导语：容易烦躁怎么办？做为普通人来说，都会有心烦意乱的时候，这主要是受到外界的影响和刺激所导致的，另外女性在经期或孕期时也会出现一些负面的情绪，合理的渲泻与疏导是很重要的，下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧。
1、推手搓臂
端坐位，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的'中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做25次；再用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次。
换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。
２、上举托物
端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次。左右手交换，再做一遍，动作如前。
具有疏通经络、行气活血的功效。
３、手足争力
端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手脚稍稍用力相争；然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。
具有宽胸理气的功效。
４、转舌护心
端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次；伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次；用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次；把手洗干净，按摩舌体数次。
具有养护心经、保护心脏的作用。
需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，环境要宽敞，比如户外的花园或者室内的客厅。每日至少练习一次，如果时间允许可以早晚各一次。这套动作和其他运动方式并不冲突，可以同时做；年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。
此外，老年人还可以通过其他方法改善心烦，比如目标转移法，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。多和老伴儿以及其他家人朋友聊聊天。
多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物；多吃含铁、含锌的食物，少吃含糖量高的食物。
