每个人的一生都会面对许多大大小小的考试、测试。每个学子的心都绷得紧紧的，不免产生焦虑的情绪，面对着人生里一个未知的门槛，考生的心里总是充满着各种迟疑，成功的对立面永远都充斥着各种不确定性。以下是小编帮你整理缓解考试焦虑技巧的详细解说，文章希望你喜欢。
说出自己的感受
找到自己相信的人，例如：父母和老师，把自己的感受告诉他们，这样就会得到他们的支持和帮助。消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒。适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
赞扬自己，
自己要给自己足够的.信心，给自己积极地心理暗示，当达到一些小成就的时候可以奖励一下自己，让自己变得更有动力，告诉自己并不是一无是处的。坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。
定目标
设立一个符合自己的目标，不要把目标定得太高，目标定得太高很难完成所以就会有一种内心的失望和恐惧。把目标贴切自己实际情况，就会更加的尽力做好。往往会超常发挥。
提前感受
给自己一个安静的环境，模拟考试。其实之所以会有焦虑的情绪，就是对未知的恐惧。找一个安静的地方，找一套模拟题，自己一个人，把手机等电子产品收起来，设定一个考试时间，安静认真地做完一整套题，就会发现考试也不过如此。
自我调整
深呼吸，调整身体的呼吸方式，放松情绪，会降低对焦虑的易感度。可以听一些治愈系轻音乐放松身心。
