至豆渣出香味。用水淀粉勾芡入盘。将中间扒开，放些葱花，香油烧热淋在葱花上即成。
油豆腐减肥期间能吃么
油豆腐的热量很高，想要减肥的话应该尽量避免吃这类油炸的食物。
油豆腐是豆腐的油炸制品，钙和蛋白质含量高，但脂肪含量也很高，热量与禽肉接近，减肥时仅可少量食用。因此，面对热量如此高的油豆腐，减肥达人们还是悠着点吧。
油豆腐热量是多少
油豆腐的热量（以100克可食部分计)是244大卡（1020千焦)，在同类食物中单位热量偏高。每100克油豆腐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
若适量食用的话，是不会影响健康，但是大量食用的话，不仅会导致便胖妞，还会严重影响身体的健康（因为油豆腐是油炸食物，吃多了容易致癌的哦)。
油豆腐怎么做好吃
一、蚝油油豆腐
材料：油豆腐、蚝油、白糖。
步骤：
1、油豆腐洗净，放入锅中稍微翻炒一下。
2、倒入蚝油、老抽和白糖，继续煮10秒钟。
3、之后倒入适量清水，煮到油豆腐入味，最后大火收汁即可。
二、油豆腐酿肉
食材：油豆腐、瘦肉、海米、姜葱。
调料：盐、花生油、生抽。
步骤：
1、洗净油豆腐哈，瘦肉剁碎后，把肉塞进里面，油豆腐记得开个小口哈。
2、肉馅里面加入盐、花生油、生抽和水，搅拌一下，再塞入油豆腐里面哈。
3、酿好的油豆腐放入盘子里面，放入锅中隔水蒸7分钟，然后将汤汁滤出，再加入一点蚝油搅拌。
4、酿好的油豆腐放入锅里，继续煮一下就ok。
