心情不好怎么办，喜怒哀乐是一个人正常的表现，偶尔心情不好也无需过于担忧，把心态调整好是最重要的，每个人都有不如意的时候，所以我们要学会以平常心去看待，以下解析心情不好怎么办
心情不完整怎么办1
找出原因：心情不好的时候我们一定先要静下心来分析一下到底是什么原因导致了心情突然变差，只有找到了本质原因之后，才能找到最合适的调节心情的方法。
调整心态：心情不好的时候一定要学会及时的调整自己的心态，乐观的去看待问题。乐观的处理跟悲观的处理，得到的结果也是截然不同的。乐观的人可以保持一个积极向上的心态，不会过多的受到心情不好的情绪影响，而悲观的人却会将负面情绪无限放大，让自己心情变得更加差。
合理发泄：合理的发泄也有助于调节自己的情绪，平时可以多想几种发泄的方法，在心情不好的时候尽情的发泄一下，不好的情绪发泄出来了，自己的心情也就慢慢变好了，但是需要注意的是千万不要将坏脾气发泄到自己亲人身上啊，这样反而会影响到亲人的心情。
转移注意力：碰到导致自己心情不好的人或事的时候，就不要去想太多了，惹不起还躲不起吗，去找一些能够让自己开心的事情去做，等待心情好了之后再想解决的方法。
找人倾诉：所谓诉苦，就是指在自己心情不好的时候，找个知心的`朋友倾诉一下，将自己心中的不快都说出来。其实很多人都有向人诉苦的习惯，如鲠在喉不吐不快，只要将导致自己心情不好的事情说不来，心情也就慢慢好多了。
做深呼吸：深呼吸能够放松情绪，缓解压力，所以在自己心情变差的时候不妨放下手头的工作做一下深呼吸运动，然后在心里告诉自己放轻松。因为工作压力导致心情不好的情况下不妨用用这种方法。
听听音乐：听音乐的好处也有很多，其中就有调节情绪的作用。在自己心情不好的时候，也可以尝试一下听听舒缓的音乐，让自己慢慢的忘记心中的不愉快。
心情不完整怎么办2
第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。
第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。
第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。
第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。
第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。
心情不好，每个人都会有，毕竟人都是有情感的，如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，这是关键。小孩子遇到心情不好，就会哭一哭，但是成年人心情不好，一般会压抑在自己的心里面，不表现出来。
学会放松心情，学会释放心情，学会和自己的心情做朋友，这是一门学问，更多的是一种自我对自我的觉察。人生就是这样，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就会朝向哪个方向发展。
心情不完整怎么办3
1、找安慰感
可以在网上搜索一些贴子，一些写心情不好的文章，在这个世界上，心情不好的人大有人在，有些人可能比你更失意，更难过，看到这些，你可能心里就会好受一些了。
2、加个聊天群
加一个情感聊天群，在群里，你可以畅所欲言，把心底难过的事情都说出来，反正里面都是陌生人，不用害怕，把心声说出来，让大家讨论。
3、打情感热情电话找主持人
现在有很多情感电台，可以拨打电话，找主持人聊聊心事，让情感主持人为你排难解忧，说不定会有效果哟。
4、找好朋友出来帮忙开导
找自己的好闺蜜，找自己的好朋友、找自己的好兄弟出来，一起吃个饭、喝个酒、聚个会，把最近的烦心事告诉他们，让他们给你建议。
5、释放不好的情续
可以去KTV大声唱歌，也可以去运动，甚至可以去吃东西，总知只要能把烦心事忘掉，转移自己的注意力就可以了。
6、调节自己
每个人都会有心情不好的时候，关建是要看自己怎样去调节，不要让负面的情绪影响自己。
