怎么学着放下一个人，在现今浮躁的社会，相比以往更难喜欢上或者爱上一个人，但如果真的遇到了这个人，在相处的过程中，难免会有分歧、有矛盾，从而分道扬镳，今天教你怎么学着放下一个人。
怎么学着放下一个人1
一、我们为什么会有执念
1、多巴胺的释放
谈恋爱的时候我们生理上释放多巴胺这种神经传导物质，多巴胺又促进内啡肽分泌。内啡肽会让我们产生一种愉悦，并且是能上瘾的，想要戒掉它并非易事。
2、沉没成本影响
如果你为一段感情投入了太多情感和物质，那么离开的时候我们就会越难以摆脱这种影响。曾经的付出让你不甘心就此放弃，越是如此越是加大投入，恶性循环。
3、依赖模式改变
你们经历的一切，在一起的点点滴滴，都会成为你生活的一部分，都会渗透到对方的思维和记忆中。你们在相处中磨合互补，当一方抽离，另一方就会觉得自己空了一半。
4、损失厌恶心理
我们会本能的厌恶自己失去某些东西，不仅是你离开的人也是如此，但往往因为感觉在这段关系里的其他风险，让他两权相害取其轻。
在我们面对一个备受打击的事情时，我们常常会经历几个阶段，从一开始的不相信到愤怒到谈判、绝望和接受。
很多人在前几个阶段一直徘徊，也就导致了迟迟走不出失恋带来的阴影。
要控制自己的心理，我们就需要进行目标脱离。让自己认知到分手这件事客观存在并且不容辩驳，正视并且调整自己的情绪，不要自欺欺人，从而引起心理上的白熊效应。
白熊效应源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
当你不相信他会离开这么对你决绝的时候，实际上你就踏入了这种循环之中。你还对他抱有期望，所以不断的去哄他去挽回他，但你的这种心态和反应其实更会引起的对方的厌恶和坚决，最后导致永远的分裂。
还有一种会走向极端，嘴里云淡风轻，心里翻江倒海，明明没有放下，却逼着或者劝解自己放下。但实际上这种强迫性的压制，反而会让我们更多的想起，潜意识投入更多的精力，压抑越深反弹越强烈。
你觉得它不该被想起，但你的直觉却不予许，你喜欢一个人想念一个人是正常的现象，本来这种现象可以随着时间淡忘，但你一旦挣扎就会更加深陷泥泞之中。你每天和自我做着无谓的斗争，在现实中就无法做出正确的决定，往往错失良机，生活和感情一塌糊涂。
我们会这样，是因为内心的动机和行为固化了，曙光在墙的另一端，我们却缺乏了打破它的勇气和力量。
二、应对方法
1、停止自责
我们所有不能放下的根本，都是因为内心还想和他在一起。在这个时候，我们常常会问自己为什么会被抛弃，下意识的觉得是不是因为自己不够好。我们越是纠结就越是会陷入痛苦的恶性循环。但一段感情的结束，更多时候并不是因为某一方，即使你确实做的不够好，但明白错误在哪里改正就够了，自责并不能让我们变得更好。
2、以新换旧
失恋后我们的情绪会陷入低潮，整天什么都不想做，只在脑海中回忆和痛苦。这会极大消耗我们本身的活力，持续消沉。
我们需要新的生活状态来替代这种不好的模式，让自己振作，以行为激活愉悦的情绪。这就是很多人会极快走出失恋的原因。
当心态转变，有了新的'动力，我们才有更多的精力去挽回或是走入一段新的恋情。
怎么学着放下一个人2
1、要学会控制自己的心情，开端过归于自己的安静日子
日子历来都是自己的，当你沉浸在曩昔的伤痛中，或许对方正笑得欢欣，由于这个世界上历来没有真实的感同身受这回事。你一味的沉浸在曩昔，回想着你们曩昔的夸姣，但对方或许早就把你忘在脑后了。
要想真实的走出一段爱情，从开端放下开端。学会去抑制自己，控制自己的心情，对曩昔的人和事都画上句号，没有爱了，你还有自己，能够有归于自己的安静日子。
你能够做一些你想要去做的事，不再为对方而活，开端去习惯一个人的日子，找回那个真实的自己，互相不仇恨，真实去学会放下为自己而活时，你会发现曩昔的那些伤痛底子不值得一提。
2、即便他在你面前，却从此不再你心里
有人说，最好的放下，就是你在我身边，我却从没想要具有你。不会再为他有任何心情，再会到他心里心如止水，没有任何等待，这就是真实的放下了。
当你真实放下一个人时，你会发现心里很充分，不会再空荡荡的，有自己的工作做，不会把重心再放在一个人心上了。
最终再谈论起来，心里也会很安静。你今后的心情完全能够取决于自己，不必再为一个人活了，只需取悦自己就好。总归，当女性真的放下一个男人，她不会再对男人歇斯底里，也不会再对男人耀武扬威，而是会默契的坚持间隔。
真实的放下历来都是悄然无声的，那些吃醋、斗气、暗斗、发脾气，潜台词里大多都源于在乎。真实的放下是有一天在一个温暖的午后，你出去了就再也没回来，各自安好，互不打扰。
