每天记录情绪的魔力？情绪是十分容易影响我们的工作效率，而我们每天都有新的情绪产生，我们需要管理好的自己的情绪，那每天记录情绪对我们有什么好处呢？小编已经为大家搜集和整理好了每天记录情绪的魔力的相关信息，一起来了解一下吧。
每天记录情绪的魔力1
对待情感应该像对待金钱一样
人们把金钱看得如此重要，但他们却对自己的情绪及其影响方式如此不屑一顾。当我们的钱比我们需要的少时，我们会自动调整我们的支出，并跟踪支出去向以及我们剩余的会有多少——相应地调整我们的消费习惯。换句话说，如果一个人没有跟踪一件事，那么就没有办法去调整和改进它。
这也应该是我们处理情感的方法。通过对我们的感受给予同样的重视，承认我们为什么会有某种感觉以及是什么导致了这种感觉，我们就能更好地以一种更积极的方式识别和处理情绪。
每天都要记下3件事
在任何一天，写下以下内容：
你当天的情绪一天中发生的事情你的情绪和发生的事情之间的联系
你会注意到你的情绪会在不同的日子进行波动。当然，这完全正常。毕竟，我们是人，很难控制发生在我们身上的事情以及我们对这些事情的反应，所以给自己一点理解也很重要。
正因为如此，你不可能总是保持快乐的情绪，所以不要给自己施加压力，让自己始终保持积极的情绪。
一旦你开始跟踪你的情绪和一天中所发生的事，你就可以开始看到它们之间的联系。回顾你的情绪意味着能够看到到底是什么让你快乐、焦虑或悲伤。你以前可能不知道雨天会让你闷闷不乐。你可能不知道向邻居打招呼会让你在接下来的一天里感到精力充沛，直到你把这些都记下来。
你可以使用excel或一些情绪记录的应用程序，这可以帮助你更清楚地看到各种事情和情绪之间的相关性。尝试几天，但保持它普遍性——不要按小时来评定你的情绪，因为它更有可能在更短的时间内波动。相反，只评估你一天的总体情绪以及发生的事情。
随着时间的推移，虽然波动依然存在，你会看到你的情绪得到了全面提升，因为你培养了更多的积极体验，而一旦你确定了消极的体验是什么，你就会抑制住它们。以前糟糕的天气让你感到难过，现在你仍然感到有点难过，但你知道如何通过呆在家里做那些你一直想做但又推迟了的事情来取乐。以前，只有当你的经理注意到你的努力并认可你时，你才会开心。现在你意识到，每天记录下自己的情绪对你来说是多么重要。所以当你认为自己值得的时候，你就会意识到自己的价值，即使没有人注意到你的努力。
“如果你想改变有形的事情，首先，改变无形的。"
你会发现照顾你无形的情感实际上意味着照顾你生活的每一个方面。这就是魔力所在。
每天记录情绪的魔力2
一、情感问答
我本人情绪控制能力很差，经常一点小事会莫名的生气，不是发脾气，是突然就有一种怒火冲上心头，但是大部分情况下，都会遏制住。
比如：
1、我错过了地铁，我都会生气，就是生闷气，自己很懊悔的，气自己为什么不快跑，为什么不早点起床。时间持续程度会一直到下一班地铁来临。
2、做饭糊了，也会生气。懊恼自己为何不一直守在灶台前，持续时间也会超过10分钟。
3、本来约好的见客户3点，客户让我等了，我也会很不高兴。而且一般会持续到客户到，或者有的时候我就会发个消息，告诉对方不守时，我就会离开。
我不想被这种情绪操控，也想处理好自己的情绪，做个稳定豁达温柔的人。冷爱老师可以给我一些建议吗？我现在会刻意的去深呼吸，不让这种情绪影响我。
二、情感解答
老规矩，先告诉你为什么有现在的问题，然后再教你怎么办。
第一，你为什么会有现在的问题？
关于情绪问题，实在有太多值得探索的空间了。
你为什么会是现在这样呢？遇到情感问题？
因为你的心是一颗追寻完美的心，你不允许自己犯错。
你的容错率比较低，痛恨这种失控感，觉得自己连这点小事都做不好，你感到沮丧、甚至是生气。
这种生气，其实是讨厌自己的无能，讨厌自己不能够掌控这些事情。
就像错过了地铁，你生气于自己“为什么不快跑，为什么不早点起床”，这就是痛恨自己的无能，你不能接受自己生命中连这些小事都失去了控制。
不过反过来讲，这对你的自我有一定的保护性。
每个人都需要一种掌控感，都需要感受到自己有能力维持生活、解决生活中的问题，这样生活才有新的希望。
第二，接下来具体怎么调整？
除了你说的深呼吸，或者平常做冥想、正念这些方法以外。我再教你一个小方法：
学会去发现生活当中的美好。
你现在的.这些痛苦，全都来自于一件又一件令你丧气的小事，而这些小事的确存在，我们可以把它们统称为「小确丧」。
当这些丧气的事情累积越多时，你就越伤心。
这时你要想办法做的事情是：发现生活中那些小小的确定的幸福、美好，这些小确幸的累积会让你开心。
比如坐地铁迟到了，那你可以去观察：在这个地方有没有什么帅哥、美女或者服装打扮特别好的人？欣赏一下别人的衣着、品味。
然后你就换一个新的角度想：“哎呀，要是赶上刚刚那趟车，我就看不到现在正在等车这个人了。”这算是生活中的一些小美好。
又比如，饭虽然做糊了，那你可以看看这个饭糊得怎么样。
是不是糊出了一个锅巴？下次怎样糊得恰到好处、糊出一锅更好吃的锅巴呢？
又比如说，客户迟到了，那也许客户因为迟到而内疚，是不是可以作为商业谈判中一个能抓住的小点，就让单子成交了呢？
我们生活中有无数的小美好、小幸福。每一个矛盾和冲突背后，也有它的积极意义。
但这些美好的发现，需要你扭转自己的心态，
最后，送你四个字：境随心转。
生活中你看到的所有东西，都会随着你的心意而转变，外界这些境地，都是你内心的映射。
如果你把一切都看成是悲观的、丧气的，你就错过了那些美好而积极的。
当你为错过太阳而哭泣时，你也会错过夜晚的璀璨星辰。
