这六种水果小心越吃越胖。水果是减肥美容的好选择，但是有时候，水果也不是随便吃的，否则就会适得其反。下面，就让我们跟着小编一起来了解下这六种水果小心越吃越胖。
这六种水果小心越吃越胖1
一、榴莲
闻起来味道怪怪的榴莲，追随者可是不少的。100g的榴莲里面含有热量有147大卡，而一碗米饭的热量不过才116大卡。
而且榴莲里的碳水化合物和脂肪含量非常的高。虽然它的营养价值同样很高，但是对于近期在瘦身的人来说，少食用为宜，更加不能用它来代餐。
二、香蕉
100g左右的一根香蕉热量有91大卡。它的钾含量较高，可以美腿，防止下半身浮肿，不建议当做饭后的小甜点或零食，用它代餐倒是不错的选择，只是一次也不能吃太多。
三、橙子
橙子的含水量高而且促进消化，维生素含量也很丰富，但是一个中等大小的橙子，大概300g左右，热量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子会对胃有刺激，也不能用它来代餐。
四、红枣
100g新鲜的红枣里含有122大卡的热量，干红枣中含有264大卡的热量。各种维生素含量丰富，钾的含量也高，常食用可以补血。可是热量也的确是很高，就算是作为饭后的甜点，也不能吃太多。
五、椰子
不要小看它，它的热量竟然要比榴莲还要高。100g的椰子里面含有热量231大卡，简直就是榴莲的一倍。
六、葡萄
葡萄越甜，热量也是越高的。一般来说，100g葡萄的热量大概在50大卡左右。不算很高，但是100g葡萄干的热量就有341大卡，不宜一次食用太多。
这六种水果小心越吃越胖2
第一种：牛油果
看到许多朋友都喜欢在减肥期间吃一些蔬菜水果沙拉，牛油果也是必不可少的，其实大家不知道的是，牛油果不仅价格贵味道差，它的热量比米饭还高，含有的油脂也高达15%，所以说，吃一个牛油果比正常吃饭产生的能量高多了。
第二种：榴莲
榴莲虽然饱受争议，但是一些人还是戒不掉榴莲的美味，榴莲虽然好吃，但是它的热量很高，经过研究证明，每吃100g榴莲产生的热量，我们需要跑步30分钟才能消耗掉，如果吃完不运动的话，这些热量就会在体内全部转化成脂肪。
第三种：荔枝
可能许多人都认为荔枝是一种减肥的水果，尤其是现在这个时候，正是荔枝上市的时候，价格便宜还香甜多汁特别好吃，有的朋友就一次吃一两斤。
其实这样是不合适的，荔枝虽然好吃，其实它所含的糖分是很高的，高达20%，这么高的'糖份，吃多了不发胖才怪呢。另外荔枝属于热性水果，多吃还会引起上火呢。
第四种：香蕉
说到香蕉相信大家也没想到，因为香蕉饱腹感强，并且还具有润肠通便的作用，但是大家不知道的是，香蕉的热量可以和米饭媲美了，所以说想要吃香蕉排宿便的朋友，一定要控制好量，吃多了会起到反作用的。
第五种：椰子
夏天大家外出的时候，遇到卖椰子的都喜欢买一个，一边玩一边喝椰汁，香甜特别的好喝。其实平均每100g椰子内含有240大卡的热量，并且它的含油量高达30%，所以说，减肥期间，椰子也是不可以常吃的。
第六种：西瓜
相信每个人夏天都离不开西瓜吧，感觉热的时候吃一点，特别的解暑解渴，尤其是待在空调房里，然后看着电视，再拿勺子挖西瓜吃，不知不觉，大半个西瓜就吃完了，特别的舒服过瘾。
其实西瓜内含有特别多的糖分，常食会导致体内糖份快速增加，久而久之就发胖了。
越吃越瘦的10种水果是什么
苹果
苹果当中含有膳食纤维，这对肠胃的蠕动有利，排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分，对由于盐分导致的浮肿有帮助。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。
草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。
火龙果
火龙果是低热量、高纤维的水果，吃火龙果可以排毒瘦身，减肥的人都很喜欢这种水果。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
猕猴桃
猕猴桃当中含有很好的食用纤维，它可以帮助肠胃消化，可以吸附带走很多有害的物质和油腻。可以预防便秘，对减肥很有好处。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质。
可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
瘦身要注意什么
调味料重的食物少吃
尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。
在外饮食尽量以套餐为主
因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。
多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入!
避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时麻痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。
少量多餐
每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
