女性在经期应遵循哪些饮食原则？女性经期是一个很特殊的时期，有很多女性在经期都会一些生理反应，这种情况就要我们平时多注意饮食，下面小编分享女性在经期应遵循哪些饮食原则？
女性在经期应遵循哪些饮食原则1
第一、饮食以清淡为主
月经期间，人们经常感到很累，消化功能减弱，食欲差。为满足身体的需要，可以多吃一些新鲜的、易于消化和吸收的食物。新鲜食物美味，易于吸收，营养损害较小。另外，月经饮食应清淡易消化，但在月经期间不要吃辛辣和刺激性的食物，以免影响消化，辛辣和刺激性的食物会导致月经血量过多。
第二、吃温热的饮食
中医认为血液是热的，感冒会使血液凝滞。如果在经期吃寒食或冷食，会伤脾胃导致消化障碍，还会损害人体的阳气，阳气受损后很容易体寒，血液会不通畅，造成经血过少，甚至有痛经。
而梨和香蕉、板栗等冷食具有清热解毒、滋阴降火等功效，若在平时吃对人体有益，但在月经期间，即使在炎热的夏季，也不应该在这时候吃。月经期间也不应吃冰淇淋等冷饮。饮食应温热，有利于血液循环的顺畅。如吃羊肉和鸡肉、红枣和苹果、牛奶、红糖、益母草、当归等适当补充剂。
第三、要荤素搭配补足铁质
在经期也要注意补充铁质，铁质是人体必不可少的元素之一，它不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在人体免疫、衰老、能量代谢等方面发挥着重要作用。
补充富含铁的食物，有益于月经期间的消化吸收，铁可以来自动植物食品。鱼类及各种动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物富含铁，易被人体吸收，以满足女性在月经期间对铁的需求。
第四、避免吃油腻的食物
油炸食品是女性的一大禁忌，油炸食品含有大量油脂，除了难以消化外，受体分泌的孕酮的作用会增加月经妇女的皮脂分泌，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。油炸食品会增加皮肤负担，容易引起皮肤痤疮、毛囊炎等皮肤问题，如黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水分代谢缓慢，脂肪很容易在体内积聚，导致肥胖。
总之，女性在月经这一特殊生理期间，要特别注意饮食。有一些食物如果在月经期间吃，可能会影响到月经的正常，所以应该避免食用。此外，女性应该多吃各种补铁的食物，保持血糖稳定，改善月经不适的症状。
女性在经期应遵循哪些饮食原则2
夏季女性经期饮食应该注意什么
西瓜
西瓜是一种寒性性质的水果，在夏天的时候抱着西瓜吃是非常舒服的一件事情，因为可以很好的降火气。但是在经期的时候吃西瓜的话会让血管收缩，这个时候就会加重痛经的情况，造成月经减少甚至闭经的情况所以在经期的时候吃西瓜危害是很大的。
辛辣的食物
在月经期间的时候辣的食物也一定要少吃，因为辛辣的食物会影响身体生理期的代谢情况，让身体发生月经不调的可能，所以辛辣的食物最好也不要吃，而且在夏天的时候吃辛辣的食物也会让身体里面火气很重。
苦瓜
苦瓜也是夏天的时候清热下火的非常有用的一个蔬菜，但是在月经期间食用也是不建议的，因为苦瓜也是一种寒性的食物，在月经期间食用苦瓜的话会让经血快速的缩减，这样就会导致经血不能顺畅的排出，留在身体中对身体健康不好。
螃蟹
螃蟹很多人可能不知道，其实螃蟹也是一种寒凉的食物，身体比较弱的人平时也不要吃太多的螃蟹。在经期的时候食用螃蟹可能会造成经血停止的情况，还会造成消化功能的降低。
巧克力
巧克力本身含有的糖分是很高的，很多想要减肥的人基本上都要忌口，过多地糖分会让身体里面的微量矿物质被消耗掉，这样会使人的'身体变得比较弱，特别是在生理期的时候，食用巧克力就会让身体更加的虚弱，这对于身体是非常的不舒适的。
女性经期的饮食要注意什么
经期不宜饮酒
酒精会刺激血管扩张，导致月经量变多或者是月经提前等问题。女性饮酒对于身体的伤害是巨大的，特别是在经期饮酒。经期身体对于酒精的分解酶缺乏会导致经期容易出现酒醉状态时间延长甚至酒精中毒等等。
经期不宜抽烟
女性经期抽烟可能会影响正常的月经，特别是经常抽烟的女性朋友，应该尽快戒烟。抽烟会导致女性体内的雌激素减少，严重的还可能会影响正常的生育。
经期不能吃冰淇淋
经期如果食用生、冷的食物，一是会妨碍正常的消化，二是会导致身体经血运行不畅，造成经血过少，甚至会出现痛经、闭经等等经期不适。除了冰淇淋这一类的冷饮之外，还有像螃蟹、田螺这样寒凉食物在经期也不宜多吃。
经期不能过量吃辣椒
辣椒属于辛辣刺激性食物，在经期食用，可能会对血液循环、呼吸系统带来一定的影响，导致经期身体出现各类不适。除了辣椒之外，还有像花椒、烧烤等等食物。如果是本身嗜好辛辣食物的女性朋友在经期也尽量少吃为宜。
经期不宜进食奶酪
经期进食奶酪可能会导致经期出现痛经。这是因为奶酪会导致身体不易吸收镁元素而引起的。除了奶酪之外，经期最好不要食用牛奶、奶油、鸡蛋等食物，这些乳酪类食物同样会引起痛经。
经期不宜食用过咸的食物
经期数日以及经期不宜食用过咸的食物。饮食过咸的话很容易造成体内的水盐平衡出现异常，经期体内水分和盐分增多会导致经期容易出现头痛、脾气暴躁等等不适。
