心情不好上班情绪低落怎么办，在我们的日常生活中，有一些上班族一来到公司就什么事情都不做，情绪非常的低落并且心情也不好的，这样对别的同事会造成影响的，小编和大家一起来看看心情不好上班情绪低落怎么办。
心情不好上班情绪低落怎么办1
一、帮大脑清空烦躁，掌控注意力
你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情，捣乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。
即将高考前，考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办？个别数学选择题我现在都还没有记牢；英语作文会是什么主题呢？.......
诸如这类问题占据了大脑。同样的例子，当面临失恋时，年轻男女会各自猜想，她为什么不爱我了？是我哪里做的不好吗？
其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。
这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。
常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。
二、运用文字的力量，把情绪一一表露出来
文字是人类伟大的发明之一，同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字，人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来，传承下一代。也正因此，人类文明的发展越来越迅速、庞大。
同样的，当你情绪低落时，可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来，但你会发觉，当你坦诚的写出内心情绪时，那一刻情绪已经逐渐变好。
不少人当情绪低落时，喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法，但有一点需要注意，假如你选错了对象，你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄。
对于内向型性格的人，以文字的方式表达自我，更有助于提炼内在精神和力量。而且你也不用担心说出来之后别人不理解，或被人泄露。你可以将自己的爱心小本藏在一个没有人能过发觉的地方。
更重要的是，当时间随着长河流失时，忽然某一天你被某个场景触动时，翻开你的小本中记录当时的内心动向和情绪，会有意想不到的感触。
我是2016年开始在互联网上公开写作的，今年已经是第三年了。截止如今，我还是能够查到三年前所写的文章，以及当初所抱有的观点、以及价值取向。这对我来说，相当于是一种映射能力。
长期写字，也会对你的文字表达，以及逻辑能力有很好的练习。
三、为大脑开启一场美好旅行
人的大脑更像是一台投影仪，当你投射出美好的景象时，这台投影仪也会跟着美好；反之当投射出悲伤、沮丧的场景时，投影仪也会跟着悲伤、沮丧。
有时候类比真的很强大。小学地理课上，老师要给同学讲解地球是什么样子时，便将一颗鸡蛋放在同学面前，瞬间大家就理解了。
同样的逻辑，如果将大脑类比为一台投影仪时，一切问题就好理解了。
当你感受到情绪低落时，想象下你的这台“投影仪”是不是正在播放负面、焦虑、悲伤以及沮丧呢？如何才能调整呢？我们是不是应该按下投影仪的开关按钮，换上积极、美好、开心的播放画面呢？
当你感到情绪低落时，想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小，可以是小学时期你得到第一次奖章，也可以是过年收到的压岁钱，还可以是你曾经爱恋过的女同学......
不论如何，你总是要让自己感受到快乐、幸福，这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞，它会不断把你坠入谷底，直到你精神崩溃。
小孩子总是展示出幸福的样子，并非他们豁然开朗，只是他们是一群懂得自娱自乐的高手。有的孩子们玩玩尿泥也能够开心老半天。懂得自娱自乐的人，才不会被情绪打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能够认真面对，总会发觉之前从未关注过的小细节，通过优化它们，你会在工作中得到新的体会和乐趣。
通过“帮大脑清空烦躁，掌控注意力”、“运用文字的`力量，把情绪一一表露出来”，还有“为大脑开启一场美好旅行”三种情绪调整方式，能够使情绪迅速转变。
不过，归根结底而言，懂得自娱自乐的人，情绪都不会差到哪里去。因为他们是一群懂得为自己塑造美好环境的情绪掌控者。希望你也是他们中的一员。
心情不好上班情绪低落怎么办2
1、认识问题本质，给自己确立目标
天上不会掉馅饼，我们想要的都必须通过自己的努力获得。不劳而获那只能去做乞丐了。所以，有梦想就一定要靠自己努力去实现，不要做一个空想家，要做一个实际行动者。
2、用责任推动自己，将压力转换成动力
我们不再是小孩子了，成年以后，我们要让操劳一辈子的父母歇息下来，要让自己的孩子得到最好的教育和生活环境，而这一切，都是建立在金钱的基础上。不上班，不做事，钱从哪里来呢？
3、找榜样，但不盲目攀比
同龄的过得好的朋友或曾经的同学，大家都在相近的起跑线上起步，为什么多年以后，大家的差距却变得那么的大。思考其中的原因，结论就是别人比自己努力。
4、找出阻碍自己的问题
是对工作本身不感兴趣，还是对公司不满意。这个是要先解决的问题，如果是这两者或者两者之一，那么，先找到自己的兴趣所在，然后辞职换工作、换环境。对不感兴趣的工作，做不出好的成绩的，只会浪费我们的光阴。
5、因为疲惫或是心里太累
人不是机器，工作时间久了需要做一些调整，那么，如果是身体或心理感到疲惫，可以协调下工作，给自己一个假期，或远行或回家陪伴父母些时日。调整好以后，再回到工作岗位上，这时你会发现一个不同的自己。
6、最后，一定要劳逸结合
过于专注，过于急于求成，会使我们的身体健康出现问题，进而导致我们倍感压力大。那么，定期定量的运动，在保证我们身体健康的同时，还能为我们释压。
