怎么选择合适自己的枕头

怎么选择合适自己的枕头，在我们日常生活中，一个不适合自己的枕头，就会降低睡眠质量。要知道，拥有一个好枕头就等于有了一个好睡眠的基础。一起看看怎么选择合适自己的枕头。

怎么选择合适自己的枕头1

怎么样的枕头

才算适合自己呢？

骨科及康复科的专业医生们，总结出这样的挑选建议：

选枕头，不论价格多昂贵，设计多高大上，都无法做到满足所有人。但可以综合考虑形状、材质、高度的设计，来选出适合自己的枕头。

枕头的形状

从医学角度来说，脊柱有4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中颈椎生理前曲非常重要，可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲作用。我们看到很多颈椎病患者早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。

所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一，而选择枕头的第一要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。

从形状上看，波浪形的枕头是符合颈椎曲线的，既能把后脑勺放进去，也能对颈部有很好的支撑作用。无论是仰卧还是侧卧，都可以保证颈椎维持正常的曲线，使颈椎的肌肉、韧带、椎间盘和关节真正处于放松休息状态。

康姿百德柔压磁性枕贴心的`波浪形曲面设计，就很好地解决这一点。

从侧面看像一个 B 字形。不管如何变换睡姿，都能贴合颈部曲线，找到舒服的位置，那种枕头和颈椎之间“天衣无缝”的`感觉，给你带来满满安全感，让你睡得舒舒服服。

枕头的高度枕头的高度与睡姿有关，从习惯上看，有人喜欢侧着睡，有人喜欢仰着睡，可以根据自己平时睡姿来选择。仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高。

当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，出现肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状；而当枕头过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

怎么选择合适自己的枕头2

1、 纤维枕

不同高度的两个

纤维枕楼主买过高低不同的两个，牌子都是五星级酒店合作的，具体名字就不细说了。纤维枕属于市面上最常见的枕头了，纯棉的面料，羽丝绒的枕芯，由于楼主颈椎还算健康，沾枕头就睡着，而纤维枕的蓬松度也能做到最基础的支撑，刚开始使用时觉得还不错，但睡久了就慢慢发现缺点了。

较低的那个枕头透气性很差，特别是夏天睡觉容易出汗，睡着睡着就会感觉闷热，这种湿热的坏境时间久了肯定会有大量细菌繁殖，很不健康！较高的那个枕头就更别提了，买来其实也就睡了三四次就不再使用了，楼主第一次见回弹力如此高的纤维枕，迅速回弹，整个头部睡在上面几乎没有什么凹陷，睡醒就会感觉很累，后面楼主会详细展示动态对比图。

2、 乳胶枕

抗菌、透气、静音、环保是他的优点，楼主在去泰国旅游时被拉到乳胶基地实地体验了一下，和上面所说的高度回弹纤维枕一样，乳胶枕的巨大弹力也对楼主的颈椎造成一定压力，说白了就是不够柔软，而且市面上乳胶枕鱼龙混杂，想买到纯天然乳胶枕一定要擦亮双眼。

大家购买时记住两点，泰国进口，不等于就是在泰国生产的，有可能中国制造，0关税在泰国走一圈，再高价卖到国内。再就是天然乳胶枕，不等于就100%天然乳胶，说自己100%含量的，纯属扯淡。乳胶汁要加工成乳胶枕都一定会添加发泡剂，一般来说，乳胶含量在90%以上的`乳胶枕，就很不错了。

3、 决明子枕

楼主购买的决明子枕使用次数不多，一般在夏天使用，感觉很凉爽，再加上决明子种子坚硬，躺在上面也能给头部一个按摩的功效，但弹性基本没有，且不适合长期使用，毕竟是药枕，长期使用对身体可能会有一定的负面影响。尤其是对肠胃不好的人和女生，因为决明子偏寒，大家还是要注意一下的。

4、 记忆枕

楼主买的比较贵的一个枕头，也是使用最久的一个枕头，经历了一开始超级喜欢，到后来逼自己适应，再到勉强接受的使用过程。

楼主这款记忆枕的优点是回弹慢，没什么气味，枕头里的海绵透气吸湿，缺点是支撑力强导致太不柔软了，枕芯容易氧化发黄，尤其是接触紫外线的时候，氧化过程会加快并且释放异味。所以记忆枕的枕芯一般在使用1-3个月后要放在阴凉通风处自然通风，但一定别在阳光下暴晒哈。

5、 羽绒枕

几乎毫无例外的'，高档枕头更多的是羽绒枕。软软蓬蓬的羽绒枕不仅触感舒服，还可以想怎么蹂躏怎么蹂躏，让你最大程度的放纵和享受。

羽绒枕基本都是欧美国家使用的比较多，一致被大家认为是能力上限最高的枕头，它的使用体验非常接近慢回弹的记忆棉，但能同时保持高蓬松度就很棒，

仰卧侧卧几乎都能适应，有效缓解颈部压力。羽绒枕里当属鹅绒最贵，*级白鹅绒，不仅天然透气、轻柔舒适，羽绒本身还有促进血液循环、安神镇静的功效，价格自然也是最高，欧美*级产品基本上1000起步。

羽绒枕质量主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适。不过羽绒枕的缺点，就是承托力弱，容易位移塌陷。

要解决这个缺点，只需要在填充物净重上把握好比例，体积相同的条件下，填充物越多，枕头越紧实，支撑力就会适当增大了。

目前市面上有德国制造的，可水洗、不跑绒、品质更有保障。国内制造的鱼龙混杂、不太容易买到高质量的，而且大都不可水洗，容易出味道，劣质的羽绒枕还可能加剧过敏或者哮喘。

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一、如何挑选床垫的常识有哪些

1、闻气味：判断床垫是否有异味。

2、手摸面料：手摸测试面料的柔软舒适，面料亲肤，整洁，面料绗缝松紧度一致。

3、臀压，试躺，看支撑：臀压和试躺可测试垫层的饱和度，躺在上面保持脊柱挺直和伸展，让全身放松。

4、内芯材料：内芯主要由高分子氧冷泡、乳胶、弹簧和棕榈组成。这种床垫具有支撑性和环保性。

5、品牌选择：品牌选择在质量，服务和售后方面都非常的完美。

6、厚度选择：床垫的厚度尽量选择在7、5cm左右更好。

二、床垫都有哪些种类

1、弹簧床垫

这属于传统的床垫类型，也是性价比优的床垫，它的核心是由弹簧组成。钢丝线材的粗细，弹簧圈的数量，单个弹簧圈的高度以及弹簧圈的连接方式都就会直接影响它的质量。因此在购买弹簧床垫时先看它的.弹簧。

2、记忆棉床垫

特殊材质能提供最平均最真实的支撑，长时间接触的身体部位无压力，不阻碍血液循环，不易疲劳和疼痛，减少不必要的'转动在睡眠期间。大量数据记录表明，慢回弹记忆床垫的回弹力可以补偿身体压力，产生零压力，减少翻身次数，快速恢复身体体能的作用。

3、乳胶床垫

乳胶床作为床垫的一种，它具有很强的抗菌性能。乳胶比其他床垫材料具有更好的弹性。所以它可以适应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有足够的支撑。

4、棕榈床垫

棕榈床垫由棕榈纤维编织而成，通常质地较硬。使用时有天然的手掌气味，耐用性差，易塌陷变形，支撑性能差，易受潮，身体易患风湿关节疾病。如果保养不好还容易被虫蛀或发霉，引起皮肤发痒等问题。