直面女白领职业焦虑，职场的生活充满了竞争，我们应该要怎么做才能完美解决这个问题呢，在职场上不能耍小聪明，在职场上不能骄傲自满，以下是在职场上直面女白领职业焦虑文章分享。
直面女白领职业焦虑1
无法肯定自己的表现
许多女性经常无法积极肯定自己的工作表现。认为自己的成就，是由于“运气好”、
“时机恰当”或“侥幸”，而非自己的努力、坚持和投入的产物。因此，潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好，如此一来，她们所拥有的一切便会化为乌有。因此，成功所带来的并非喜悦，而是更多的恐惧。
与男性保持距离
职场中的女性，常会和男性同仁保持距离，以免遭受非议。若能抛开矜持，和男同事称兄道弟、打成一片，又会被冠上“不像女人”或“具攻击性”等字眼。女性主管，即使是为了公务，而必须经常和某位男性部属同进同出，也容易遭人误会，引起蜚短流长。因此，许多女性要面对种种孤独、疏离和不安全的感觉。
顾家又要维持工作水平
女性在结婚生子后，一方面要维持现有的工作水准，同时又要兼顾家庭，以免被冠上“女强人”之类明捧暗损的歧视字眼。这个现象，正凸现了现代妇女徘徊在工作与家庭间的矛盾情结。
坦然接受某阶段与升职加薪无缘
一项调查显示，妇女在选择工作场所的条件，有60%的受访者，将“离家近”视为第一要素；58%的人认为“上班时间可弹性调整”是重要因素；30%的人将“工作时间短”列为优先考虑；只有16%的人认为“薪资和能力相当”是重要的。由此可见，职业妇女对于家庭的重视，似乎更在工作之上。
这个现象，尤其是在家中有年幼的孩子时，更为明显。将孩子的成长放在第一优先的女性，必须认识到：此时工作的重要性，势必会相对降低，可能只能拿个六七十分。这时，必须与配偶进行沟通，以取得对方充分的支持。工作上，也必须认清：在这段时间内，升迁和加薪，或许都与自己无缘，坦然处之。有些女性，可能仍会以工作为第一选择。此时便需找到可以托付的保姆照顾子女，工作之余，更要珍惜每一刻相处的时间，并加强心理建设，减低罪恶感和自责感。
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找出成功之源：列出过去半年的成功事件，仔细回想自己为了促成这件事所投入的时间、精力和心血。回忆个人的付出，可使自己体悟到这些成果，并非来自幸运或侥幸。
鼓励自己：当每完成一项任务时，不妨拍拍自己的胸脯，说声：“嘿！我成功了！”或是给自己一些实质的奖励，例如：买一束自己喜欢的花、做一顿可口的晚餐，或邀集三五好友一起看场电影等。
接受自己的不完美：人难免会有失败的时候，偶尔的不如意并不表示自己便一无是处，只要找出事情的关键所在，下次再多点努力即可。
走入社交天地：可多参与专业组织、会议及社团，结交意气相投的朋友。工作时，也可打破心理防线，大方、主动地邀请男同事共进午餐或讨论工作事宜等。
职场贴士：在人生这个大舞台上，永远只有小演员，没有小角色。
直面女白领职业焦虑2
女白领
1、早晚两杯白开水
早上空腹喝一杯可以清洁肠道，
补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2、一片多种复合维生素
如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。
3、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
4、一杯酸奶
从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1—2杯酸奶。
5、一瓶矿泉水
一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
6、一袋茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。
7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片沏的水。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素C也就失效了。
