考前焦虑有哪些表现，面对考试，很多人都会面临着巨大的心理压力，导致过度的紧张，从而就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。下面一起来了解一下考前焦虑有哪些表现。
考前焦虑有哪些表现1
1、心理方面
紧张、担心、忧虑、恐惧注意力不集中、记忆力减退、思维阻滞、自我评价消极。
（1）情绪焦躁
由于心理压力的出现，会使我们产生紧张的状态。适宜的紧张可以有助于我们更好的面对高考，过度的紧张就会使我们情绪焦躁。
（2）经常走神
在高考的冲刺阶段，一般我们会进入自由的复习，在复习的时候我们会发现，自己的注意力总是不能集中，静不下心来。干什么都跟心里涨了草一样。这也是焦虑症的一个表现。
（3）思维迟钝
我们在学习的时候注意力集中不起来，出现视听困难、记忆力降低等症状，在考试的时候什么都记不起来，除了考场又都想起来了，思维变得迟钝，混乱。
2、生理方面
心率加快、肠胃不适、失眠、多汗、多尿、食欲不振。还有一些考生因为平时的学习方法不科学，导致他们在学习过程中一直很紧张。出现错题就着急，在这种情绪下越做越错，恶性循环。其实这也是焦虑症的一种表现。
3、行为方面
考试思维混乱、坐立不安、视力模糊、心神不宁、答题犹豫。怯场、厌学，还有的考生一想到考试就想放弃，总觉得学的不好，考也没有用，就破罐子破摔。有的时候出现这种情况不一定是真不想学习。也可能是焦虑症所致。
4、个性因素
个性敏感、过于内向、行为孤僻的。学生，由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生考试焦虑。
5、心理素质
虽然外部环境有诸多压力因素，但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。
6、期望值过高
有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习；另一方面可能会让考生制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。
考前焦虑有哪些表现2
克服考试焦虑症的方法
1、系统脱敏
在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
2、自我暗示
进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
3、宣泄倾诉
当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
（1）调整期望值，培养良好的个性，期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的.重要因素。期望值是否适度，直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。
因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的`把握而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。
（2）端正考试动机，正确评价考试成绩及意义。在当今升学，就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中，考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置，它不但会影响到考生的升学就业，而且会影响到家庭，学校，社会对考生的评价。
把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途的考生，肯定会背上过重的思想包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。
4、怯场的控制
怯场是学生在考试过程中，在考试情境与考试本身的强烈刺激下，引起学生高度紧张焦虑，使心理活动暂时中断或失调的现象。怯场是考试焦虑最典型的一种，然而掌握必要的技巧，是可以顺利度过这一危机的。
（1）先易后难。考试焦虑容易发生在考试刚开始的时候，因此，考前要告戒考生，做题时先仔细审题，先易后难，逐步适应，遇到难题暂时放下，等其他会做的题目完成后，在回头做难的题目。
（2）自我调节。当考生意识到自己出现怯场时，不要惊慌。
