冷饮一天吃多少最佳，零食虽然是生活中的必备品，让一个人完全的不吃零食是不可能的，但是在食用的过程中一定要注意控制量，否则可能会影响到身体的健康。以下是冷饮一天吃多少最佳。
一般每天吃一个比较合适，最好不要吃的太多，因为老冰棍一般比较凉，如果吃的太多很容易对肠胃带来刺激，从而引起胃寒，并且还有可能会引起腹泻，因此在吃的时候一定要适量。在天气比较炎热的时候，最好可以适当的多喝一些水，能够起到清热降暑的作用，并且也可以适当的喝一些绿豆汤或者是多吃一些水果，尽量少吃一些冷饮。
对于正常人群而言，适量少喝冷饮对身体并没有什么危害。但是如果过量喝或者身体本来就有一些不适情况，就有可能会产生危害，主要体现在消化系统、心血管系统等方面。
1、消化系统：冷饮可能会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动加快，从而可能产生胃痉挛、肠胀气、腹泻等问题。特别是对于存在胃肠疾病的人群，不建议喝冷饮，以免加重症状，导致出现腹痛等情况。此外，冷饮刺激胃部可导致胃部血管收缩，可能会影响食欲，导致食物摄入量减少；
2、心血管系统：由于冷饮的刺激会使血管收缩，对于患有心血管疾病的患者而言较为危险，可能会导致危险因素增加，使供血受到影响。因此，不建议此类人群喝冷饮，以免对心血管产生刺激，导致疾病发作；
3、其他：冷饮当中可能会添加糖、奶精等添加剂，饮用过多可能会增加高血糖与肥胖的风险。
总而言之，只要喝冷饮不过量，自身身体也无其他不适，是没有什么危害的。对于老年人以及年龄较小的小孩而言，考虑到胃肠功能不佳，应尽量避免喝冷饮，以免出现不良反应。
吃冷饮有好多危害，首先因为冷饮增多了，可以造成胃肠功能的紊乱。特别是比较凉的食物进入胃部以后，产生热胀冷缩的效应，从而造成胃部的血管收缩导致胃缺血，从而出现胃肠功能的紊乱。临床上可以表现为腹痛、腹胀、腹泻等等。冷饮多数含有糖分和奶类，而且热量很高，
吃了很容易增加胃部的饱胀感，但是冷饮没有其他的营养成分，所以如果使用时间长，可以造成营养不平衡。另外可以诱发咽部的炎症，因为食冷饮时可以造成咽部的血管收缩，给咽部带来刺激，从而造成咽部的抵抗力下降，这样就可以造成咽部感染的发生。
贪吃冷饮伤身
1、伤脾、胃、肾
日常生活中，贪吃冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，容易导致慢性胃炎。
《本草纲目》记载，宋徽宗经常腹泻，久治不愈，原因便是贪吃冷饮，损伤阳气，导致脾胃虚寒。
此外，冷饮等寒性食物还易导致肾为寒邪所侵，增加肾脏负担。贪吃冷饮，身体只能不断从肾脏抽取元气来转化热能保护脾胃，长此以往就会伤肾。肾气不足则进一步打乱了自身阴阳调和的能力。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，代谢毒素要靠肾脏排出，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
2、伤血管
由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。
而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。
这些人群，应少吃冷饮
1、老年人：避免诱发疾病
人到老年，吃药药效不好、营养补不上，多是由于脾胃不好。一般来说，中老年人食宜缓、淡、暖，这样才有益脾胃健康。
2、青年人：当心诱发心梗
天气炎热，很多人都喜欢喝冰啤酒，但是猛喝冰凉饮料来降温本身就是不健康的方式，更是导致心肌梗死等危险病情发生的祸根。
临床上，因为短时间内喝下大量冰凉饮料而诱发心绞痛和急性心肌梗死的例子并不少见。
2016年，据《城市信报》报道，家住青岛市南区的胡先生因为在一家路边摊喝了凉啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓。家人将他送到医院，经检查，胡先生被诊断为急性下壁心肌梗死。
最解暑的饮料
最佳饮料：热茶
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
但不要喝烫茶（超过60℃），因为饮食高温会刺激食道，容易引发炎症反应，出现癌变。
最解渴：温热水
温开水，也就是煮沸后自然冷却至20~25℃的白开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。
而且，喝稍微温热的'水能使血管扩张、促进排汗，从而带走人体的热量，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。
姜茶乌梅饮：吃坏肚子来一点
配方：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，放温热后一次喝下，每日3次。
吃冷饮一时爽，不吃冷饮一直爽！夏天也别太贪凉哦
过量食用冷饮的危害
雪碧、可乐、冰淇淋等美味的冷饮让人无法拒绝，但应适当食用，食用过多的话会对身体产生伤害，下面小编详细为大家介绍过量食用冷饮的危害。
1、容易降低食欲：食用大量的冷饮必然会占据大量的胃肠道空间，而人们的再次进食一般需待全部的食物在胃中排空之后，而过量的冷饮一方面占据着肠胃的空间，同时又降低了肠胃消化吸收的能力，从而妨碍了对正常食物的消化和吸收，使食欲下降。
2、容易影响胃肠的消化吸收：食用大量的冷饮会使胃肠道内的温度骤然下降，局部血液循环减缓，血流减少，从而影响肠胃对食物中营养物质的吸收；同时大量冷饮的食用还会使胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉酶和脂肪酶等物质分泌减少，从而影响人体对食物的消化。久而久之，便可能导致消化功能紊乱和营养缺乏。
3、容易引发骨质疏松症：过量食用冷饮会影响正常进食，从而减少营养物的来源和吸收，从而导致缺钙。另外，有些饮料中的物质与体内钙离子结合后，使血液中钙离子浓度下降，从而发生缺钙现象。
4、容易引起消化道疾病的发生：胃是抵抗病原微生物的天然屏障，它分泌的酸性胃液，既可以帮助消化，又可以杀灭有害病菌。暴饮暴食吃过多的冷饮，使得胃液的浓度稀释，降低了胃酸的杀菌能力，这样病菌也就有机可乘地通过胃的防线，进入肠道而引起疾病。
5、容易引起上呼吸道疾病的发生：咽喉部黏膜细嫩，血管丰富。过量食用冷饮使局部毛细血管收缩、血量减少而引起咽喉部抵抗力降低，各种细菌、病毒便会乘虚而入，引起急性咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病。
