失恋了怎么办，很多女性失恋了就不知道怎么办，感觉失去了整个世界，摆脱失恋痛苦的方法由很多，找到合适自己的方法走出来，失恋其实也没那么可怕，下面跟大家分享几个摆脱失恋痛苦的方法和技巧。
失恋了怎么办分享以下方法摆脱痛苦1
失恋了怎么办方法一、接受既定事实
首先要彻底抛弃那种认为“已经分开的恋人其实是喜欢自己的，并且会在将来的某个时间重新回到自己身边”这种无谓的幻想。失恋初期阶段的一切推测都是充满希望，让人憧憬的，但却不是具有真实性的，真实的结局往往只会让人备感失望和沮丧。现阶段需要明确的事情不是为什么分手，而是现在已经分手的事实。除了已经分手这样的既定事实，其他事情都是不确定的。因此不要再为了寻求那些不确定的答案而浪费自己的时间。
失恋了怎么办方法二、在克服悲伤的过程中不需要问“为什么”
失恋后人们常常会自问一些问题，例如“为什么那个人会讨厌我了呢？”，“为什么那时候我会做出那样的行为呢？”，“为什么那时候我没能及时表明心迹呢？”等等。通过这些自我提问，人们会连锁反应地感到自责与后悔，而自责与后悔则会加重原来的悲伤，所以，尽量不要去想这些“为什么”。与此同时，放弃自问这些“为什么”，还会缩短想起伤心往事的时间。
失恋了怎么办方法三、无论哪种情绪都照单全收
即使是负面的感情或情绪，也统统接受。想要骂人，就尽情地骂；想要诅咒，就尽情地诅咒；想要哭，就敞开地哭。越想掩饰这些负面情绪，越想默默地将它们从心中赶走，反而越助长悲伤。我们不是圣人，只是难以控制自己的感情的平凡人而已。
失恋了怎么办方法四、将感情向外宣泄
不要试图将悲伤的情感掩饰起来，还故作泰然。那样做只会让别人觉得你更加不自然。如果悲伤，就尽情地悲伤吧！失恋不是什么丢脸的事情，所谓良药苦口，他只是我们成长过程中必须要吃的一剂苦药。自己的人生只为自己而活，只对自己负责，无关乎别人的看法。不论别人怎么说，当他失恋的时候也一定与你今天的处境相同。
失恋了怎么办分享以下方法摆脱痛苦2
1、一定要尽可能的调整心态。
失恋后，受伤害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承认，你的那一半已近离你远去，这是事实，也是现实，所以对此，必须有意识，调整心态去面对。诚然，要做到这样很难，但是你要想，你再悲伤、再痛苦、再不舍，他/她都不会知道，也不会管，受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实，何不看开一点，坦然面对？
2、换一个环境，换个心情，暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。
可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，有研究表明，选择旅游的方式对减轻失恋带来的`痛苦是最有效的，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方，喜欢安静的就去森林公园等安静的地方，对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能，可以选择换一个居住的地方。
3、多吃一些甜食，或者是自己喜欢的水果、食物。
甜食有助于使人保持愉悦感，而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感，常见的水果、巧克力都是不错的选择。
4、努力向他人倾诉：分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。
情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
5、学会成长和反省。
分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。
6、学会自我照顾。
分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。
7、不想当初事。
分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：“”得之我幸，不得我命“、”曾经爱过，又何必拥有“、”爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟“，”往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。
8、转移注意力。
分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，来转移。
9、接受现实，坦然面对。
失恋最怕钻牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了别这么幼稚，爱情是两个人的事，对方不珍惜你，你又何必耿耿于怀？时间会抚平你心灵的创伤。
10、理性反思失恋原因。
失恋不一定是坏事，客观的反思原因，很多人失恋后会有自卑心理，分手不代表你不够好，只能证明双方不合适，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。
