如何建立亲密关系的能力，面对不同的对象人们要建立的亲密关系是不同的，亲密关系可以让人们与人之间更加了解，但是很多人都没有亲密关系的能力，如何建立亲密关系的能力。
如何建立亲密关系的能力1
一、人是不一样的，不能把一个人和另一个人进行比较，你要接纳他是独特的；
不要改变他成为你心目中最理想的人；
你不可能改变任何人，所有的改变都是自我改变；
要接纳对方，看不惯是你的问题，不是对方的问题；
二、用心聆听，很重要；
三、要说出来，很多时候我们的需要没有表达出来，不要让对方猜你需要什么，要表达出来；
四、当你和亲密关系的人谈话时，慢一点，带上微笑；
五、控制你用手机 一定要自律，人在魂在；
六、接受他人建议，不要狡辩、解释、反驳（因为亲密关系的人，他的出发点都是为你好)所以要接纳；
七、避免去攻击任何亲密关系的弱点；
八、建立共情，共情很重要，锻炼提升自己同感同受的能力，亲密关系比普通人际关系更深一层；
九、建立正面积极阳光的关系；
十、一起开怀大笑，而不是取笑。
需要学10点
1、管理好你的情绪；
很多亲密关系都是被情绪毁掉了，例如：易怒；
2、学会百分百信任对方；
3、接纳所有的批评，不要去反驳，每一个批评里面都一定有黄金、有价值，学会接纳；
4、成为一个感恩的人，而不是用感恩；
5、尊重所有亲密关系的私人空间；越过他的私人空间是最伤害亲密关系的做法；
6、成为阳光，照亮他们
7、一定要学会接纳不同的观点；
所有亲密关系不是建立在应该不应该、对和错上，都是建立在爱、互相关怀之上；
8、学会了解到亲密关系中他们的乐趣、喜欢做什么？
9、安排时间玩乐；
10、一起学习，一起成长。
如何建立亲密关系的能力2
亲密关系怎么建立
亲密关系需要在亲密关系中既独立又一起参与的能力。默里·鲍文称之为“自我分化”。它导致了一种关系，在这种关系中，情感范围既包括强烈的冲突，也包括强烈的忠诚。缺乏区分彼此的能力是一种共生的'形式，一种不同于亲密的状态，即使亲密的感觉是相似的在发展亲密关系方面的拙劣技巧可能会导致关系过于亲密、过于迅速;努力寻找界限，维持联系;不擅长做朋友，拒绝自我表露，甚至拒绝友谊和那些拥有友谊的人。1898年的实证调查是社会分析的一次重大革命。
门罗进行的一项研究中，调查了孩子们选择朋友的特点和习惯。研究中包含的一些特质是善良、快乐和诚实。门罗询问了2336名7到16岁的孩子，让他们说出“你最喜欢什么样的朋友?”研究结果表明,孩子们喜欢一个朋友,是他们自己的时代,相同性别的,相同的物理尺寸,朋友与光特性(头发和眼睛),朋友不参与冲突,人是动物和人类,最后,他们是诚实的。孩子们认为最不重要的两个特征包括财富和宗教信仰。
门罗的这项研究首次标志着亲密关系研究的重大转变，从最初的哲学分析转向经验有效性分析。据说这项研究终于标志着关系科学的开始。然而，在门罗影响深远的研究之后的几年里，几乎没有做过类似的研究。在20世纪30年代，对儿童的友谊、求爱和婚姻以及家庭的研究非常有限，但在二战前或二战期间对关系的研究却很少。直到20世纪60年代和70年代有大量的关系研究发表，亲密关系才再次成为广泛研究的焦点。
如何建立亲密关系的能力3
无法建立关系的主要原因如下：
1、亲昵法则――热忱降低，接着形成关系的主要杀手，负面性的依赖感。
为了避免产生负面性的依赖感，在产生负面心态时，请记得，您面对的是另一个人。
千万别让争吵到最后完全失去控制，彼此之间尝试使用行为模式中断法，以开玩笑的方式面对彼此。
2、我们往往忽略掉伙伴的关爱和优点，其实每个人都有能力感受到这些关爱和优点
有些人必须看见明确的表示，才能感受到关爱，例如，他人充满关怀的眼神，直接表达心中的关怀，或是赠送一些小礼物。
有些人则必须亲耳听见某种语气的关爱表示
有些人必须感受到直接关怀的肢体接触，有的人喜欢轻轻地接触，有的人可能认为强劲有力的一握，才是热情的表示，每个人的想法不同，感受也不同，而您必须先了解您的伙伴。
建立并维护亲密关系的要点：
1、找出对方表示关爱的方式，并随时产生回应。
2、付出自己最希望得到的收获，切勿受限于“你先做，我随后跟进”的想法
以一己的热忱增进彼此间的关系
询问相关的问题，促进爱的表达
主动行事――建立特殊的表达方式。
若您本身愿意承诺改进，绝对可改善人际关系的品质。只要有绝对的承诺，一定能拥有生活永恒、无限的价值。
