过年这些舒服坐姿要不得！小心脊柱受影响

【导读】：过年正是齐聚一堂的时候，除了走访亲戚大部分休闲时间不是看电视就是上网冲浪。人们往往会选择自己觉得最舒适的姿势来消遣时间，但是你知道吗有三种坐姿是最伤身的哦！

这些姿势会给身体带来疾病隐患你都知道吗？

　　一、半躺

现代人不管是在家中的沙发上、床上，还是在公司的办公椅上、交通工具上，都会采取半躺的姿势，这种姿势也被称为懒人坐姿。

健康隐患：

首先，采取这种坐姿时，人体的腰椎会失去支撑，导致原来的腰部弧度被强迫性的改变，盆腔也向后倾斜，使腰椎间盘的承受力增大。长时间如此会引起肌肉劳损、脊柱侧弯和腰椎间盘突出等问题。

其次，采取半躺姿势时，对于人体呼吸和颈椎也会造成伤害。如半躺在沙发或床上，这时候如果玩手机、看书或玩电脑，人群头部前倾，使胸腔受到压迫，容易呼吸不畅使大脑供血、供氧不足，出现头晕现象。而颈椎前倾，长期会导致大脑供血不足，出现颈椎病和偏头疼。另外，长期采取这种坐姿还会导致腹部松弛，一方面腹部容易堆积脂肪，另一方面腹部不承受力量自然会出现皮肤松弛现象。

养生建议：

半躺的姿势不是不可取，但是要经常变换，最少半小时改变一次。另外，还可以采取舒展运动，拉伸肌肉和筋骨，避免肌肉劳损的出现。

　二、蜷缩

蜷缩的姿势也不可取，但是很多人知道对健康不利，还是会做。如在沙发上看电视、侧躺玩手机或看书等。

健康隐患：

首先，蜷缩的姿势会出现消化不良的现象。蜷缩时人体胃肠道受到压迫，会出现消化不良的现象，而如果饭后立即蜷缩还会导致胃里的食物不能快速进入肠道，影响食物的消化吸收。

其次，蜷缩时还会对人体的颈部、腰椎和肢体造成伤害。支撑头部主要靠颈部肌肉，蜷缩侧头时，头部的重量会作用在脊椎的软骨上，类似于落枕的状态，这时肌肉和韧带都会出现损伤。长期如此还会引起颈部肌肉的收缩，血管被压迫，自然出现血液循环障碍。长期对颈椎、腰椎都有损害。

另外，蜷缩侧卧时候手臂往往是枕在头部下方，以臂代枕会压迫手臂的肌肉、血管和神经系统，会出现肢体僵硬现象。

　　养生建议：

尽量不要蜷缩侧卧，最好选择靠在硬沙发上，在腰部塞上枕头，放松头部，这也可以减少对颈椎和腰椎的伤害。

　三、跷二郎腿

跷二郎常被看作是一种放松的姿势，其实不然，跷二郎腿不仅起不到放松的作用，还会引起多种伤害。

健康隐患：

首先，跷二郎腿时会出现原本双腿负重变为单腿负重，长期会引起两条腿不一样粗的现象。而且单腿维持身体平衡，导致腰椎和胸椎的压力分布不均，容易引起脊椎变形。

其次，跷二郎腿时候会压迫大腿内侧的股神经，长时间容易出现麻痹的现象。

另外，跷二郎腿时膝盖也会受到压迫，影响下肢的血液循环。对于患有三高的人群而言，长时间跷二郎腿会加重腿部的经脉曲张，或形成血栓。

　养生建议：

跷二郎腿还是要不得的，如果可以还是采取挺直腰背的正确坐姿。而如果习惯跷二郎腿，那么每一次时间都不宜超过10分钟，同时注意更换姿势，如果出现肢体麻痹现象，最好用手分反复搓揉、按摩，这样可以快速恢复血液循环。