【导读】：长命百岁听上去是天方夜谭，但是掌握一些养生技巧可以延年益寿。现代人的寿命大不如古人，想知道古人是怎么养生的吗？小编为您揭晓。
1.常叩齿
养生秘诀中的“常叩”指的是牙齿的上下叩击，民间有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，但是这种方法对于很多人来说有些不切实际，并且很少人能长久坚持。那么我们就将其改为多咀嚼，一方面可以使食物变得更细，便于消化。另一方面多咀嚼也是在锻炼牙齿，促进牙龈的血液循环，起到固齿的作用。
2.津常咽
古人的“津常咽”指的是经常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的说法，根据现代化学分析唾液中不仅含有水分，还含有酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等作用。
中医认为，唾液进入人体经过一系列的运转会形成精气，能够强肾补元。所以，我们吃饭时、喝水时都是在养生，并且吃饭时咀嚼的次数越多，唾液分泌的也越多。
3.常搓耳
“肾开窍于耳”，常常搓耳朵不仅仅可起到养肾的作用，耳朵上也有身体各部位的反射区，并且《灵枢·口问》记载“耳者宗脉之所聚也”、“ 一身之气贯于耳”，所以常搓耳朵还可提高身体的免疫力，有利于耳朵的血液循环。
4.面常搓
古人长寿方法中“鼻常揉，睛常转，面常搓”，我们总结为长搓脸，并且在搓脸的同时可以转动眼睛。在搓脸的时候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循环，提高鼻子的功能，减少细菌和灰尘进入肺部，使吸入肺部的空气更加清洁、温暖和湿润，提高呼吸系统的抵抗力。
搓脸时闭上眼睛转动，一方面可以缓解压力，提神醒脑，另一方面可以促进眼部的血液循环，缓解眼疲劳。这个方法非常适用于现代人，尤其是经常对着电脑的工作者。
5.足常摩
长寿秘诀秘诀中的“足常摩”指的就是经常按摩脚部，足疗具有养生长寿的作用，我们都不会质疑。“寒从底来”脚容易受凉，而肾经起于足下，更有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，所以护好脚就是护好肾的开始。
6.腹常运
“腹常运”指的是揉腹运动，中医认为肚子是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。首先，常揉肚子可以刺激肠道蠕动，排宿便，减少毒素堆积。同时，可以刺激胃肠道的消化，加强对食物营养的吸收。揉肚子可以提高内脏功能，促进血液循环，减少脂肪的堆积。并且，揉肚子还可以平息肝火，生气伤身又伤神。
7.肢常伸
“肢常伸”指的是常常伸懒腰，伸懒腰被指是一种不雅的行为，但是却有很好的养生长寿作用。长伸懒腰可以增加肺部的空气吸入量，使血液含氧量升高，可缓解机体的疲劳。还可以增加大脑的供血量，解除大脑疲劳，使头脑更清醒。同时，肌肉的拉伸可以缓解肌肉疲劳，对于久坐族来说可以预防腰肌劳损，纠正脊椎过度前区。
8.肛常提
长寿秘诀中的“肛常提”指的是提肛运动，一方面可以避免便秘、痔疮、肛裂等肛肠道疾病。另一方面是有益于泌尿系统，特别对男性的前列腺疾病有帮助。所以，这个动作可以随时随地的做，有益健康。
但是，现代人运动量非常少，仅仅提肛运动已经不能够治疗久坐带来的危害了。所以，想要长寿，还是需要多运动，全面的锻炼身体。