8、一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
直面女白领职业焦虑3
面对焦虑，我们可以做些什么呢？
01、通过玩耍疏解情绪缓解焦虑
人在感到焦虑的时候往往容易变得脾气暴躁，有时在工作中，没有选择好好说话，或者在说话的方式方法上出现问题，这时我们不如放空自己通过玩耍来缓解心中的焦虑
陈姐是一家私营企业的主管，最近脾气有点暴躁，总认为别人和自己难以达成共识。
那天员工王某在陈姐发放公司物品时，发现自己还有一份物品没有发放下来，表示怀疑，并数次询问。陈姐见她多次询问就觉得很烦无意解释没有发放的原因，导致与员工发生矛盾。
回到办公室的陈姐觉得心烦意乱，看到儿子遗落在办公桌上的乐高便顺手玩了起来。
就着图纸，按图索骥，看着手中的一个个小方块，被创造出来。忘了时间、忘了空间、忘了之前发生的不愉快的事，只专注于眼前这件小事。
看着桌上这个微缩版造型被完美还原，心情也开始舒畅起来，为的不仅是拼搭过程的乐趣，更是延续心中的那份情怀
突然豁然开朗：员工不知道物品为何未发而询问是在情理之中，自己作为主管理应及时沟通。于是找到员工耐心解释了因为自己心情不佳及物品没有发放的原因。并对员工的工作加以鼓励和赞赏。
员工也因为陈姐的解释而释然，加上陈姐对自己工作的肯定积极性也大大提高了。
自从我们长大成人以后，肩负着很多责任，从而忘记了该如何玩耍。玩耍是精神安抚的一种，如果忘记玩耍，一味沉浸在工作和欲望中我们就会丧失对焦虑的抵抗力。
02、”二分法”的目标管理缓解焦虑
“二分法”的目标管理法，就是在设定目标和任务的时候，可以为自己的目标设置两个完成度：一个叫合格目标度，另一个叫作完美目标度。
浅陌因为工作勤恳，踏实，加上自己平时努力学习行内知识使公司业绩上升，被提拔为公司主管。晋升仪式安排在第二天的早会上，需要浅陌准备一份演讲稿，说说对公司的'一些见解和未来的发展方向…
浅陌写完演讲稿，可一想到要上台演讲心里就开始发怵，她深知演讲要成功需要的是把演讲词烂熟于心。想到之前在一本书里看过用“”二分法”可以应对她这种焦虑
于是她决定先独自演练，坐在座位上开始演讲自己稿子，一遍过后觉得过程有点卡继续二遍，三遍…终于可以很流利的把演讲稿讲完，她开心至极。
然后在空余时间把同事们聚到一起，开始演练自己的演讲稿，并要求同事们对她的演讲给予中肯的评价。
面对同事们的时候她本来是有点紧张的，可刚才自己单独演练的状态让她内心屏蔽了别人的存在，开始了自己的演讲…没想到下面的同事一致给予了好评。
由于独自一遍遍地演练加上和同事们互动演练，使得第二天早会上的演讲非常成功。
“二分法”既可以改变内心过高的期待，又有足够的空间发挥潜能。通过“二分法”可以转化锚定的目标，增加我们的成就感，继而使我们有持续的动力坚持下去。
03、放松心情，坚持正念冥想缓解焦虑
冥想的要点在于觉知当下；这对于节奏感越来越快的社会可以让你在某个时刻静下心来，有助于提升自我的高度从而缓解焦虑。
大学毕业刚三年多的紫曦已经换过很多次工作了，每次在工作中有点儿不开心，就会觉得与自己的所预计的不符，怀疑自己留在这里前途渺茫，于是就产生换工作的冲动。
在一次偶然的机会，紫曦看到一本关于职场女性如何缓解焦虑的书，起初她只是单纯的用来打发时间而已，没想到越读越停不下来。在读这本书的过程中，紫曦清楚地了解到自己在工作中存在的问题。
书中列举的职场焦虑症状与她的情况类似，于是她马上实践了书中的建议：
放松心情，冥想今天所做的事情，在冥想中反思哪些事情做得称心如意，哪些事情还需要改进，以及最后需要收尾的是哪些事情。
在冥想中对这一天的工作进行了梳理，让人觉得所有事情都清清楚楚，心里会很踏实。
于是按照建议每天坚持冥想，慢慢地紫曦对工作越来越有欲望有热情了，最后在公司稳定下来开始愉快的职场生活。
在重大决策前，通过正念冥想，让自己处于类似心流的工作状态，头脑冷静、心情平静、而注意力又是高度集中的，超高效率的同时，让自己做出更冷静的判断。
焦虑是每个人都会经历的，这是再正常不过的事情，感到焦虑的时候，我们可以试着从原先的模式中跳出来，不管做什么事，都把它当成全世界最重要的一件事，同时又知道这件事根本无关紧要。 或许这便是我们对抗焦虑的有效的方法。
