最近脾气变得很暴躁很急躁，因为一点小事就会大发雷霆，甚至动手乱扔东西，事后非常自责，那么应该如何调整呢？以下是小编为大家整脾气暴躁如何调理相关内容，文章希望大家喜欢！
积极的心理暗示。
首先应该进行积极的心理暗示，当自己的怒火接近爆发的临界值时，就应该不断暗示自己：忍住点，不要爆发出来，不然会不堪设想。然后还要换个角度思考：这多大点事啊，不值得！慢慢地，怒火就被会削减下去。
做家务排解。
如果真的很暴躁的话，那么就去做家务，去打扫卫生，去拖地干活。用自己的'辛勤劳动，把房间打扫得窗明几净，看着环境整洁的四周，心情肯定会豁然开朗。那些原本要爆发的脾气也会收敛许多。
挥洒汗水发泄体能。
容易动怒，还是肝火旺盛的表现。可以选择去健身房里挥洒汗水，把自己体内多余的能量都发泄出去。弄得一身汗水回到家中，泡个温水浴，然后换洗了感觉衣服，躺在柔软的床上，甭提多舒服了，哪还有什么气可生啊！
强迫生气时的习惯。
在生气的时候，应该强迫自己，给自己一个习惯。比方说，一生气就要喝水。然后每当快要爆发的时候，想起这句话，就去喝杯水。然后气自然会降低不少。通过这些行为来缓解自己的脾气，效果非常好。
尽量走出家门。
快要生气的时候，不妨走出家门或者办公室，去外面比较宽广的地方转一转。心情肯定会得到调整，怒火也会得到有效释放。因为人总是憋在一个很小的环境里，就会出现抑郁焦虑的症状。
舒缓的音乐治疗。
不要小看了音乐的功效，尤其是舒缓音乐的帮助。当自己快爆发的时候，就打开电脑或手机，播放一些节奏舒缓明快的音乐，肯定能帮助你走出坏脾气的阴影，帮助你更加积极乐观开朗。
