春季什么水果

春季什么水果，春季天气干燥，又是由冬寒向夏热过渡的时期，气候变化无常，在饮食养生方面，适当吃些时令水果是必需的。春季结果的水果有很多，那么春季什么水果比较好呢。

春季什么水果1

1、菠萝

春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

tips：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

2、梨

梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

tips：因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

3、杨桃

杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降血脂、降胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时还可保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。杨桃性寒，适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

tips：一般情况下，杨桃一次食用半个为宜，凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者，应远离杨桃。

4、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。

tips：由于车厘子中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

5、草莓

草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

tips：草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因此，肠胃较弱、胃酸过少的人容易引发腹泻，就不适合多吃草莓。

6、芒果

芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

tips：肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。

7、橙子

橙子是公认的`一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

tips：吃完橙子之后要及时刷牙漱口，以免橙子会给口腔以及牙齿带来危害。

春季什么水果2

一、草莓

草莓属于春季的水果，果期多是在春季4月份前后。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、纤维素等营养物质，食用后对身体健康有好处。且它的口感也是比较好的。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑蔗、桑椹子、乌椹等。成熟之后的桑葚酸甜适口、个大、糖分足，吃起来口感极佳。桑葚的果期是在3到4月份之间。北方地区栽培的果期会适当推后，大概在5到6月之间会成熟。

三、菠萝

菠萝属于热带水果，通常是在3月下旬到5月之间会上市售卖。它的果肉为金黄色，香味浓郁，酸甜适口。吃的时候最好先放在盐水中浸泡一会，这样一部分的有机酸会分解在盐水里，能去掉酸味，吃起来口感会更甜。

四、甘蔗

甘蔗的上市时间也是在春季，大部分地区早春就有售卖的。甘蔗里面含有丰富的水分、糖分，还有人体所需的各种维生素、钙、铁、有机酸、脂肪、蛋白质等等。可直接鲜食，也可用来制糖。

五、樱桃

樱桃的果期是在5月份前后。它成熟之后外皮是紫黑色的。吃起来口感非常好，还含有人体所需的蛋白质、钙、磷、锌、维生素等营养物质。除了可直接鲜食之外，还可将樱桃加工成樱桃酱、樱桃罐头、果脯等。

六、砂糖橘

砂糖橘的上市时间也是在春季，多是在早春阶段。砂糖橘因口感好，吃起来甜度高而非常受欢迎。

七、其他水果

春季的水果非常多，除了以上几种还有油桃、枇杷、李子、青枣、芒果、丑橘、杏、橙子等等。吃时令水果不仅口感好，营养价值还比较高，对身体有好处。

春季什么水果3

一、草莓

是多年生草本植物，高10-40厘米，茎低于叶或近相等，密被开展黄色柔毛。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素PP、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1、鞣酸、胡萝卜素、天冬氨酸、铜、纤维素、叶酸、草莓胺、果胶、钙、铁、鞣花酸与花青素等营养物质，尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。所含的胡萝卜素、铁、钙、磷、柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素B2的含量也比苹果、葡萄、梨高3到4倍。

二、桑葚

又名桑蔗、桑椹子、桑果、桑枣、桑泡儿、乌椹等，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以肉厚、个大、色紫红、糖分足者为佳。大多为黑色或红紫色椭圆型聚花果，甜酸清香，汁浓似蜜，营养成分丰富，长约1-2.5cm。经科学鉴定鲜果中含有16种氨基酸和大量游离酸，此外还含有人体缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质和微量元素，以及果糖、胡萝卜素、丁二酸果胶、葡萄糖、纤维素等，因而和沙棘、悬钩子等一起被誉为“第三代水果”。

三、菠萝

是热带水果之一，原产于南美洲巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带，16世纪从巴西传入中国，其可食部分主要由肉质增大之花序轴、螺旋状排列于外周的花组成，菠萝作为鲜食，香味浓郁，肉色金黄，甜酸适口，清脆多汁，把菠萝泡在盐水里再吃，还能使其中所含的一部分有机酸分解在盐水里，去掉酸味，让菠萝吃起来更甜。

四、樱桃

是蔷薇科、樱属几种植物的统称，核果近球形或卵球形，呈红色至紫黑色，直径0.9-2.5厘米，花期3-5月，果期5-9月，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉，每100克可食部分中含有水分88克、脂肪0.2克、蛋白质1.1克、碳水化合物9.9克、膳食维0.3克、磷24毫克、钙4毫克、锌0.4毫克、铁0.3毫克、维生素B0.03毫克、胡萝卜素10微克、尼克酸0.3克、维生素C23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃汁、樱桃酱、樱桃罐头和露酒、果脯等。

五、香蕉

是芭蕉科芭蕉属植物，香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3-6米（10-20尺）的假杆。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种维生素和微量元素，其中维生素A能促进生长，增强一定的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。