【导读】：夏季因为天气炎热，很多人都出现心烦意乱无精打采的情况。这是因为身体的机能随着高温没有及时调节，出现不适症状。在此，小编请养生专家来告诉大家夏季养生的方法，总结起来只要4个字。
第一个字：“暑”——消暑
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。还可以通过饮食来消暑：比如西瓜、绿豆、鸭肉、苦瓜等蔬菜水果配合消暑。
第二个字：“热”——护心
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
第三个字：“湿”——祛湿
生命在于运动，运动从来就是不可或缺，适度的运动可以促进血液循环，增加体内的水分代谢，加速湿气排出体外。这里主要介绍几种常见的祛湿食物：比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等。
第四个字：“汽”——降火
炎热夏季也是上火的高峰季节，专家表示，如果在日常生活之中就是阳气比较旺盛的人群，例如年轻小伙以及肝脏有毛病的患者，在夏季的时候就更加容易出现肝火旺盛的情况，主要要注意心火、胃火和肺火这三把火。
